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瑜伽对男性说
瑜伽对
男性------
瑜珈是女性的天下吗?
不不不:
男性练瑜珈的好处甚至更多。如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑,对男性而言无疑是一种损失。
现代人的生活节奏快,要求高,压力大,很易引发心理和生理上的各种疾病,如常伏案工作的人容易出现的心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等。另外,很多男性,在心理压抑一段时间后喜欢用暴力的方式发泄,这样虽然一时痛快,但最后治标不治本,还是不能完全解决问题。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感神经,在白天工作时主要是交感神经在起作用,应付各种情况;到了晚上睡眠时,副交感神经让人们安睡。如果人生活不规律,就会形成恶性循环。而瑜珈的重点益处是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态。
男性可能从瑜珈中获益更多,瑜伽看上去动作速度比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高,但事实上瑜珈更强调的是呼吸方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好,在开始入门时不是很快,但随着练习的深入就会发现,由于身体韧性的增加,自然会体会瑜伽逐渐带来的益处:
益处
1,初期排汗的同时排出体内毒素,
2,身心会慢慢平和,思绪更加平稳,
3,柔韧性好的同时肌肉也随之变得张弛有力,
4,瑜伽可较正脊柱,防止因脊柱变形而引起的各种疾病,
5,瑜伽可强壮肾脏,前列腺,帮助防治和治疗阳萎,并可强壮性器官,平衡性荷尔蒙。
瑜伽其它作用请参照本图书馆的瑜伽及其作用和创造健康身体的瑜伽
瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要,可是越到难度大的动作时,对力量的要求越高,很多动作女性几乎不可能完成,所以国际级的瑜珈大师多半是男性。
很多运动让人难以坚持的很大原因在于剧烈运动后无法完全放松,这样生成的乳酸在体内滞留,会在运动后的几天里腰酸背痛。而瑜珈非常重视放松和呼吸的调节,每个动作后都会有相应的放松术,身体不会疲劳,并让运动产生的有害物质排出的体外。瑜珈还是一项可以终身坚持的运动,因为它需要的场地很小,没有时间、地点的限制,即使是坐在办公室的椅子上都能进行,且能全面锻炼身体的每一部分。久坐的人腿部长期没有畅通的血流滋润,有害物质不能排出,有益的物质也不能流到身体的每个部分中去,才会引起一些病变。瑜珈的盘腿和很多的拉伸、挤压动作都会促进血液的流通,缓解身体的紧张,所以对做案头工作的人益处更多。
像久坐电脑前出现的颈椎脊柱问题、肠胃病,甚至血流不畅引起的脱发等等都能有相应的调理作用。
男性不需抗拒瑜伽初期的柔韧性认为是个漫长历程举个例子日本有位男性瑜伽大师是从六十岁开始学瑜伽他要克服骨骼僵硬变形骨质酥松三个方面目前他经常在电视节目上授课
转载并编缉-----saliy
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