宝宝5天不重样的营养早餐食谱

NO.1  南瓜燕麦粥

所需食材

南瓜/大米/燕麦/白砂糖

制作过程

1、大米洗净，放入锅中加水煮熟；

2、南瓜切块洗净，蒸熟，压成泥；

3、大米煮烂后，将南瓜、燕麦一同加入翻拌均匀（根据喜好加糖）；

4、完成（可加几粒枸杞点缀呦）。

推荐理由

南瓜天然甜味，口感润滑，富含维生素A和C；燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，营养价值高，如此清甜不腻的粥宝宝绝对大爱

NO.2   香菇鲜虾粥

所需食材

大米/鲜虾/盐/料酒/香菇/姜丝/白胡椒粉/葱花

制作过程

1、大米淘洗干净，开始熬粥；

2、虾洗净去壳/虾线，用盐和料酒抓匀；

3、香菇洗净切丝；

4、粥熬7成熟，加姜丝/虾仁/香菇熬煮至熟；

5、点适量盐和白胡椒粉，撒葱花搅匀即可。

推荐理由

适合娃的新鲜口味！在白粥里加入鲜虾和香菇，别有一番滋味，操作简单，不费时，营养均衡呦！

NO.3  肉末蒸蛋

所需食材

 鸡蛋一枚/肉末30g/适量水

制作过程

1．鸡蛋打散备用；

2．水和鸡蛋1:1比例，加入肉末搅拌均匀；

3．水煮开，蛋液用保鲜膜遮住蒸15-20min；

4．撒上葱花，完成。

推荐理由

大多宝宝爱吃蒸蛋，肉类更是膳食结构中的重要组成部分，对于咀嚼能力还不够好的宝宝来说，弄成肉末和鸡蛋搭配，味道更是一个“鲜”字。

NO.4  小馄饨

所需食材

猪里脊/胡萝卜/青菜/香菇/黑木耳

制作过程

1、香菇和黑木耳提前用清水泡开、洗净;

2、胡萝卜、猪里脊分别放入料理杯中打碎;

3、青菜、黑木耳、香菇打碎；

4、所有食材混一起拌匀，据口味加油葱姜；

5、若妈妈有时间，可自己擀面皮呦。

推荐理由

馄饨虽小，营养绝对棒棒的，妈妈们可以在比较空的时候多做一些，放冰箱冷冻保存，随取随吃！

NO.5  华夫饼系列

所需食材

鸡蛋/低筋面粉/玉米淀粉/泡打粉/牛奶/糖/黄油/炼乳

制作过程

1、鸡蛋打散备用；

2、在鸡蛋液中加入白砂糖搅拌均匀；

3、加入牛奶搅拌均匀；

4、筛入低筋面粉/玉米淀粉/泡打粉拌均匀；

5、加入软化的黄油、炼乳翻拌均匀;

6、倒入华夫饼机就可以做出原味华夫饼啦。