在改善饮食的同时，需要进行下一步实际的锻炼，就是帮助肠部运动。因为肠子不能按照自己的规律进行运动，所以这时就需要从体外按摩开始！解决便秘症状的OUT
排毒法。
要知道，肠子按照规律进行正常的蠕动，不仅消耗能量，对
减肥也有一定的效果！当然，提高了肠子对营养的吸收能力，对
美容及健康方面都有很多好处！
肠部由大肠及小肠共同组成，但我们往往关注的是小肠。小肠担当着营养吸收的职责，如果不能正常工作，多余的营养也会被吸收。这就是
引起肥胖的深层原因！并且， 小肠的运作不正常，那些本该被拍出来的毒素 (老化物) 等会残留在肠壁上慢慢被吸收，受到毒素的影响，肌肤会变得干燥并长出脓包，身体也会长期处于不健康状态下，这就是
引起肌肤干燥及身体不调的原因！
排出小肠的毒素，被运送到大肠，然后随食物残渣一起变成大便，最后顺利排出体外，这就距离美肠又近了一步！
在这里要向大家介绍的是，通过对
按摩手法来进一步刺激小肠和大肠的运动，提高肠部的运动力度，“肠部按揉”加上基本的按摩手法，只要将自己肠子的类型与按摩点结合，
美肌度就会上升！每日持续进行的话会得到自己想要的体质哦~
利用洗澡的时间进行按摩会很好哦~
肠部常常被说成是人的第二大脑，很容易受到意志力的影响！
如果长期处在紧张状态下，主管消化和吸收的副交感神经就完全不能工作了。换句话说，身体在放松的状态下，肠子才会有元气。所以在这里海报网编编建议大家利用洗澡的时间进行按摩。
入浴后，副交感神经处在最优越的状态，此时请不要进行看电视或者上网这样令大脑兴奋的行为，完全放松，闭目养神直到入睡是最佳方式。
肠部的
按摩，尽量避开饭前一小时及饭后一小时，除此以外的时间都可以进行。但是，在早上对大肠部位进行按摩会让排便顺畅，到了晚上则尽量重点对小肠进行按摩，提高排毒功效。
准备好了吗？
下面美肠达人要教你用基本的
“一分钟肠部按摩术”来最后决一胜负！Go！肠部位置的按摩点一览图
要点1. 姿势：
仰面向上是基本。按摩时全身其他部分最放松。
要点2. 坐着也可以：
坐着也可以，只要将上身稍稍前倾，用手指向腹部施加压力就会容易一些。
要点3. 按压方法：
双手四指交叠，慢慢地用指腹的力度按压，以感到舒适的力度为宜
注意：手指向里扣的姿势是错的！
Step 1、从小肠开始按摩！ 在小肠的五个按摩点按照顺时针方向用指腹缓缓施力按摩，遇到硬的地方要特别留意。力度不要过于强硬。
Step 2、像这样按摩大肠
比按摩小肠的力度稍稍再强一些，顺时针按摩大肠的五个点，发硬的地方就是滞留大便积压处。通过按摩让肠部加速运动排出。
Step 3、最后是S形结肠 坚硬的粪便最容易滞留在这里。要用比大肠部位更加重一些的力度按摩才可以。
