春节长假转瞬即逝，已经重返工作岗位的小伙伴们感受如何?是否感觉身心萎靡，情绪低落焦躁，注意力难集中;或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等?如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合症”。
节后综合症的具体表现
睡眠紊乱，精神恍惚
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。节后几天上班，各种不适应、精神恍惚、脑子混乱成为网友吐槽的焦点“各种犯困，各种不想工作，分分钟想辞职的节奏”。
疲惫，忧郁，无聊
身体在上班，思维仍停留在春节。年后第一天上班，关键词是郁闷、茫然、疲惫。年前着急赶回家过年，过年赶着走亲访友，年后匆忙赶回单位上班，大脑一直处于紧张状态，情绪自然不会多好。另外，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，一部分人也因而感到孤单、抑郁、无聊。
体重暴增，神经性厌食
“每逢佳节胖三斤，此胖年年无绝期”让部分减肥的小伙伴们大为头疼，而春节期间的暴饮暴食胡吃海喝更是容易引起神经性厌食。
怎样调节“节后综合症”?
削减应酬、调整睡眠
采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
上班前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
运动调整精神状态
推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来。
及时清理肠胃
由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物。厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等， 可以多用茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
别忘记对老人要特别关爱
平日清静惯了的老人，长假中看到儿女回家团圆，一下子进入兴奋的状态，精神高度紧张，生活也失往往日的规律，身体得不到很好休息。节后儿女离开，老人一下子又回到以往的寂寞生活中，不免心生凄凉，加之打乱的作息时间一时难以恢复，这时老人极易出现各种不适症状，严重的会引发其他身体疾病。为此，身在异乡的小伙伴们上班后要经常给父母打电话，让老人有一个缓冲的余地。
