初秋养生

 

短暂的秋季是上天赋予我们酷暑与寒冬最好的调味剂，所以做好初秋养生，才能给黄金季的自己一个最好状态！

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  肌肤养护

温度降低不意味着紫外线的减弱，反而因为秋季的气温降低，我们身体的新陈代谢也会减速，所以出门前擦好防晒霜对女性尤为重要哦!

 

夏天活动量大出汗多，你也许感受不到皮肤的变化。秋季的肌肤将会变得异常的干燥，出现起皮，泛红，缺水等等症状。不管你是男是女，想要更显年轻态，护理肌肤要做到清洁、补水、按摩，每天洗脸洗澡不仅去除了浑身的污渍和灰尘，还能让人神清气爽。而给肌肤补水是秋季非常重要的一项，它们能在皮肤表面形成透氧性保护膜，具有平衡油脂分泌、抵抗环境污染、消炎等作用。从内调养就要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。而按摩的好处也数之不尽，轻缓的按摩皮肤绝对是不可忽视的养颜秘籍!

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 呵护肠胃

经过一夏的冰火两重天，消化系统已经就比较脆弱了，加上秋季温度降低，再吃冰冷的食物，则更容易出现胃肠疾病，而现在的食物已经不分季节的上市，饮食种类比较杂乱，如螃蟹、鱼、虾、苹果、梨、红枣、柿子等，很容易引发肠胃病。

 

要调节饮食，多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。有肠胃毛病的人应做到少食多餐、细嚼慢咽、定时定量，以利于消化吸收，我们也应该多吃水果补充水分以防便秘。

 

少开空调，适时增加衣服，夜间睡眠时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发或加重胃病。

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 滋阴养肺

 

 银耳、梨、百合、甘蔗、薏仁这五种食材，绝对是自古至今当仁不让的秋季滋阴养肺佳品!

 

【蔬菜类推荐】菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳——滋阴润燥、养血生血、通利肠胃、肠燥便秘、益气健脑。

 

【瓜果类推荐】大枣、西瓜、香蕉、桂圆——补血养颜、润肺解毒、柔肤明视、病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱。

 

【禽肉类推荐】鸭肉、燕窝、乌骨鸡——可治头痛、低热、虚弱、食少、噎隔反胃、盗汗、干咳少痰、咳血，补肝益肾、滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻。

 

【粮食类推荐】黑米、芝麻——活血润肤、补胃养肝、养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘，可治疗头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

 

【水产类推荐】海参、蛤蜊、墨鱼、鳖肉——利尿化痰、利产、止血、美颜乌发、补中益血、养肾固精。

 

人们食用时应首先了解食物的药效，同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。

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    以睡养气

秋季凉爽，很难再出现夏困的现象，所以不管是成年人还是儿童都容易出现午不休、晚不睡的情况，这样下去一个月成人就会出现身体被掏空的感觉！对于孩子更是影响正常发育。

建议：每天儿童和中老年人午休1小时，繁忙的工作一族最好能达到20分钟，放下手机每晚10点半睡觉，比吃十两燕窝还管用！

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心平气和

心理健康对五脏六腑的运转也密切相关，因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激，除了必要的工作问题，其他饮食起居方面，做到慢慢来，让我们的身体呈现一种舒畅的状态，以免引发各种急性病变。

大量研究数据表明，长寿人群最大的特点就是大多都是慢性子，你还有什么理由心浮气躁、呼喊咆哮?

 

最后，人人都要知道：全民健身时代已经来临！每天活动半小时，给自己一个活力饱满的身体，黄金季节才能尽情秀！