摘自吴清忠《人体实用手册》
许多人身体有这样那样的问题都可以归结为血气能量不足导致的，血气能量是人体最重要的健康指针，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着使血气能量上升的简单方法。我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的养生“一式三招”：敲胆经、早睡早起、按摩心包经。
【敲胆经】
每天敲打大腿外侧的四个点（穴位）：环跳、风市、膝阳关、阳陵泉，每天敲左右大腿各五十次。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，才能有效刺激穴位。敲胆经主要是通过刺激胆经，调节胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效的改善健康的方法。
【早睡早起】
敲胆经可以使人体生产足够的造血材料，正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保证午夜12点之前，累计有8小时的睡眠。
【按摩心包经】
这个方法最主要的效果，是消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受的不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走。除了心包经外，应再按摩任脉的膻中穴（两乳之间）和膀胱经的昆仑穴（外侧脚踝后方），其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将过多的心包积液排出。
虽然整条经络的按摩，能够得到最好的效果，但在日常生活中，有时并不能坐下来好好地按摩。而身体又正好有不舒服，例如，晕车或突然感到胸闷、气喘不过来、手脚无力等，这时先按摩两脚膀胱经上的昆仑穴，再按摩胸口任脉的膻中穴，就能很快使症状得到缓解。
另外，对于肝火旺盛、常常生气的人，也可以多敲打太冲穴（脚大拇指与食指分叉上部），这是排泄忧郁、难受、烦躁不安的最好穴位。
这套方法不需要任何准备，就可以立即实施。每天花20分钟做自我治疗的功课，早睡早起，另外努力做到不生气，一个月左右就能见到身体改善的效果。
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