“湿气”已经成了一个聊不完的话题。随着我们的生活水平提高，生活习惯的改变，“湿气”的存在的确也是一种上升的趋势。
我国传统医学中医认为，身体之所以有“湿气”产生，其原因并不复杂，大致可以分为三种：
1、饮食厚味：俗话说“鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安”。现代人的肉食摄入量比起古人来说，那是成倍的增长。固然，这是物质文明发展的福利。但不可忽视的是，过多摄入肉食，对身体的影响也是很大的。中医认为，也就是“湿气”滋生的主要原因；
2、起居不慎：古人体内有湿气，可能与居住环境的潮湿有关。而我们现代人的湿气，可能与生活习惯更有关联。冬天穿裙子，夏天冷气温度过低，冷饮摄入过度，这些都是促生湿气的原因。
3、思想情志：这可能是我们不如古人的一个方面。相对来说，古人的思想要朴素得多。而现代人受物质文明的“诱惑”，无止境的追求、焦虑、抑郁等思想情志要更严重。这些都是引起肝失疏泄的原因，也间接导致了湿气的产生。
怎么知道自己是否湿气偏重呢？
我认为，可以从一些简单的自我感觉上加以判断：莫名的犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重。这些都是湿气悄悄在体内滋生的常见表现。不仅如此，湿气重的人，很容易被各种毛病困扰。
《黄帝内经》说“湿性重浊”，根据这个特点，湿气在体内，有如下6个部位，最容易受到湿气的侵袭：
头部：如果湿气困扰头部，引起头晕目眩、犯困思睡、头重如裹等表现；胸腹：湿气停留在胸腹，引起胸闷、腹胀，腹冷喜揉等毛病；脾胃：湿气对脾胃的影响是很明显的，湿气重的人，多数会食欲不振，不想吃东西。还会出现口气口臭，大便不爽，稀溏易粘；下肢：因为湿气重浊，所以下肢是最容易受侵犯的部位之一。
从而引起下肢水肿、脚气等毛病；关节：“风寒湿三气杂至，合而为痹”，湿气侵入关节，就会引起关节酸痛沉重、活动不利，且痛处固定的毛病，大家一般用“风湿关节炎”称呼它。皮腠：湿气严重，还会加重皮腠散热的负担，因为卫气被阻，于是瘙痒癣疹都会不请自来；
一般来说，体内的湿气，如果不是特别严重，大多都是可以通过养生方法解决的。常见的如饮食调理、穴位按摩等等，根据自己的喜好，选择一两种坚持即可。饮食的调理上，一般以健脾化湿作为最常用的方法。
穴位按摩方面，可以试试如下几个穴位：
1、足三里：“足三里”属于足阳明胃经穴位，位于小腿的前外侧，腓骨小头往下三寸（同身寸）处。有强壮身心的功用。对风湿引起的腰膝关节酸痛，头昏脑胀，腹胀等都有缓解的效果；
2、复溜穴：“复溜穴”属于足少阴肾经，位于小腿内踝上两寸处。这个穴位的名字就很有意思，“复”是反复，“溜”是悄悄地散失，意指肾经的水湿之气在此蒸发上行。因为“肾主水”，所以按揉复溜穴，能促进水湿之气的排出；
3、阴陵泉：阴陵泉属足太阴脾经的穴位，定位时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下的凹陷处就是。它能健脾益气，脾主运化水湿，所以，经常按揉阴陵泉，能健脾化湿，对于有“湿气”或者水肿的情况很合适；
4、丰隆穴：丰隆穴属于足阳明胃经，位置在膝眼和外踝连线的中点、靠近胫骨外侧之所。它对脾胃有很好的调理作用，是“去湿气”的主要穴位，还能调和胃气、补益气血、醒脑安神等等。
以上，就是湿气形成的3个原因，和最容易感受湿气的6个部位，以及去湿气的4个常用穴位介绍。体内有湿气并不可怕，只要我们知道了原因，从源头上做好改善，减少湿气的产生，然后再结合饮食调理或者穴位按摩，完全是可以做到“祛除湿气，一身轻松”的。
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