情绪与健康的关系

 

情绪、情感与身心健康关系密切。长期焦虑、忧愁、悲伤、恼怒、压抑，可能导致神经分裂、高血压、心脏病、溃疡、胃病和癌症等多种疾病，一般称它为心因性疾病。

如，在我国古代就曾有一个“杯弓蛇影”的故事。古时候，一个人到朋友家吃酒，突然发现酒杯里有一条蛇影，随之心情紧张、疑虑，心境颇坏，不久身体颇感不适，不思饮食，最后患了一场大病。后来，他得知那杯中的蛇影，原来是朋友挂在墙壁上的一张弓的影子，这才解除了疑虑，恢复了心情的平静和身体的健康。此人的病情可以说完全是由疑虑的情绪造成的。

而在治疗上，除药物治疗作用外，心理治疗也很重要。有人在临床上曾观察到这样一种现象，在众多的伤员中，胜利者的伤口比失败者的伤口愈合要快些。

关于情绪与健康的密切关系，在心理学中已通过许多动物实验得到验证。如，心理学家曾做过这样的实验来研究情绪与健康的关系。在一只铁笼里关进两只猴子，一只可以自由活动，一只被捆在笼边上不能自由活动。笼子的一边有一根绝缘棒，当试验者每隔半分钟向笼内通一次电的时候，自由的猴子可以抓住这根绝缘棒免受电击。实验开始以后，自由的猴子提心吊胆，总是惦记着每隔半分钟去抓一次绝缘棒。而不自由的猴子只能听之任之，倒也很坦然。一段时间以后，对两个猴子进行身体检查发现，自由的猴子得了溃疡病，而不自由的猴子反而安然无恙。这个实验表明，长期不良的情绪是造成疾病的发生的原因。

在日常生活中，由于情绪过于激动而诱发一些疾病，甚至造成死亡的事例，也并不鲜见。一些心脏病、高血压患者尤其不可过于激动。比如，1981年10月19日夜晚，中国足球队对科威特的比赛结束后，一位观众心脏病发作，歪坐在看台上死去。同年11月，中日女排赛后，有九名心脏病人病情加重，其中二人经抢救无效死亡。他们发病的原因都是由于情绪过于激动。

英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。有人经过调查发现固执、好争辩、急躁、爱生气和爱发脾气的人最爱得冠心病。

 

 

情绪与健康关系之谜 

 

 

  

　　美俄亥俄州立大学研究人员，给已婚夫妇的手臂上安装上能产生水泡的抽气装置(模拟伤口)，并对他们进行测试:当他们被问及曾有不同意见并激烈争吵过的问题时，“伤口”比正常情况下的康复速度慢了40%，这一反应是由会引起感染的免疫细胞因子突然增多所致，如果该细胞因子水平长期偏高就会导致关节炎、糖尿病、心脏病和癌症。那么究竟哪些情绪对健康有影响，影响有多大呢？　　  

 

　　坠入爱河提高记忆力  

 

　　坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，这一类似激素的物质会刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增进记忆力。不过恋爱一年后神经生长因子水平会出现回落。　　  

 

　　开怀大笑100次等同踩单车15分钟  

 

　　笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。有些研究人员估计，大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。　　  

 

　　心怀感激如同康复治疗  

 

　　类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显着增加，就像经过了康复治疗一样。　　  

 

　　动情而哭释放体内压力  

 

　　动情而哭会伴随着压抑情绪分泌更多激素和神经传递素，可能会导致低血压、脉搏变慢和其它同步的脑电波模式，所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分。　　  

 

　　常年压抑升高胆固醇  

 

　　如果常年处于慢性压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升，也会更易诱发心血管病。　　  

 

　　沮丧放大疼痛感  

 

　　当人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，体内的复合胺和多巴胺都会偏低，复合胺能调节人对疼痛的感知能力，这也是为何45％有沮丧倾向的病人会有种种疼痛不适感的原因。　　  

 

　　嫉妒混合三种坏情绪  

 

　　嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体，这三种情感会使人一触即发，妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。　　  

 

　　50岁后发怒伤“心”提高5倍  

 

　　女性如果在对抗中压抑自己的怒气，其死于心脏病、中风或癌症的风险会高两倍。怒火爆发之时，由于肾上腺素水平突然大幅增高，血压升高、心率加快，对超过50岁的人来说突发心脏病或中风的几率会高出5倍。　　  

 

　　●三大情绪药方  

 

　　拥抱和按摩  

 

　　据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校精神病学教授海拉?卡斯博士表示，人体脑下垂体后叶会分泌一种被称为“粘合荷尔蒙”的物质，会使爱人之间有抚摸和拥抱的欲望，同时上述动作也会刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素DHEA。其它形式的触摸，如按摩等，也被证实有助于身体恢复。对那些进行开胸手术和心脏移植的患者定期进行按摩治疗，结果证明康复时间大大缩短，术后并发症也大大减少。　　  

 

　　腹式呼吸法  

 

　　如果大吵过一架或感觉压抑，尽量将自己从中解脱出来，找一处清静所在，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中告诉自己一切很好，这样可立竿见影地降低心率和血压。如果争论还未结束，再回去平心静气地谈，做不到这一点的话，干脆离开。　　  

 

　　积极心理暗示  

 

　　将鼓舞人心的话写下来，经常看看，会对身体健康产生有益影响。如果能在头脑中生动地想像出积极的激励之语，它的作用和看真正的醒世良言是一样的。 

 

　　把自己想像成爱笑的、高兴的、精力充沛的人，试图以这种感觉影响自己，你想得越活灵活现，这种方法就越有效；另外也可以不断给自己重复说些积极的话，如我一天比一天觉得更快乐、更无忧无虑，不断重复地自我提示会改善人的情绪、精力和健康状况。（ 

 

 

2007-12-16 12:52 回复 

 

萧十一一郎

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坠入爱河提高记忆力 

 

　　坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，这一类似激素的物质会刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增进记忆力。不过恋爱一年后神经生长因子水平会出现回落。　　

 

 

 

 

解密情绪对健康的影响关系

聚焦：    ·专家称虫草药效与枸杞相当      ·女性养血健康      ·在家蜗居饮食注意点     

   

    人在情绪好的时候，表现有自我控制能力，情感表达恰如其分，举止得体，情绪稳定，心情愉快。情绪是生命的指挥棒，乐观情绪是健康的灵丹妙药。我们要驾驭情绪，不要让情绪驾驭自己，否则就会影响身体健康。

   

    美国有一位生理学家做过试验：将人在不同情绪状态下的哈气冷却成水，发现人在心平气和时，“气水”是澄清的；悲伤时，水中有白色沉淀；悔恨时，水中有蛋白色沉淀；生气时，水中有紫色沉淀，给大白鼠注射这种“生气水”，几分钟后，大白鼠就中毒身亡。这位生理学家还发现，人生气10分钟，消耗的体力等一次3000米赛跑，因生理反应剧烈，内分泌复杂且具毒性，因此，爱发脾气的人，很难健康，更难长寿。他认为：“许多人其实是气死的”。诸葛亮“三气周瑜”，就是掌握周郎年轻气盛，心胸狭窄的弱点，不但在军事打败他，还叫士兵用“赔了夫人又折兵”之类的叫骂，羞辱他，气得周瑜“金疮迸裂”而身亡。

   

    有一个陵园的园工，连续5年接到一位夫人送来的一束鲜花，要他为她的儿子扫墓。第6年，这位夫人坐着车子到陵园来，司机找来这位园工，说夫人有话对你说，园工到了车边，看到这位夫人用手拉下车玻璃，一副病状，说话有气无力，她对园工说，我今天一是来感谢你，这几年为我儿子扫墓，二是来告诉你，我今后可能没有机会再来为儿子扫墓，请你每年为我儿子扫墓。园工说，我会年年为你儿子扫墓，请放心，园工说完，反身要走，突然转身来对夫人说，你每年给儿子送鲜花，鲜花很快就没有了，现在敬老院的老人、残疾康复中心病残人，没有人送鲜花，要是把这些鲜花送到那里，老人和病残人一定很高兴。夫人没有说什么，车子开走了，从这以后，园工再没有收到这个夫人送来的鲜花，过了三年后，这位夫人又一次开车到陵园，来感谢园工为自己治好了心病，过去每天沉浸在痛苦中，病情严重，改做善事后，病情转好。

   

    最近美国《洛杉矶时报》报道一些生理学家，研究发现，因生气时，大量的血液涌向头部，导致其他组织器官血流减少，氧气不足，毒素增加，引发脸部长色斑，胃肠溃疡，心胸短气，伤肝伤肺等。怎样才能保持有一个好的心情和稳定的情绪，在此，向大家推荐几种方法供参考。

   

    一、学会宽容，才会拥有健康和快乐。

    所谓宽容，就是对自己或他人，在生活、工作、学习中的过失，过错采取适当的“减压政策”，以防止事态扩大和矛盾加剧，避免产生严重后果，心理学家指出，适当的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的。

   

    一对骑自行车的男女，那位女士穿着一件很漂亮的衣服。不知是路滑还是什么东西绊了一下，女士从车上摔了下来，衣服撕了一大口子。那个男士不但不帮忙她，还一脸不悦地责怪他：“你看你，真窝囊，骑自行车还摔跟头，好好地一件新衣服给弄破了，车子也不成样子了……”可是，这位女士不仅不恼还露出了微笑，一边努力地站起来，一边说：“怎么了，我就喜欢摔跟头，我这个跟头难度系数九点零，你想学还学不来呢！不信你试试！”被幽默逗乐的男士赶紧过来扶起自行车，一边搀扶着女士，一边语气温柔地问了一句：“还能骑吗？”那女士无不幽默地笑着说：“能，最多再摔个难度系数更大的跟头，把裤子也摔破了，再被你骂上几句。”结果，那男士也笑了，两人笑着骑上车走了。前不久，看到一篇短文，说的是某先生受夫人之命去买菜，拎着大包小包回来，累的气喘心慌，巴不得一步走到家里。偏偏走到楼梯拐弯处，见收废品的人从楼上下来，脖子上挂着一杆秤，左手报纸右手废铁，腋下还夹着一个压扁的纸箱。真是倒霉，他暗暗叫苦，但他还是连忙退居一旁，想让对方先过去。几乎是与此同时，收旧报纸的人也闪在一边，与他略有区别的是更加贴近墙根，以让出更宽敞一些的路。口中喃喃：“您先过，您先过。”他过去了，楼道里留下了一串“谢谢”声。其实，这生活中的“宽容”又何止于此，每天上班，面临许多需要人们相互宽容的人和事。

   

    二、学会善待，就会拥有爱心的回报今天你能善待他人。

    困境时，别人也会义无反顾地伸出援助之手，今天你的每一点善意，其实就是在铺平你明天的道路。江苏某市宏远船用配件公司王总，为了给身患白血病的员工刘立平筹齐手术治疗费，决定动用要发工资的10万元，又把刚买不久的桑塔纳小车抵押银行，换回10万元，并以极低价格将一批库存不锈钢管配件出卖换回8万元，筹齐了刘立平全部手术费用。可是宏远公司却陷入了困境，没有领到工资的工人，有的在家休息，有的想离岗外来，原先签定合同的客户要中止合同，公司面临破产。

   

    刘立平手术成功后，了解公司的情况时，自责不已，写了《致全厂工友一封信》，告诉工友是王总仗义相救，我才保住了性命，为了筹齐手术费工资发不出，工厂面临停产，让我十分不安，大家有气，就撒在我身上，不要怪王总。工友们看到信后，既感动又内疚，有人提议说，有这样的老板，我们还等什么？于是大家纷纷走到机器旁重新开始工作。工友们还主动集资了32万元，依靠这笔资金，宏远公司的生产再次启动。原先已宣布要中止合同的客户又回来重新签订300多万元的合同，面临破产的宏远公司奇迹般地起死回生了。如果说对小刘“见死不救”，即使用10万元给员工发了当月的工资，大家看到他如此无情地对待员工，还会为他卖命吗？显然不可能，是王总无私地对员工奉献爱心的行动，教育了大家。大家看到老板这样，才焕发“上班去”别让老板破产的积极性，并主动集资，使企业转危为安。

   

    三、学会感恩，就会拥有享受生活的福分怀感恩之心。

    行报恩之举，能让人逢凶化吉，遇难呈祥。心怀感恩的人，常常会让人由逆境走上坦途，由失败走向成功，由苦难走进幸福，由山穷水尽走向柳暗花明。

   

    乔治是美国某市一个保险公司的职员，因该公司发生一起理赔案件。被误判入狱。由此，女友与他分手，而产生轻生念头。有一天狱警叫出乔治说，有人探望，乔治感到意外，因市里并无亲人。见面时，才知道是一个花店的老板，是在恋爱中经常到该花店买花送女友认识的，没有想到他会来探望自己，花店老板说一个多月没有到店里买花，经了解，知道你被误判入狱，并有轻生念头，我特意带一束鲜花来探望你。你还年轻，还有许多事业等你去开创。乔治很受感动，从此他奋发攻读电脑软件业务。

   

    三年服刑期满出狱后，一方面寻找恩人，一方面到一个电脑公司任职，二年后，自己开公司，三年后，事业成功。为感谢花店老板，在公司里为他专设一个办公室，在城里为他买了一座别墅。通过了解，花店老板因生意倒闭，才回家乡的。后来通过许多人找到花店老板，并将一家四口接到城里居住。花店老板深有感慨地说，没有想到一束鲜花改变了你的人生，也改变了我的人生。

   

    四、学会运用“反向心理调节法”

    什么叫“反向心理调节法”?就是对同一件事情，从不同角度思考问题，从而得出不同的结论，进而使人的心情发生良性变化，心理学家称之为“反向心理调节法”。

   

    有这么一个寓言故事：两个工匠一起去卖花盆，途中不小心翻了车，花盆大半打碎了，悲观的花匠说：“完了，坏了这么多花盆，真倒霉！”而另一个乐观的花匠却说：“真幸运，还有这多花盆没有打碎。”这后一个花匠运用的就是反向心理调解法，从不幸中挖掘了幸运。有一句话，叫“境由心造”，说的就是这个道理。

   

    在很多情况下，人们的痛苦与快乐，并不是由客观环境的优劣决定的，而是由自己的心态、情绪决定的。遇到同一件事，有人感到痛苦，有人却感到快乐，这完全是不同的心情使然。还有这样一则耳熟能详的故事：一个老太太有两个儿子，老大卖伞，老二卖瓜。生活本来还不错，可是她却整天紧锁愁眉。愁什么呢？她为两个儿子的生意犯愁。天气晴朗的时候，她为老大的伞卖不出去而发愁；阴雨绵绵的时候，她又为老二的西瓜卖不出去而发愁。在这种心态下，那一天也过得不愉快。后来有人建议她变换一下思考问题的方式，倒过来想一想：下雨的时候，想想老大可以多卖伞；天晴的时候，想想老二可以多卖瓜。这样，因为改变了思考问题的角度，她不再发愁，每天都乐滋滋的。

 

 

情绪与健康之间的关系

2009/10/26 11:13   [未分类 ]

 

情绪是人对客观事物所持态度的主观体验，是人对客观事物的一种好恶倾向。心理学上，把喜悦、愤怒、恐惧和悲哀视为情绪中最基本的表现，因为这四种情绪的目的性强、复杂程度低、强度大、紧张性高，且与人的健康和疾病关系密切。
（1）喜悦
喜悦是在盼望的目的达到后，紧张状态随之解除时的情绪体验。据希望-舒适和欢乐，一种幽默感实现的程度 从满意、愉快、欢乐到狂喜等，有着许多不同层次的状态。
笑是喜悦心情的面部表现，由于笑可以增加心脏血搏输出量，促进血液循环，因而使面色红润、呼吸加强，使人精神面貌焕然一新。中国俗话“笑一笑，十年少”是很有道理的。过度的喜悦却能致病，笑，可导致脑血管意外狂喜。 所以，笑不可过分，那些老年高血压病、心脏病、脑动脉硬化患者，尤其要控制自己，不然会“乐极生悲”。
（2）愤怒
愤怒是由于目的和愿望不能达到，特别是一再受到妨碍因而逐渐积累了紧张，而最终产生愤怒。一个人如果经常处于愤怒的情绪状态，要更改将身体的某些生理指标，继续 引起心身疾病。因此，控制愤怒的情绪不仅对患者，而且对每个健康人都很必要。
（3）悲哀 是失去所盼望的、所追求的东西或有价值的东西而引起的情绪体验，从遗憾、失望到难过、伤心、悲痛、哀恸，渐次增强。悲哀造成紧张情绪的外部释放即是哭泣。一般认为，卫生哭好 它可释放积压的痛苦，而强忍眼泪则不符合心理卫生要求。
（4）恐惧
是企图摆脱、逃避某种情境的情绪体验，恐惧是由于缺乏处理或摆脱可怕情境的能力造成的。奇怪、陌生、反常、不协调也可引起恐惧。强度极大、猝不及防的突来恐怖，可造成人的精神失常甚至死亡。因此，为了防止过度突然休克。
在上面四种基本情绪的基础上，还可以出现不胜枚举的复合形式，因而产生出于万种情绪，并且还可以赋予各种社会内容。
根据情绪体验的强度和持续的时间，心理学上又把情绪分为心境、激情和应激三种。心境是一种强度较小、持续时间较长的情绪状态，喜、怒、哀、惧都可能以心境的形式表现，这封信是扩散，是由感染将这些感情色彩的一段时间。 心境对人的生活、学习和工作有较大影响，愉快的心境可以提高人的积极性，提高健康水平，提高工作效率；而抑郁的心境则降低人的积极性，降低工作效率，甚至影响身体健康。
激情则是一种强度大、持续时间短、有明显外部表现的爆发式的情绪状态。国家对人民的热情 生理会发生剧烈变化，包括呼吸频率、心率、汗腺分泌等变化，同时人的理智分析能力也会下降，自我控制能力减弱，并可能有冲动行为发生。剧烈的生理变化也可能导致人的身体健康受损等。
应激是指意外的紧张情况所引起的紧张情绪状态。这通常是激情的力量，而不是好 持续时间则因人而异。如果一个人经常处于应激状态，或应激状态持续过长，对人的身心健康是不利的。
情绪与人的身心健康是密切关联的。每个人都需要调节好自己的情绪，使愉快、积极的情绪多于抑郁、消极的情绪，并在情绪体验的强度上和时间上保持适当，这样才有利于身心的健康。心情和控制情绪和消极情绪，如培训和有效去除其中的两个方面 面，每个人可以根据自己的具体情况，努力消除那些导致不良情绪产生、可以改变的生活事件；或对那些非个人力量所能改变的现实，尽量给予理智的接受。同时，利用各种调节情绪的技术，使自己保持良好的情绪，达到身心健康。

 

 

 

 

中医理论谈情绪与健康

2006-2-24 0:0　 【大 中 小】【我要纠错】

　　人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。

　　1  情绪

　　人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。

　　2  健康

　　健康是人的体质的外部表现，常以不产生疾病作为主要标志来衡量。健康与遗传、环境、生活、工作、营养卫生等多种因素有关，而与人的情绪密不可分。民间谚语“笑一笑十年少，愁一愁白了头”就形象地揭示了情绪与健康的关系。

　　3  情绪与健康

　　情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。祖国医学中多有揭示，人的精神活动与疾病的产生有着密切的联系。例如《素质》中“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”“暴怒暴喜，始怒后喜，皆伤精气；精气竭绝，形体毁俎”等，就说明情绪可以导致疾病。又如唐代名医孙思邈的《千金方》中，“嵇康曰：养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”其中也指出调节情绪与养生的重要因素之一。

　　现代医学研究结果表明，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良的后果。俄国生理学家巴甫洛夫早就指出“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”国外还有医学研究发展，“一切对人不利的影响中，最能够使人短命天亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。”且很多临床观察结果表明，象高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等许多疾病，均与其情绪有着密切的关系。

　　消极的不良情绪状态，如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收缩、血压升高、呼吸加深、胃肠蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内生理生化过程就难以恢复正常，久之必然引起疾病。相反，积极的情绪状态则有益于健康，如高兴、愉快、欢乐等都是积极的良好情绪，它能提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持肌体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜在能力，因此，能使人精力充沛、身体健康。

　　近来发现，情绪与健康关系的物质基础主要与体内一种NK细胞（自然杀伤细胞）有着密切关系。NK细胞是在1975年被一些科学家发现的，在形态上属于大颗粒淋巴细胞，来源于骨髓，占外周血淋巴细胞总数的5％～10％。它具有广谱抗肿瘤细胞作用，特别是对淋巴瘤和白血病细胞作用更为明显，是抗瘤免疫的第一线细胞。

　　早些时候，由于发现NK细胞具有抗癌活性，因此，科学家想方设法增加NK细胞在体内的数量，但令人不可思议的是，NK细胞数量增多其功能反而下降，NK细胞最多的人往往正是易患癌症的人。健康人群和动物遭受各种不良刺激时，体内NK细胞可随之增加，但却不能防御因刺激而引起的疾病。那么到底NK细胞通过什么环节发挥其抗癌作用，长期以来被视为一个谜。

　　近年发现，一些战胜癌症的“抗癌明星”，虽然他们体内NK细胞并不一定很多，但非常活跃，而癌症日趋恶化的患者，体内NK细胞并不一定少，但其活性几乎接近零。进一步研究发现，NK细胞是否具有活性，与其细胞内存在的颗粒有密切关系。活性增强时，颗粒中所存的分泌系统分泌出一种物质，此物质覆盖于靶细胞（如癌细胞）上才能发挥其杀伤作用。此种与NK细胞活性相关的分泌系统，受机体神经内分泌系统调节和控制。当情绪处于低潮时，每天郁郁寡欢、愁肠百结，则NK细胞分泌系统功能被抑制，从而降低了它们的杀伤作用，据测试NK细胞活性可下降20％以上。如有一个良好的生活方式，乐观地生活，欢欣鼓舞，无忧无虑，那么NK细胞活性明显升高。据称，癌症自然消退与NK细胞活性升高有着重要关系。由此看来，情绪与健康具有明显相关性。

　　从21世纪科学研究的角度来看，无论是焦虑、疏远、绝望还是博爱、平静、乐观的心态都不仅仅只是一种情绪，所有的生理状态都会影响我们的健康，而大脑是所有状态的来源，它为其他数不胜数的组织和器官提供了潜在的通路——从心脏与血管到内脏和免疫系统。现今的科学挑战就在于找出精神状态和生理状态之间的通路，并且学会如何随心所欲地让它们运作。

　　意念治疗给了我们一个良好的开端，它要求我们控制自己的情绪，避免狂喜、暴怒，善于用理智驾驭自己的感情；一旦发生急剧反常，应迅速用转移法转移。建立积极的心态也成为改善情绪的主要方法，目前关于积极心理学的研究，主要涉及：主观幸福感、心理幸福感、快乐、乐观、士气、正性情感、负性情感、情绪平衡、兴高采烈等，要求建立积极的情绪体验和积极的人格特征。这就要求我们加强思想修养，用理智代替感情，对人生、对社会持正确态度；正确观察分析客观事物，冷静、稳妥处理各种问题，打消不合现实的想法与要求。尽快消除不愉快事情的困扰。心胸宽阔，为人宽容、和善，搞好人际关系，创造宽松和谐的环境，坚持身体锻炼。古云“健康的精神，寓于健康的身体。”只有体格强壮，才会显示出朝气蓬勃，充满活力，易于保持乐观向上的积极情绪。

　　作者单位： 201300 上海，上海工商外国语学院德语系

中华现代中医学杂志·许博