心脏病
强效补钙
糖尿病
高血压
香瓜籽 红豆 莲子 亚麻籽 大枣 银杏 鹰嘴豆 丹参 葛根 黄瓜籽
黄瓜籽 生菜籽 黑芝麻
山药 葛根 茯苓 枸杞 玉竹 黄精
芹菜籽 亚麻籽 葛根山楂 黑豆 （银杏）
护肝、解肝毒
脂肪肝、降血脂
健脾除湿
支气管炎、哮喘
黄瓜籽 枸杞 山药 苏子籽 牛蒡 杏仁 制首乌 黑芝麻 冰糖
苏子籽 制首乌 山楂 绞股蓝 亚麻籽 葛根 牛蒡
枸杞 山药 红枣 葛根 茯苓 薏米 红豆 燕麦
菠菜籽 黄瓜籽 杏仁 白芝麻 川贝母 百合山药 沙参
补气血
肾阳虚
肾阴虚
前列腺
制首乌 党参 黄芪 甘草 黑米 红枣 山药 莲子（当归）
桂圆 茴香 茯苓 芡实黄芪 韭菜籽 红枣 莲子 莬丝子（葱籽）
黄精 沙参 玉竹 制首 乌黑豆 山药 百合 黑芝麻 枸杞
南瓜子 鹰嘴豆 茴香 黄瓜籽 黑芝麻 黑豆
夜尿频数
利尿
痛风
美容美白、抗衰老、祛斑祛痘
山药 芡实 五味子 枸杞 茴香 南瓜子
红豆 薏米 茯苓 山药
葛根 薏米 茯苓 枸杞 黑芝麻
百合 核桃 茯苓 葡萄籽 薏米 银杏 亚麻籽 芝麻 杏仁
痛经1（量少用之）
痛经2（量少用之）
失眠
更年期
茯苓 黑米 红枣 黄芪 枸杞 黑豆 红糖 玫瑰花
当归 黄芪 甘草 红糖
酸枣仁 茯苓 莲子黑芝麻 杏仁 百合
酸枣仁 薏米 山药 亚麻籽 杏仁 葛根 黑芝麻 莲子 红枣 核桃
腰间盘、颈椎、风湿
儿童营养
过敏体质1
过敏体质2
黄瓜籽 黑芝麻 生菜籽 牛膝 木瓜
黑芝麻 南瓜 核桃 山药 小米 山楂
防风 黄芪 桃仁 茯苓 桑叶 红枣 代代花
防风 黄芪 菊花
全家福
准妈妈
养发、固发、生发
减肥
黑芝麻 杏仁 核桃 亚麻籽 红枣 枸杞 葛根 红豆 黑豆 黑米 芡实 莲子 薏米 黄豆 百合 山药
红枣 黑米 核桃 枸杞 红豆 黑豆 山药 黑芝麻
制首乌 黑豆 黑芝麻 芡实 核桃 枸杞 山药
山药 山楂 葛根 薏米 茯苓 红豆 燕麦 杏仁
开胃
健脾养胃
便秘
腹泻
糯米 山楂 芝麻 山药 莲子 红豆
山药 莲子 茯苓 芡实 薏米 内金
黑芝麻 杏仁 核桃 亚麻籽 火麻仁
山药 莲子 芡实 糙米
低血压
供血不足
软化血管
降胆固醇
红枣 桂圆 莲子 黄芪 黑米 红糖
核桃 红枣 山药 葛根 首乌 白芝麻
葡萄籽 银杏 葛根 葫芦籽 首乌
荷叶 杏仁 黄豆 燕麦 五味子
清火解毒
肾结石、胆结石
气郁体质
血瘀体质
绿豆 葛根 杏仁 莲子 百合
鸡内金 核桃 金钱草 小米
陈皮 玫瑰 山楂 内金 佛手
桃仁 黑豆 玫瑰 山楂 内金 丹参
9类体质特征及调节方法：
●平和质
特征：正常的体质。调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
｛形体特征｝：体型匀称，健壮。
｛常见表现｝：面色、肤色润泽、头发稠密有光泽、目光有神、鼻色明润、嗅觉通利、唇色红润、不易疲劳、精力充沛耐受寒热、睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
｛心理特征｝：性格随和，开朗。
｛发病倾向｝：平素患病较少。
｛对外界环境适应能力｝：对自然环境和社会环境适应能力较强。
专家介绍，平和体质是一种健康体质，重在平时的维护。
调节方法：在饮食上注意节制；粗细粮食要合理搭配。起居应有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠时间。可根据年龄和性别，参加适度的运动，同时要保持乐观开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利的事件对情绪的负面影响。
●气虚质
特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
｛形体特征｝：肌肉松软、不实。
｛常见表现｝：平素语音低弱、气短、懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
｛心理特征｝：性格内向，不喜冒险。
｛发病倾向｝：易患感冒，内脏下垂等病，病后康复缓慢。
｛对外界环境适应能力｝：不耐受风、寒、暑、湿邪。
专家介绍，气虚质的成因和先天禀赋不足、后天失养等有关，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。这类人群在寒冷、多风、暑热季节，容易患感冒等疾病。多分布在我国的西部、东部地区，没有工作的人、学生和长期从事脑力劳动的人，也容易气虚。
调节方法：气虚质者平时适宜食用具有益气健脾作用的食物，少食具有耗气作用的食物。夏季应适当午睡，平时要注意保暖，不要过于劳作。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可自行按摩足三里穴，忌用猛力和做长久憋气的运动。
●阳虚质
特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
｛形体特征｝：肌肉松软、不实。
｛常见表现｝：平素畏冷，手足不温，喜欢热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
｛心理特征｝：性格多沉静内向。
｛发病倾向｝：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。
｛外界环境适应能力｝：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
专家介绍，阳虚体质约占人群比例的7.9%，东北地区的人多，女性明显比男性多。长期偏食寒凉的食物如黄瓜、藕、梨、西瓜，也会形成阳虚体质。
调节方法：这类人群平时适宜食用具有温阳功效的食物，少食生冷寒凉食物，少饮绿茶。夏季避免长时间呆在空调房间。可经常按摩气海、关元、足三里、涌泉等穴位。
●阴虚质
特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
｛形体特征｝：型体型偏瘦。
｛常见表现｝：手足心热、口燥咽干，喜欢冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
｛心理特征｝：性格急躁，外向好动、活泼。
｛发病倾向｝：易患虚劳、失精、不寐等病，感邪易从热化。
｛对外界环境适应能力｝：耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
专家介绍，阴虚质的成因可能和先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕、早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病等有关。多见于青年人和中年人，这与他们喜欢吃烧烤煎炸等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。
调节方法：平时适宜食用具有滋阴清热、生津润燥功效的食物，少食性温燥烈的食物。睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，可早睡早起，保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作，及时补水。多听曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
●血瘀质
特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
｛形体特征｝：胖瘦均见。
｛常见表现｝：肤色晦暗，色素沉着，容易出现淤斑，口唇黯淡，舌暗或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
｛心理特征｝：易烦、健忘。
｛发病倾向｝：易患症瘕及痛证、血证等。
｛对外界环境适应能力｝：不耐受寒邪。
专家介绍，血瘀质的成因包括遗传或怀孕期间养护不当，也有性格方面的原因，经常忧郁、不愉快，导致气血不畅，有的是因为生病时间太长，“久病必瘀”。南方人、脑力劳动者居多，女性比男性多。
调节方法：这类人群不可过于安逸，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈等。可听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。适宜食用具有活血、散结行气、舒肝解郁作用的食物，如山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜、胡萝卜、桃、醋、玫瑰花等，少食肥肉等油腻食品。并保持足够的睡眠。
●痰湿质
特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
｛形体特征｝：体型肥胖、腹部胖满、松软。
｛常见表现｝：面部皮肤油腻较多，多汗且黏，胸闷痰多、口黏腻或甜，喜食肥甘甜腻，苔腻、脉滑。
｛心理特征｝：性格偏温和稳重，多善于忍耐。
｛发病倾向｝：易患消渴、中风，胸痹等病。
｛对外界环境适应能力｝：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
专家介绍，痰湿质的成因和先天遗传，或后天吃得太好、太油腻等有关。这种体质的人不少是单位领导，或者是老板，生活安逸，以中年人、男性人群居多，平时偏爱甜食、肉食，喜欢睡觉，不喜欢运动。
调节方法：建议饮食以清淡为原则，适宜食用具有健脾、化痰、除湿功效的食物，少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。多进行户外活动，坚持体育锻炼；不要过于安逸、贪恋床榻；节制大喜大悲，培养业余爱好，转移注意力。
●湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
｛形体特征｝：形体中等或偏瘦。
｛常见表现｝：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄短黄，男性阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，胎黄腻，脉滑数。
｛心理特征｝：容易心烦急躁
｛发病倾向｝：易患疮疖，黄疸、热淋等病。
｛对外界环境适应能力｝：对夏末秋初湿热气候，天气偏高环境较难适应。
专家介绍，湿热质的成因和先天遗传、长期居住在比较潮湿的地方、平时喜欢吃油腻甜食，或者长年喝酒导致湿热蕴藏在体内等有关。生活压力增加，学生、商人、商业服务行业人员多见湿热体质。
调节方法：湿热质的人饮食上应以清淡为原则，适宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。避免居住在低洼潮湿的地方，保持充足而有规律的睡眠。适合做大强度、大运动量的锻炼，比方中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动；克制过激情绪。
●气郁质
特征：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠。调节：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目。
｛形体特征｝：形体瘦者为多。
｛常见表现｝：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉玄。
｛心理特征｝：性格内向不稳定、敏感多虑。
｛发病倾向｝：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
｛对外界环境适应能力｝：对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。
专家介绍，气郁体质，顾名思义就是长期气机郁滞而形成的性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑的状态，除了先天遗传的原因，长期压力过大、思虑过度是造成这种体质的普遍原因。突发精神刺激，比如亲人去世、受惊恐等也会诱发形成这样的体质。
这类人群有个特点，到了阴雨天，早起一看天气，心中就已有三分不爽，接下来的一天，可能只是一点小事就会让其情绪失控，如果是女性，还会动辄就掉眼泪，跟林妹妹似的。食欲差，很难入睡，入睡后一点点小动静就会惊醒。疲惫时常觉得胸口涨闷，女性经前有明显的乳房胀痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。
调节方法：此类人适宜食用具有行气、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物。比方黄花菜，海带，山楂，海藻，玫瑰花等等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。气郁体质的人不要总呆在家里，要多参加群众性的体育运动项目。
●特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。调节：多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。
｛形体特征｝：过敏体质者，一般无特殊，先天禀赋异常者或有畸形，或生理缺陷。
｛常见表现｝：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒，鼻塞喷嚏等；患遗传性疾病者，有垂直遗传、先天性、家族性特征，患胎传性疾病者，具有母体影响胎儿个体生长发育的相关疾病特征。
｛心理特征｝：随禀质不同情况各异。
｛发病倾向｝：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病，如：血友病、先天愚型等；患胎传性疾病，如五迟（力迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软），解颅、胎惊等。
｛对外界环境适应能力｝：适应能力差，如过敏体质者，对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
专家介绍，特禀质是由于先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质。对花粉过敏，对尘螨过敏，对某一种食物比如海鲜过敏等等，大多带有遗传倾向。
调节方法：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理；不宜食用腥膻发物及含致敏物质的食物；亦不宜食用酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品。被褥床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏；不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。
