肝脏真的是人体最重要的器官之一，肝脏功能强大，司理着体内200多种事务。但肝脏有个缺点就是“瘪三”，有点小问题它不会表现出任何情况，不痛不痒，非要到了情况非常严重的时候才会出现问题，一出问题就是翻天覆地排山倒海地来，一发不可收拾。
一般来说检测出了肝脏问题一般都是严重的问题，检测出了肝癌一般都是晚期，所以一定要重视保护我们的肝脏，你现在觉得没事不等于真的没事！。或许它正在受着煎熬，每况愈下，定期体检也是很重要的，附带查查肝脏功能，看看它有没有什么不妥。
那么日常吃什么对肝脏最不友好呢？
1、酒精
首先就得说喝酒的问题，因为酒精进入人体95%以上都是肝脏处理，极少部分被直接吸收，少部分随皮肤汗液蒸发，饮酒对于肝脏来说负荷是相当大的。
大量饮酒后，酒精可能破损肝细胞，酒精的中间代谢产物是“乙醛”，是一种有毒成分，同样会破损肝细胞，对脏器也有威胁，为了快速处理乙醛，让它脱氢生成无毒的乙酸，肝脏一般也会放弃手头的工作把酒精当VIP先处理，这些搁置的工作例如脂肪的运输、合成受阻，可能会引起更多的脂肪堆积在肝脏中，很容易诱发脂肪肝。
很多朋友说“适当饮酒有益健康”，那我也不多喝，我就小酌没什么危害吧？看似如此，但频繁小酌也对肝脏有危害，喝酒多少都会给肝脏带来额外的负担，只是“加班”量的多少问题。
有很多日常改不掉都要小酌一点酒的，尤其是40岁后查肝功或多或少都有轻重不一的脂肪肝问题。也不是劝大家滴酒不沾，但是不要大量饮酒，也不推荐频繁饮酒，偶尔的小酌是最好的选择。
2、不卫生食物、变质食物
肝脏是我们的“解毒”器官，它相当于只一个“以身试毒”的人，所有食物摄入后都会先经过它的体验，确保无毒害了才会被吸收，否则就会被它代谢掉，可以说是扛了很大的责任，所以它受损也最严重。
如果频繁摄入一些不卫生、霉变的食物很容易威胁肝脏的寿命。比如坚果干果中霉变后携带黄曲霉毒素，如果摄入量高了有可能会损害肝脏，甚至诱发肝癌。
千万不要胡乱吃药，一些朋友也没有依据，跟着自己的感觉来判断自己吃什么药，药物也会存在一些需要代谢的成分，或对肝脏有威胁的成分，可能也是导致肝功受损的重要因素！所以千万不要乱吃药，在医生指导下明确了再选择对应药物。
3、高油高脂高糖食物
肝脏其实对糖分是喜爱的，因为肝脏能利用多余的糖分储存部分肝糖原，这些肝糖原可以帮助肝脏工作，但过量的糖分却反倒会害了肝脏，因为过多糖原的转化如果得不到利用，最终会在肝脏中转化为脂肪，不仅增加了肝脏的工作压力，还可能导致更多脂肪堆积在肝脏中。
高油高脂食物摄入过量同样如此，毕竟肝脏是转化、储存和运输脂肪的要塞。脂肪的代谢消化还需要胆汁让脂肪变成乳糜状态。
俗话说“肝胆相照”，的确是如此的，胆囊就贴合着肝脏，胆的压力较大，肝脏也会有较大压力。。高油高脂食物吃太多，肝脏中也会堆积更多脂肪，有损肝脏健康。
4、长期的低蛋白饮食
长期蛋白质摄入不足是可能会威胁肝脏健康的，诱发脂肪肝！这叫做“营养不良型脂肪肝”，很多朋友可能不相信，但的确有脂肪肝出现在很多纯素食者身上。
肝脏对蛋白质的依赖性是较强的，因为蛋白质可以合成载体称为肝脏运输脂肪的工具，蛋白质载体合成不足自然肝脏运输脂肪的能力就会下降，长久下来，就会有更多的脂肪堆积在肝脏中，诱发脂肪肝了。
日常可以适当补充优质蛋白，补充维生素A，维生素A则是可以修复粘膜、上皮组织，有助让肝脏自我修复能力提高。
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