三伏天期间人体的新陈代谢比较快，血液循环也快，是祛除湿寒的好时机。大家都在利用这个三伏天祛除体内的湿气，如贴三伏贴、拔罐、泡脚、刮痧、艾灸等等，这些都是祛湿的好办法。
但是我们祛湿的同时要注意不要加重体内的湿气，生活中就有很多不良习惯会导致湿气加重，今天小九老师就来和大家聊一聊，我们要避免哪些不良习惯，有助于更好的祛湿。
一、熬夜
经常熬夜易损失人体阳气，阳气不足，湿气聚集不散，形成内湿，而真阳受损，阳气就会削弱，外界的湿气容易侵袭人体，这就是外湿。湿气常易困脾，导致脾的运化功能下降，进而损失脾阳，就形成了一个恶性循环。
二、口味重
口味过重，平时喜食油腻、过咸、过甜等肥甘厚腻的食物，不易消化，会影响肠胃功能，肠胃功能的好坏关系到营养以及水分的代谢，水分代谢不畅，会形成内湿，所以平时饮食要清淡。
三、贪凉
有些人比较怕热，特别是在夏天喜欢贪凉，长期食用生冷食物、冰淇淋、冷饮等，或是凉性的蔬菜，会让寒气直接进入肠胃，影响肠胃消化吸收的功能，给外邪创造了入侵机会，因此我们夏天不要过分贪凉。
四、喝酒
喝酒过量主要是对胃肠道、肝脏等造成刺激，影响胃肠道和肝脏的运化功能，影响体内水分的代谢，从而会使体内湿气较重。酒助湿邪，对于湿气来说，湿气属阴，酒就是湿气的同类，两者相加会让湿气越来越重。
五、不运动
现在多数人上班时一直坐着，下班回家后也是躺着玩手机，缺乏运动，久而久之就会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，时间久了身体可能还会出现其他疾病。所以要适当运动，促进身体器官协调运作，加速排湿。
六、久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢就会变慢，身体的运化能力会随之降低，活力不足导致阳虚，所以久坐不动最易加重体内的湿气，正所谓动则生阳，可以适当运动，借助运动的力量，将体内的湿气蒸腾出去。
七、穿的少
“只要风度，不要温度”是现代年轻人很流行的做法，在炎热的夏天，很多人会露出肚脐、后腰、脚踝等部位，很容易让湿邪侵入身体，所以我们要注意全身关键部位的保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
八、不通风
一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如，喜欢坐在地板上玩耍，长时间呆在密闭的房间里等，平时要适当的开窗透气，特别是房间内潮湿重时。
