心脑血管疾病是一种致残率高的疾病。一旦得上这类疾病，自己很难生活自理，给家庭造成很大的经济负担和心理压力。
中老年人是心血管疾病的高危人群，只有保护好自己的心血管健康，才能延长自己的寿命。
北京天坛医院的心血管专家刘玄重送给大家的10句话，背下来多活10年！
▲刘玄重，北京天坛医院心血管内科主任医师、教授，卫生部健康教育巡讲专家，中央国家机关健康大讲堂讲师团成员。
《黄帝内经》有“三有理论”，饮食有节，起居有常，劳逸有度。千百年来，这绝对是真理。我们吃东西绝不能吃到10分饱，一般7分饱即可。
稳住心，管住嘴，勤动腿，做好了这三点，慢性病的病死率会大大减小。
什么是神造的？就是大自然赐予的。人造的就是违背自然规律，人硬把它造出来，比如酥皮点心、炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等。
成“精”的食品吃了对身体有害无益，比如糖精、味精、鸡精、瘦肉精等。
糖精：煤焦油提取出来的，现在大家都不吃糖精了。
味精：加热到150℃后会变成致癌物，在欧美国家基本不用。
鸡精：袋子上画上一只老母鸡，其实它和鸡毫无关系，就是味精加咸盐。
瘦肉精：吃了会引起心律失常。
五颜六色的蔬菜水果：红萝卜、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等。
白色食物：牛奶、豆腐等。
黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。
很多寿星都是瘦瘦的，他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒，5分钟就把饭吃完了，总有一天要出事。
所以说，放松心情，放缓速度，慢慢地吃。
在医生看来，“癌”字三个口，是一口污染了的空气，一口不清洁的饮水，一口有问题的食物。
恶性肿瘤的形成，是一个比较慢长的癌变，等这些不干净的“三口”东西堆积成山时，不就成癌了吗！
皮肤松了，头发脱了，肚子大了，耳朵背了，眼睛花了，动脉硬了，腿脚软了，反应慢了，体力弱了，血压高了，排便难了……人一老，这些问题都会慢慢出现。
真正的抗衰老，应该从每个年龄阶段开始，保持当下的最佳状态。你今天把烟戒了，少喝一点酒，不就是抗衰老么？
白龙马——心猿意马，不要斤斤计较。
孙悟空——空字是人生的第一境界。
猪悟能——做些该做的实事，一个人应该具备为社会贡献的能力。
沙悟净——心净能够防百病。
情绪波动，在正常范围内，对身心健康都是无害的。即使是负面情绪，淡淡的哀愁、隐隐的心痛、适度的愤怒、理智的恐惧，只要在合理范围内，都不会有害身心。
欲望只有在合理的范围内去满足它，才能缓解它。有欲望，用在事业上会是成功的动力，用在享乐上是陷阱，因为欲壑难填。
身体健康是人们最大的心愿，按照专家的十大良方，身体健康从生活中做起。
你所看到的正是人们需要的，快点发给身边的朋友，把健康带给他们吧！
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