反手拧拉技术的“两个关键”、“三个放松”、“三个迎前”你掌握没？

ASICS 亚瑟士 特约
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拧拉属于现在较为先进的技术，别说专业运动员用的多，连不少业余爱好者也想练习。但是，业余打球的朋友真正能把这项技术用好的并不多。在这，我就结合自己的个人体会谈谈怎样练好拧拉技术。

▼认识拧拉的两个关键

拧拉是不是针对台内球的？

从广义概念说，拧拉应该不是仅仅指针对台内球的，在处理出台球时，只要有“拧”这个动作，就应该算是拧拉。很多业余打球的朋友之所以学不会拧拉这个动作，估计和他的认识有关。所以，纠正这个认识，从出台球开始练，自然容易过渡到台内球的拧拉。因为台内球的拧拉对于身体的协调性和爆发力要求太高，以拧拉台内下旋球而言，拍面要求几乎和台面平行，拍头对着自己的腹部，而且因为要在台内较小的发力空间瞬间摩擦球，难度非常大。所以，不要从一开始就给自己加码，而是从相对简单的出台球开始练习，就容易得多。从易到难，这才是业余打球的朋友应该遵循的规律。

“拧”这个动作是指手腕的动作吗？

这个观点上的误区估计也是很多业余打球的朋友总是学不会这个动作的原因。说白了，你的手腕爆发力再强，如果不用身体其它部位的力量，你这个动作也不可能做得很好。的确，从外观上看，手腕的拧转确实是拧拉这个动作最大特色，或说是给人最直接的印象。但实际上，除手腕的参与外，手指、小臂、肩膀、背部、腰腹、腿等等，都是参与了发力的。所以，要真正做好这个动作，应该是需要全身各部位的协调。

明白到这两点之后，咱们再谈练好拧拉的关键，其实就是两个“三”。

▼三种放松

身体放松

你要建立这么一个概念：乒乓球的爆发力更多的是来自于身体的放松和协调，而不是使蛮力。所以，首先是做到击球前“身体放松”，这一点毋庸多说。

手腕放松

当然，手腕是身体的一部分，之所以单独拿出来说，就是突出其重要性。试想，击球前手腕都是僵硬的，怎么去拧拉？

手指放松

这一点往往就是业余打球的朋友总是学不会拧拉的另一个重要原因。手指放松到什么程度？我个人的体会是甚至在击球前要调整自己的握拍方式。以横拍为例，在拧拉前，尤其是拧拉台内球时，基本是采用“两指捏拍”法。

什么是“两指捏拍”？就是：大拇指和食指像钳子一样捏住拍子，而另外三根手指几乎完全放松。这是一种什么感觉呢？玩过飞盘吗？就是那种感觉：大拇指和食指捏住飞盘甩出去的感觉。采用这种握拍方式的转换后，你就会发现做这个动作简单多了，也更容易瞬间产生爆发力。

▼三种迎前

脚迎前

你必须根据来球进行脚步的调整，尤其是针对台内球，必须及时迎前，以免错过最佳击球点。

肘迎前

反手击球，“肘”一定要顶出去。同样，拧拉也需要把肘顶出去，而且还要顶得更多。为什么？很简单，提供一个稳固的发力“支点”。

肩迎前

其实很多业余打球的朋友都知道上述两点，但是为什么还是学不好拧拉呢？这就是忽视了肩迎前。这一点同样重要，肩膀是连接手臂和身体的部位，所以，要想充分利用身体的力量，就不能忽视肩膀的作用。只有做到肩膀迎前，才能充分利用腰腹的“扭转”之力和腿部的“蹬转”之力。

最后，总结一下：上述两个“三”共计6个关键点都很重要，而很多朋友往往忽视的两个关键点是“手指放松”和“肩迎前”。注意到了这两点，学好拧拉并不困难哦！