在中医里，有这样一句话，“诸湿肿满皆属于脾”，脾在五脏里的作用主要是运化水湿的，运指的是运输，化指的是化生。所以脾虚的话，就不能将吃到肚子里的食物转化为水谷精微疏布到全身，水湿代谢也会出现问题。

湿气的分类

中医讲湿气分外湿和内湿。

外湿是指外在的湿邪侵犯人体，例如下雨天淋雨、或是居住环境过于潮湿。

内湿与饮食、运动、作息密切相关。三餐不规律，吃高热量、高脂肪的食物，久坐不动、熬夜也会直接导致湿气加重。

所以祛湿，首先要明确自己属于内湿还是外湿。

湿气重都有哪些症状呢？

1. 头发爱出油

2. 面部油亮

3. 睡觉流口水

4. 排便粘稠

5. 耳内湿

6. 妇科男科疾病

第一，吃

过食油腻、味重及坚硬难消化的食物会加重脾虚，如酒肉、糕点、坚果等均可加重脾胃的运化负担，生湿生痰。

生活中要记得少吃寒凉的食物，过量进食后容易损伤脾胃。

第二，居

脾喜燥恶湿，湿气重的地方也容易伤脾气，像南方的梅雨季节，容易出现脾虚湿困的现象。

第三，思

中医认为“思”伤脾，过度的忧思会损伤脾的运化功能。比如过度的思念某人，就会茶不思饭不想，没有胃口。

脾脏位于人体中焦，是人体气机升降的枢纽，过度劳累、熬夜，影响气机的升降，也会伤脾。

容易胖的人属于脾阳虚，因为脾阳虚以后不能运化水湿，所以导致水湿停于中焦，吃的东西很难被转化出去，堆积到腹部称为脂肪。

还有一种人是吃什么都吃不胖，这种人是脾阴虚，吃的东西的不能被很好的转化为营养物质，所以身体会慢慢消瘦。

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