​                    如何打好排球

                     东方红2049

     自认为自己的排球水平还过得去，而且小有心得。有人问我如何打排球，我不揣冒昧，写下此文。

    打排球，须从基本功、球场站位、临场应变、心理素质等方面，时时训练，用心揣摩，反复领悟，天长日久，自然水平提升，得心应手。

    一、练好基本功。

    (一)发球。

    a、低手发球。一般捏紧拳头，用拳头较平处触球。先拍二三下，熟悉球;然后瞄准对方球场，抛起后，用大力气触球;发球后，迅速进场，免被对方打个措手不及。

    B丶高手发球。张开五指，抛球后，用掌根触球，五指护球，保证方向。

    C、刚开始，发球求稳，不失误。水平提高后，可点对方弱者发。再高后，可加力。

    D丶初学者，站在场地中间发，免得发球出界。以后，在场地右边发。便于进入自己位置。

    (二)叉球。

    1、当来球超过胸部时，使用叉球法。如球速慢，或在自己头顶上方，稍调整脚步，亦可叉球。如球速快，且超过头顶，则不管不顾，由自己后方球员处理;自己则呆立原地，不动不摇，也不扭头，以免干扰己方队员接球。待他人触球后，马上回头，面向接球者，准备接球。

    2、叉球训练。

A、动作要领:五指自然张开，掌心虚空，置于头顶。触球时，五指用力，将球弹出，绝不能用掌心触球。

B、基本要求:不持球，球不能在手中有任何停留，触球干净利落。

C丶提高要求:在己方，有高度，有方向，不快不慢，恰到好处地叉给二传。送往敌方，往对方弱者叉，往空处叉，往对方一号位、五号位叉;高度正好，方向准确，力度加强但不能出界（须自己反复练习，方能恰到好处)。

D、更高要求:a丶跳起叉球。对于稍高于头顶的球。或将球叉往对方场地，便于点位。

    b、单手叉球。球要充分弹起，叉往对方则要有力。

    (三)垫球。

    1丶当来球低于胸部，垫球。

    2丶要领:双手交叠，小手臂尽量合拢。来球时，以两手臂平坦处触球，触球时，两手臂运气绷紧，用力将球弹起，或直接过网。

   3、一传垫球尽量不过网。初学者，只管垫高。提高后，送往二传。球垫给谁，两手臂朝向谁，方向才对。

    4、单手垫球。一般救球时使用。