周末正合补眠，试试这一招，提高深度睡眠质量，祝你一觉到天亮

有网友反馈说，用了这个方法让长期失眠的家人摆脱了安眠药：

网友：感谢张医生。枸杞蜂蜜对我妈的失眠很有帮助。 她是长期睡眠不好，有十几二十年了。关注张医生以后，各种治疗睡眠妙招也试了很多，整体来看，枸杞蜂蜜是目前最有效果的。以前平均一周吃一次安眠药。服用枸杞蜂蜜以来，近20天都没有吃过药了。真的特别感恩！

网友：@针灸匠张宝旬 把蜜枸杞治疗失眠的方法告诉了失眠严重的朋友，朋友又告诉了她的同事，反馈给我，效果杠杠的。是倒头就睡那种。

网友：感谢张医生！好神奇，当晚喝就有效了，晚上早困，没有夜起了，真好！没蜂蜜，用红糖代替的。

网友A：这个对于半夜醒来，再次入睡困难，也管用嘛？

网友B：管用的哦，我跟你一样，这几个月每天半夜醒来再难入睡，喝了十天，终于又能睡整觉了。

网友：张老师微博学到的治疗失眠小妙招—蜂蜜泡枸杞，当天制作了。现在每天晚上喝一杯，说说效果我老公喝了一阵后现在每天晚上不到十点就困的不行，一觉沉睡到早上六七点，我的睡眠质量也有改善。我替你们试过了，泡过蜂蜜的枸杞吃起来像葡萄干，很好吃，姐妹们可以冲了。

网友：我昨晚睡前也是喝了10粒枸杞水，9点多睡的，一觉睡到早8点，好久没有这种睡眠了，当然也点了一根睡觉香，也不知道是哪个起作用了，反正都是张老师的小妙方。

网友：这个好用，我是每次用30粒泡水，睡的沉了。手环显示睡眠能到80分，以前不行。

网友们使用的方法就是蜜枸杞泡水代茶饮。枸杞子甘寒性润，入足少阴肾经和足厥阴肝经，有滋肾，补肝，明目的功效。枸杞子蜜制之后，还可安神、养血、驻颜。

制作方法如下：

将枸杞子洗净晾干，放入蜂蜜罐内浸泡，以泡透为度（各地气温不同，泡透枸杞子所需时间长短也不相同，通常需要约一个月左右能泡透）。

蜜枸杞泡透后，每日取3-10粒蜜枸杞，日常泡水代茶饮，连喝一周观察效果。如睡眠质量改善明显，可继续再服用一段时间。

失眠的你，快来试试这个方法吧！

P.S.糖尿病等不适用蜂蜜的人群，可在晚间口含2粒枸杞，嚼碎后含一段时间再缓缓咽下，即可改善口渴症状，也能兼顾睡眠。

温馨提示

由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。