1，头为精明之府，日梳三遍百病除
早，中，晚三遍，每次梳理50--100下为宜
2，脚为第二心脏，常搓涌泉保健康
涌泉穴在脚心中央位置凹陷处
3，日咽唾液三百口，一生活到九十九
4，朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落
5，人之肾气通于耳，扯拉搓揉健康全身
右手从头上引左耳14下，即右手绕过头顶向上拉左耳，再以同样方法左手拉右耳。
6，夫妻之间互捶背，解除疲劳又防病
7，每天揉腹100遍，通和气血
8，消瘦健身，勤伸懒腰
9，合谷内关足三里，日按一遍健全身
方法：每日定时用大拇指或中指分别按压三个穴位一次，每个穴位每次按压5分钟，每分钟按压15--20次
10，日撮谷道100遍，治病消疾又延年
谷道即肛门，每日收缩肛门100遍
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