“伤筋动骨100天”这句话我们经常听说，有一定的道理，因为筋骨损伤往往需要较长时间来恢复。但也有一种说法，说腰椎间盘突出症犯了也要卧床休息100天，这就让许多患者感到疑惑，真的要卧床这么久？今天我们就来探寻一下真相！
首先告诉大家一点，卧床休息确实是腰椎间盘突出症的治疗手段！
关于腰椎间盘突出症是怎么回事，我们就不详细讲了，简单复习一下：
腰突的危害可大可小，早期可能仅仅是腰部酸痛不适，严重者则可能面临行走障碍、大小便失禁乃至瘫痪，病情失控的患者或许只能接受手术治疗，因此大意不得！
卧床休息是如何治疗腰椎间盘突出症的呢？
患者又要搞清楚一点，卧床休息通常是在腰突的急性期进行。腰突症其实可以分为三个时期：急性期、慢性期、康复期。急性期是指神经根损伤刺激的急性期，神经根刺激性水肿导致患者疼痛剧烈，腰椎多处于完全僵硬的功能障碍状态。
急性期的治疗，首先就要卧床限动，免得过度运动导致腰椎损伤加重，甚至让病情急剧恶化！急性期的患者，即使有再重要的事情，也应该暂时放下，进行充分的卧床休息、要知道，工作和劳动的机会还很多，但腰椎只有一个，孰轻孰重一目了然！
卧床休息每个人都会，但腰突症患者的卧床休息有讲究，要注意一下两点：
01 / 要睡硬板床
我们先明确一下硬板床的定义。有不少人把睡硬板床理解成了睡床板，其实不是这样的。在柔软的床垫上睡觉，身体就容易陷进去，导致腰椎处于屈曲状态，整个睡眠的过程中腰椎仍然承担着一定的压力，不利于自我恢复。硬是相对于软床垫的硬，在硬床板上铺一层5~6厘米的床垫，这样睡起来既有一定的舒适感，腰椎又得到了足够的支撑，能保持正常的生理曲度，才会有利于腰部恢复。单睡床板可能比软床垫更好，但腰部会悬空一段，仍然会对腰椎造成负担。
02 / 不要绝对卧床
腰突症急性期卧床休息，主要目的是为了减轻腰部负担，让突出的椎间盘趋于还纳，水肿趋于吸收，从而实现症状的缓解。要明白一点，需要休息的是腰椎而不是全身，只不过因为腰椎起着支撑上半身的作用，只有卧床才能得到足够的休息，患者才不得不卧床。在卧床期间，不可完全制动，在不引起腰部症状加重的前提下，患者要适当活动四肢关节，根据病情好转翻身、下床、走动，以免长期制动给全身骨骼、关节、血液等系统造成危害。
总结一下这一部分，急性期的腰突症患者应该卧床休息，对于顶着疼痛劳动的患者，医生只能告诫您一句：这里面水很深，你把握不住！健康透支了，是补不回来的。对于慢性期乃至康复期的患者，腰部疼痛等症状并不严重，一般不需要专门的卧床休息，这时候反而要坚持功能锻炼，来预防疾病复发。
我们先明确了腰突症急性期的患者需要卧床休息，下一个问题就来了，急性期患者卧床多久合适？
先告诫患者，治病不能照猫画虎，不要照着别吃的药跟着吃，也不要看人家休息了多久你就休息多久，人和人是不一样的，病情进展、个人体质都不同，治疗策略怎么能一样！
判断卧床多久有一个简单的方法，就是看症状缓解的程度。
如果症状缓解了，继续卧床就失去了治疗的意义，就好比觉睡够了还躺在床上不起，结果就是麻痹自己。随着症状缓解，患者要把功能锻炼重新捡起来，这样才能巩固急性期的治疗效果，进一步提高腰椎的康复程度，预防下一次急性发作。
那要是症状不缓解，是不是就要一直卧床呢？
要明确一点，不是卧床越久对腰突症的缓解效果就越好！判断需要卧床多久，最简单的办法就是看症状的缓解程度。如果卧床休息很长一段时间还没有缓解，那患者就要重新评估自己的治疗策略是不是存在不足，及时调整。卧床休息作为一种辅助疗法，对腰突症的治疗效果是有限的，不要指望只靠卧床休息就能解决腰突的所有问题！
因为治疗效果有限，所以卧床时间也有上限。老赵说这话不是空口无凭，而是有学者通过研究得出，卧床休息7天和3天，在腰痛症状和身体功能上的改善效果是相当的，也就是说，超过一个星期，卧床休息对患者的帮助就有限了，所以建议急性期患者，卧床时间不要超过7天。
因此卧床休息100天的说法不攻自破，纯属谣言！不说腰突患者，正常人卧床休息100天，没病也可能睡出一身病！
前面我们已经多次强调腰突症患者在症状缓解后要坚持锻炼，这是因为锻炼对腰突症的缓解大有帮助，每个患者都应该掌握“动静结合”的自我治疗手段。
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