四个小动作补肾 绝不花钱效果猛

养肾护腰的方法有哪些？春夏季节是一个需要注重养肾的季节，下面告诉你四个简单的小动作，能让人你轻松养肾护腰，而且方法简单实用，绝不花一分钱。

补肾要知道几个动作

1、握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

这样吃养性补肾

⑴ 这样搭配补肾给劲

材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

男人软、不持久、肾虚可用此方法，使持久，获得充分满足感。

⑵ 这些补肾食谱别错过

【小炒菜花】

材料：菜花，五花肉，青尖椒，朝天椒，姜，蒜，盐，生抽，鸡精，白糖

做法：姜蒜切片、五花肉切簿片青红辣椒切小圈.菜花用小刀协助，撕成小朵.锅中先烧开水，放适量的盐和油，再倒入菜花，煮软后捞出沥干水备用.锅中放少许底油，放入五花肉翻炒至微焦出猪油.放入姜、蒜、青红辣椒圈翻炒香味.倒入菜花.最后调入盐、生抽、白糖、鸡精，即可

【银鱼炒鸡蛋】

主料：鸡蛋150克，银鱼100克，韭菜25克，冬笋15克，木耳(水发)，10克，调料：酱油10克，料酒10克，猪油（炼制）75克，盐2克

做法：将银鱼择去头、尾、内脏洗净；将鸡蛋磕在碗内，加盐打匀；冬笋去皮切成片；将锅烧热，用油滑锅后，放猪油40克烧热，将银鱼推入煸熟；倒入打好的鸡蛋，并用手勺将鱼与鸡蛋炒粘在一起，摊成饼形；沿锅边浇入猪油15-20克，将鸡蛋饼两面煎黄，加黑木耳、笋片、酱油、鲜汤100克，料酒略焖后，放入韭菜和余下的猪油，提锅颠翻几下即成。

【蚝油秋葵】

材料：秋葵，蚝油，生粉，鸡粉，盐

做法：秋葵去蒂，切短段儿，放入沸水中炒熟盛出，热锅下油，加入秋葵略微翻炒出汤，盛出秋葵装盘，在锅中汤汁中加入蚝油，鸡粉，用生粉勾薄芡淋在秋葵上即成。

【金针菇炒芹菜】

材料：猪里脊肉丝，干金针菜，小芹菜，红椒，姜，蒜，葱，盐，生抽，香油

做法：干金针菜事先用开水焯一下水或用开水浸泡，捞出淋干水分备用。小芹菜洗净切断，红椒切丝。里脊肉切丝，放少许盐、胡椒粉、淀粉、油，再加少许水搅拌均匀腌制一下。锅内放油，热后放蒜片和姜丝爆香，放入腌制好的肉丝翻炒。肉变色后放入芹菜翻炒。放入金针菜翻炒。最后加入红椒、葱花、生抽翻炒至红椒断红即可。出锅时可放些香油调味。