阴虚调养

 

最近一直在说阳虚证如何调理，今天给大家说说阴虚症状表现有哪些？该如何调理？

什么原因导致阴虚体质？

1、父母遗传是导致阴虚体质的最主要原因

2、情绪长期压抑、郁结成火，向身体内部“燃烧”，消耗阴液，也会形成阴虚体质

3、女性月经、白带、妊娠、生产、哺乳等经历，都要消耗大量阴血，极易伤阴，形成阴虚体质。

那么阴虚体质表现又如何呢？

阴虚多因血虚，“阴虚生内热”，表现为五心烦热、口干 咽燥，神烦气粗，尿黄便干，小便次多量少等；体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困扰；过早进入更年期；一般多见于女仕、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低烧等。

阴虚体质药膳食疗方

1、银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。

2、甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。

3、经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

 

4、芡实老鸭

原料：芡实300g、老鸭一只洗净切块 、葱、姜、盐等，原料入锅，加适量水，大火烧开后换文火煮至鸭肉酥烂即可食用。

芡实性平，味甘、涩，归脾胃经。其所含糖类极为丰富，还含有各种维生素、矿物质，易被人体吸收，是滋补佳品！具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效。鸭肉性凉，味甘、咸、归脾、胃、肺、肾经。其蛋白质含量大大高于畜肉且脂肪含量少于猪肉，并含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，消化吸收率较高。鸭肉性偏凉，适合体虚易上火人群食用。体质虚寒怕冷、手脚凉者不宜食用；胆囊炎、肥胖症、心脑血管患者不宜多食鸭肉！老鸭汤具有强壮身体、补肾养精、健身延年、抗衰老之功效。

5、炒鸭腿

鸭腿两只去皮、去骨后切块，葱、姜、花椒入油锅炒香加鸭腿肉共翻炒，喜辣者可酌加小干红椒。加水炖煮至肉酥烂加盐，加少许酱油即可食用。若配加山药或土豆等蔬菜共炖滋味也很诱人。此菜制作简便，很适合儿童及工作紧张的年轻居家者食用。

6、莲心茶

配方：麦冬12克，莲心3克，绿茶3克。

制法：上三物以沸水冲泡饮用。

功效：养阴清火。

7、百合生梨饮

配方：百合30克，生梨1只，冰糖30克。

制法：生梨切成片与百合加水共煎，放入冰糖溶化，即可食用。

功效：滋阴润燥，养心安神。

以上方法均可滋阴、补阴，体质阳虚者不宜。