健康小贴士

中医药历史悠久，早在几千年前我们就运用一些石器、动物、植物来做治疗，这就是中医药的雏形。随着环境、气候的不断改变，中医药的治疗方向也在与时俱进，例如东汉时期的《伤寒论》，当时连年战争、天灾不断，人们身体素质底下，所以《伤寒论》中的经方多为治疗外感热病。

伤寒论

那么在今天呢？现代人体质是什么特点？

现在社会各种各种的体重焦虑、容貌焦虑充斥着我们生活，高热量、高油食品是年轻人的首选，超重、痤疮、身体素质差等等都找上我们了，那围绕大多数现代人的体质特点，我们总结出一个中医特点——湿气重。

湿气＊示意图

“湿气”是中医词汇，主要表现为体胖，面色偏黄粘腻，脸上容易有痤疮，舌体胖大有齿痕，总觉得睡不醒，精神头差，大便粘腻粘壁，有便不尽感。为什么“湿气重”是好多现代人的标签，因为我们现在生活太好了，大鱼大肉不再是过年才能吃的，是平时就可见的，而且现在交通便利，我们的活动量也比以前少多了，肥甘厚腻积聚为痰湿。这时候如果我们体检可能没发现哪有明显的异常，但是又明确的感觉自己不舒服，这该怎么办？中医有什么好办法？

强调食疗+运动并重

适当运动

食疗：饮食清淡，低盐、少油，优质蛋白饮食，多吃粗粮。

推荐一个代茶饮：红豆+薏苡仁+山药，可以煮水喝，也可以做成杂粮粥。

代茶饮

运动：如果体重较大，建议可以游泳，减轻关节负荷，简单的散步、广场舞都能起到锻炼作用，循序渐进，不可贪多呀。