作者：
永军 (
学生学习 青海海西德令哈学生学习二班 ) 评论数/浏览数： 0 / 749 发表日期： 2010-07-24 14:36:42
1、自卑心理
所谓学习中的自卑心理就是一个人对自己的智力、学习能力及学习水平作出了偏低的评价，总觉得自己不如别人、悲观失望、丧失信心等。 正如荷兰哲学家斯宾诺莎所说：由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程度，影响到学习和工作的正常进行时，才归之为心理疾病。造成学生学习中自卑心理的原因，主要有以下三种： <1>对自己认识不足，过低估计自己。通过调查，有学习自卑感的学生大部分属于性格内向，这些人感情脆弱，体验深刻，多愁善感，而这些人又多数愿意接受别人的低评价而不愿意接受别人的高评价，易拿自己的短处比别人的长处，因而都是觉得自己不如别人，越比越泄气，就会产生自卑感。<2>消极的自我暗示抑制了自信心。青少年特别注意自己与别人的关系以及别人对自己的评价，因而自我意识和自尊心比较强，表现为多思善虑，感而多疑，性格内向的人因自我认识不足，常常觉得“我不行”，由于事先有这种消极心理的暗示，就会抑制自信心，增加心理压力，在学习中畏手畏脚，处于消极防范的紧张状态中，唯恐当众出丑。<3>挫折的影响。有的同学经过几次考试失败后，就觉得自己是个“弱智”，特别是对学得差的学科，一提考试就胆战心惊，垂头丧气。这样学习中的挫折，使性格内向的人容易变得自卑。自卑是一种性格上的缺点，是一种消极的心理状态，是继续学习和实现理想的心理障碍，易使人们在困难面前往往不战而败，望而却步，严重者甚至会颓废、落伍、心态扭曲，可以说危害是很大的。但自卑心理并不是不可以改变的，只要对症下“药”就会“药到病除”。我们怎么做呢？
1、正确估计自己，培养自信心理。造成自卑感的一个重要原因就是对自己认识不足，过低估计自己，因而要克服自卑心理，就要先解决思想认识问题，尺有所短，寸有所长，每个人都有长处和短处，因而我们要学会全面地、辩证地看待自己，对于有自卑心理的来说既要正视自已的短处，也要挖掘自己的长处，发挥自己的长处，扬长避短，扬长补短，以提高自信心，提高自我评价的能力，克服自卑感。
2、与自己较劲，选准突破口，获得一次成功，自卑者的一个口头禅是“我不行”。要克服自卑感就要避免这种消极的自我暗示，要自己与自己鼓劲，“我行，我一定能行！”并在导致自己自卑的学习问题上选一个突破口，获得成功的心理体验，成功消除自卑感的一个重要手段。
3、积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自己的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪。数学家华罗庚说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。”人与人之间的智力差别是不很大的，勤奋才是成的必要条件。因而，有些自认为智力差的人，为了使自己的成绩达到别人同样的水平，就应付出比别人更多劳动来“补偿”自己先天的不足。
二、孤独心理
又称闭锁心理，把因孤独而产生的一种感到与世隔离、孤单寂寞的情绪体验称为孤独感。 青少年产生孤独感的主要原因是什么呢？ 1.独立意识的增长。 2.自我意识的发展。由于青少年自尊心的增强，个人隐私的范围逐渐扩大，往往担心自己的某些方面会被人耻笑，于是便小心地在心中构筑起一道篱墙，锁闭自己内心的秘密。 独立意识是一种向外的力量，自我意识是一种向内的力量，它们与青少年生理、社会性发展的不平衡相互作用，导致青少年期特有的闭锁心理，并因此而产生出孤独感。深沉的孤独感会产生挫折感、寂寞感和狂躁感等，严重的甚至厌世轻生，想到了死。所以，青少年应学会打破心理闭锁，消除孤独感。具体可以从以下几个方面着手：1.开放自我、真诚、坦率地把自己交给他人。2.尽量缩小与同代伙伴之间的差异。3.尽量增进两代人之间的相互了解，多和父母交流，把生活中学习中的困难和苦恼多和父母说说。 4.培养广泛的兴趣、爱好，多读有益的书籍，多参加有意的文体活动，多参加体育锻炼。 5.建立正确的友谊观、恋爱观。多交益友和诤友，正确处理异性同学之间的交往 6.辩证看待孤独，学会远离孤独.
三、 逆反心理
它是指，人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。青少年中常会发现个别人就是“不受教育”、“不听话”，常与老师、家长“顶牛”、“对着干”与同学不能和睦相处，遇到小小的事情都会大动干戈。这种与常理背道而驰，以反常的心理状态来显示自己的“高明”、“非凡”、“厉害”的行为，往往来自于“逆反心理”。逆反心理在青少年成长过程的不同阶段都可能发生，且有多种表现。如对正面宣传作不认同、不信任的反向思考；对先进人物、目视无睹，甚至根本否定；对不良行为却持认同情感，大喝其彩，看到别的同学打架、吵架、搞破坏自己不但不制止而且做其帮凶，或者喝彩鼓掌；对思想教育及守则遵纪则消极抵制、蔑视对抗等等。 产生这种逆反心理的原因表现在两个方面。主观上是青少年正处于“过渡期”，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱成人的监护。他们反对成人把自己当“小孩”，要求以成人自居，为了表现自己的“非凡”，就对任何事物倾向持批判态度。正是由于他们感到或担心外界无视自己的独立存在，才产生了用各种手段、方法来确立“自我”与外界对立的情感。客观方面，教育者的可信任度、教育手段、方法、地点的不适当，往往也会导致逆反心理。 逆反心理作为一种反常心理，虽然不同于变态心理，但已带有变态心理的某些特征。其后果是严重的，它会导致青少年出现对人对事多疑、偏执、冷漠、不合群的病态性格，使之信念动摇、理想泯灭、意志衰退、工作消极、学习被动、生活萎蘼等。逆反心理的深一步发展还可能向犯罪心理或病态心理转化。所以必须采取须效的对策来克制和防治其发生。 1.要重视复杂的社会因素对青少年心理的影响，远离社会不良因素，要求我们学会自爱学会爱憎，远离社会上污七八糟的事物影响，学会抵制不良信息的腐蚀。 2.青少年要学会正确认识自己，学会积极乐观的对人对事对待学习，努力升华自我使自己成为一名品学兼优的好学生。
四、挫折心理
挫折、失败和逆境会给青少年带来紧张状态和失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理状态和情绪反应，心理学上称之为挫折感或挫折心理。 挫折感在个体青少年发展时期表现较明显。这个时期的青少年常常会因为对人生的思索、对学业的担忧、爱情的烦恼、社交的障碍而体验到令人失意的挫折心理。导致青少年挫折心理的原因是复杂的，大略可划分为两类：1.主客观矛盾是导致青少年挫折心理的主要原因，也就是说产生这种心理的原因主要是自己心里认识不足。 2.个性不完善也是导致青少年挫折心理的重要原因。 青少年应学会化压力为动力。要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，树立没有什么大不了的乐观自信心理，树立大不了从头再来的大度心理，从而走出挫折的阴影。迎来阳光明媚的生活和学习。
五、自杀心理
自杀，成为了青少年，特别是年青人的主要死因。自杀是当一个人的烦恼和苦闷发展到极端，对“破局”的事态产生恐惧，对生活失去信心，对现实感到绝望而采取的唯一的、最后的“保护”的手段。自杀一般始于心理挫折，发生在摆脱抑郁的心理冲突的过程中。
自杀动因不仅取决于内部因素（如个性、模仿心理等），还取决于个体行为的外在因素，即外界环境及带有某些共性的社会思潮及道德标准。导致青少年自杀的因素通常有： 1.挫折和失败。这类自杀者自尊心较强，家庭父母期望值较高，因此自我估计不实，一旦遇挫，便感觉失却了存在的价值。加之受挫后父母不理解、外人讥嘲等，自尊心受到创伤后，往往走上绝路。 2.精神疾患。因精神疾患而产生的自杀行为中，抑郁症表现得最为密切。其一般表现为：患者情绪低落、学习工作效率低、不明原因的食物减退、不时产生轻生意念等。严重抑郁症者，自杀率约为10%至15%。因此，在青少年中如发现抑郁症倾向，及时疏导，可减少或预防自杀行为。但由于此症状较隐蔽，轻度患者一般生活正常，所以应引起人们的高度重视。 3.从众心理。需要注意的是，一些青少年团伙，为首者一念之下，其他成员极易言听计从，盲目从众自杀，这也就是我们说的盲目从信团伙老大。 在我们同学们中有狗帮结派的现象，这种现象大多是模仿影视上的做法。自杀是一种“卑贱的勇敢”（黑格尔语），是一种不负责任、不道德的愚蠢行为。但同时是可以预防的，这需要家庭、社会、个人各方面的努力.避免自杀心里首先要摆脱抑郁心理。
远离不良心理的方法有：
1、生活饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
2、保持身体清洁卫生，不穿邋遢的衣服，房间院落要随时打扫干净。
3、情绪不佳也别放弃学习。
4、对人对事学会宽宏大度。
5、吸取新知识，“活到老学到老”。
6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
7、即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8、具有抑郁心情的人，显的对外界每个人的反应，态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
9、拓宽自己的情趣范围。
10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把生活与他人作比较，表示你已有了潜在的抑郁，应尽快克服。
11、记录下日常生活中美好的事。
12、不要掩饰自己的失败。
13、尝试一切没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
14、与经历旺盛又充满希望的人交往。
15、调整饮食可改变心情。鱼油、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、牛奶、苏打饼干等可以起到调节情绪，抵制抑郁的作用。
自我压抑是一个隐形杀手
有时同学们会觉得莫名的压抑，阻碍了自己的行动自由。然在不经意间，我们常常为了某些顾虑压抑自己，使得自我无法释放，却不知如何解除这层束缚。每个人都具有性格这种神秘物。当我们说，某人具有良好的性格时，真正的意思是指他能够发挥自己的创造潜力，并且能够表现他真正的自我。不良的性格与抑制的性格是一枚硬币的两面，有不良性格的人不会表达出创造性的自己，他抑制了自己，铐住了自己，上了锁并且把钥匙丢掉。“抑制”这个词，字面上的意思是停止、避免、禁止、约束。抑制的性格约束真正自我的表达，由于某种理由，他害怕表达自己，害怕成为真正的自己，而将真正的自我囚禁在内心的樊篱中。抑制的征候很多，种类也很繁多，例如：害羞、胆怯、敌意、神经过敏、过分的罪恶感、失眠、紧张、易怒、无法与人交往等等。你是否试过穿针引线的工作？如果试过，但以前没有经验，你一定发现你把线抓得紧紧地拿在手里，然后靠近针孔试图把线穿过那个小小的针孔，但每一次想要穿过针孔时，你我手就会情不自禁地抖起来。线就穿不过去了。想要把液体倒入一个细口瓶里的情况也是一样的。你想要把手牢牢地稳住，企图达到你的目的，结果，你自己都会奇怪，手却不受控制地抖起来。这种情况就是医学界所谓的“目的的颤抖”。正常人要达到目地时，如果过分用心，或过分谨慎地想犯错误，往往会发生上面所说的情况。过分的谨慎，或避免作错事的忧虑，是一种过度的否定反馈。以口吃的情况来说，口吃的人心里老是想可能犯错误，而又过度谨慎地想避免说错，结果是抑制说话与败坏事情。过度谨慎与忧虑是同一件事的两面，两者都过分关心可能的失败或者关心做错事，都与竭力想作对事有关联。在我们的学习生活中，过分地谨慎与尽责就像自行车链条一样，会紧得使你的思想的运转受到阻碍。例如：连续几天的考试迫在眉睫的时候，也要有休息的空闲时间。
考试期间过度的紧张气氛会破坏你事先所用功准备的一切。如果你要考得好，就在考试前一天将书本抛开，对自己说：“我不再在这东西上花费一分钟时间，我一点也不在乎考试结果的好坏。”诚心诚意地这样说，并且从内心体会一个这句话，然后出去玩一玩，或躺下来睡一觉，保证你第二天的考试结果会让你以后考试前永远使用这一方法。假如你是因为压抑而感到不快乐或者遭到失败，那你就需要慎重地练习消除压抑的方法。你必须学会不那么过分谨慎、过分关心、过分负责。你必须学会在思考之前说话，而不是在仔细考虑之后才行动，这看起来似乎与我们所接受的教背道而驰，是的，这个世界需要一些抑制，然而抑制太过分，就犹如一个发高烧的人对自己说：“当然了，热量对于一个人的健康来说是必要的。”但是，过度热量必定会对你我健康造成威胁。现在介绍几种克服压抑的方法：
1、不要事先疑虑你要说什么话，只要张开嘴巴说出话来就行，说的时候再临时措辞。记住：不要想我们要说什么，你的精神会适时地告诉你要说什么。
2、不要计划，不要想明天，行动前不要思考。付诸行动，一面行动一面改正。这个行动也许有点过于偏激，但事实上这个你体内的辅助机器运转的必要条件。鱼雷不能事前想出它所有的错误，它必须先行动，朝目的标开始行动，然后再改正发生的错误。我们人也是一样，不能先思后做，我们从出生时起，就陷在行动之中，而只能靠思考来加以适当地引导
3、不要批评自己。压抑的人总是陷在自我批评的分析之中，不管做了多么简单的行动，事后他不会对自己说：“我怀疑我是否应该这样做。”当他鼓足了勇敢要说话的时候，又马上对自己说：“也许我不应该这么做”。也许别人会从坏的方面去理解这句话。千万不要这样分裂自己，有效用的反馈是潜意识的、自动自发的。刻意追求的自我批评、自我分析反省是有用的，但是每年一次够了。经常时时刻刻的有后知之明或者空想过去的行为是没用的。所以，注意你的自我批评，现在马上戒掉。
4、养成讲话比平常大声的习惯。压抑的人讲话都是轻声细语，这是众所周知的，所以，你要提高你的音量。当然，你不必对人大声叫喊或用生气的音调，只要有意地练习讲话比平时大声一些就可以了，大声的谈话本身就是消除压抑的有效方法。最近实验显示，举重的时候如果大声叫喊、呻吟，你就可以多使出15%的力量，举起更多的重量。对这种实验的解释是说大叫大喊可以消除压抑，使你使出全部的力量。包括受到阻碍和压抑的力量。
5、你喜欢什么就站别人知道。压抑的人害怕表达好或者坏的感情。如果他表示友善，又怕被人是为献媚讨好，如果他称赞别人，他怕被人讥笑为肤浅或者被人怀疑他有什么隐藏的不可告人的目的。你完全不要理睬这些否定的反馈信号，每天称赞三个人。如果你喜欢别人的衣服、戴着的服饰、做的事情，说的话，那你就让他知道。你直接对他说：“我喜欢你这样说”、“你的帽子真漂亮”、“我看得出 你是一个高手”等等。大胆地说出来，不要太在乎后果。以上是对于中学生常见心理问题的一些初浅研究和分析。所提出的方法和建议，心理学家都已经通过实验证明了它们的可行性和有效性。希望能对同学们有所帮助。同时，希望同学们能够重视自身的心理健康，并不断增强自身的心理素质。
心理的死疙瘩其实是一个恶魔
我们有不少同学在心里都皆有一个死疙瘩。同学们常在生活中抱怨生活对自己不够公平，然而一定要强求公平吗？我们生活在一个社会群体之中，一个社会必须有合理的法律、规则与道德标准等来互相约束，以维持一个良好的社会秩序。在我们的生活里大家都习惯于时时处处去寻求一种公道与正义，一旦失去了公正，他们就会愤怒、忧虑或者失望。然而，现实的结果是，寻求像寻求长生不老一样。我们周围的世界——不管是自然界还是人类——本身不可能是完全公平的世界。鸟吃虫子，这对虫子来说是不公平的；美洲豹吃小狼，小狼吃獾，獾吃老鼠，老鼠吃蟑螂……只要环顾一下大自然，就不难看出，世界上很多现象是无法用公道衡量，地震、龙卷风、洪水、海啸和干旱都是不公道的。倘若人们强求世界上任何事物都要公平合理，那么所有生物连一天都无法生存——鸟儿无法吃虫子，虫子就不能吃树叶，世界就得照顾到万物各自的利益。所以，我们寻求的完全公道只不过 是一种海市蜃楼罢了。整个世界以及世界上的每个人都会遇到各种各样的不公道。面对这些不公道之处，你可以高兴，可以怨恨，可以消极视之……但那些不公道现象依然会永远存在下去。这里，我们提出的并不是什么哲学，而是对客观世界的一种真实描述。永恒的公道是一个脱离现实的概念，但人们追求自己幸福时尤其如此。然而，许多人认为，难道生就不存在任何正义感了吗？人们渴求公道，但一旦他没有得到公正时就会表现出一种不愉快，讲求正义、寻求公道，这本身并不是一种误区性的行为，但如果你一味追求正义和公道，未能如愿便消极处世，这就构成了一个误区——一种自我挫败性行为。当然，这一误区并不是指寻求公道的行为本身，而是指由于不公道的现实存在而使自己产生的一种惰性行为。不公道现象的存在是必然的，当你无法改变这一现实时，你可以努力不改变自己，不让自己因此而陷入一种惰性，并可以用自己的智慧进行积极的斗争。首先争取从精神上不为这种现象所压垮，然后努力在现实中消除这些现象。你知道，你自己无法把握他人，更不法主宰整个世界，那你就从现在开始，不要以自己所谓的“公正”要求他人了。以下是心理咨询专家为你提供的行之有效的办法：
1、将你所见到的各种不公正现象全部列出来。将这些现象作为你采取切实行动的出发点。向自己提出这样一个重要问题：
“这些不平等现象会因我的愤怒而消失吗？”答案显然是否定的。努力消除致使你烦恼的误区性心理，你便可以逐步跳出寻求公正这一陷阱。
2、不要再让别人左右你的情绪。这样，在别人未按你的意愿行事时，也就不会陷入惰性。
3、不把自己同别人或别的事情比来比去。在制定自己的目标时，不要考虑周围的人在做什么。如果你要做一件情况，就应该全力以赴地做好它，而不必羡慕别人所具备的优越条件。
4、假如你又讲出“我如果晚回家总要给你打电话，你为什么不给我打电话”之类的话，立即改正自己，大声地说：“我觉得你要是给我打个电话，就更好了”这样，你就不会根据自己的行为要求别人给予自己同等待遇，同时也就消除了一个误区性观点。
5、在购买礼物时，你愿意花多少钱就花多少钱，不要根据别人上次为你花费的钱数选择回赠礼物。不要再出于义务或为保持公平而接受他人的邀请。根据自己的内在标准、而不是外界标准决定是否结识某个人。
6、不要忘记：报复也是受他人控制的一种表现。不要根据他人的行为采取行动，应该按自己的判断行事。
如今人们对健康的定义不只是单纯的身体健康，同时也包括心理健康。心理健康不只包括无心理障碍及心理疾病，也包括乐观向上的心理状态和愉悦的情绪。在我们中学生中基本上都有遇到过一些心理方面的问题，这些问题常常是如何摆脱悲观、消极的心理状态以及如何改变不良情绪所带来的消极影响。对此，我们通过查资料、作访问，对这些心理问题，进行了探讨和研究。然而，中学生所遇到的心理问题和困惑有很多，在这里我们无法面面俱到，只能选出几种比较有代表性的，进行研究。
惰性是心理的寄生虫
也许我们每个人都有一种不良习惯——拖延时间，我们常常因为拖延时间而懊恼不已，然而下一次又像赋有惯性般地自然地拖延时间。这种现象我们几乎不时遇见，以至于看见或者自我发生时都不以为然了。然而，拖延时间却是一种极其有害于人们日常生活与事业的恶习。鲁迅先生说过：耽误他人的时间等于谋财害命。由此可见，自我拖延时间则无异于慢性自杀。不过，你也许已经厌恶自己的这种不良习惯，并希望在生活中消除因拖延而产生的各种忧虑。但是，你总是没有将自己的愿望付诸于实际行动，其实，你所推迟的许多事情都是你曾经期望尽早完成的，只是由于某种“原因”而一拖再拖。有时你甚至对自己说“我的确应该做这件事情了，不过还是等一段时间再说吧。”对于拖延时间者来说，我们很难将这一毛病归咎于外界因素，因为拖延时间的是你，由此受害的也是你，我们每个都确信，拖延时间是一种不健康的行为，然而却很少人能够说他自己从不拖延时间。其实，这种行为本身并不包含任何不健康的因素。只是由此产生的情感或惰性才构成一种不健康的行为。因为对你来说，某件事情做了就是做了，没做就是没做。其实根本不存在拖延或不拖延之说，你也许认为我们说的观点有点自相矛盾，其实，生活本身就充满了这样的哲理。如果你喜欢拖延时间，并且不会因此悔恨，忧虑或烦恼，那你完全可以继续保持自己的习惯，因为它并没影响你的生活。但事实上，对大多数人来说，拖延时间不过是让自己避免投身现实生活而采取的一种手段。拖延时间常常是人们逃避现实、避重就轻、自欺欺人的表现。然而很多事情无论你是否拖延时间都必须完成，人们就通过暂时逃避现实，从暂时的遗忘中获得片刻的轻松。然而这并不是根本的解决之道。以下是心理咨询专家为拖延时间者开出的一系列处方，相信会给你带来奇异的效果，那么，就从现在开始，不再拖延时间，赶紧列出自己的行动计划吧。
1、不要把拖延看成是一种无所谓的耽搁，一个企业家可以因为没能及时做出关键性的决定而遭到失败，延误了看病时间，会给人的生命带来无可挽回的影响。拖拖拉拉这个坏习惯不是无伤大局的，它是个能使你的抱负落空、破坏你的幸福、甚至夺去你生命的恶棍。
2、找出使你备感苦恼的、习惯拖拉的一个具体方面，然后去征服它。突破拖拉作风对你生活某一方面的束缚，一种得到解脱和成功的感觉将会帮助你通过其他方面去克服它。
3、为自己定一个期限。但你不要暗地里规定一个期限，这样很容易被自己忽视。要让其他人都知道你的期限，并且期望你能如期完成。
4、不要因为追究十全十美而裹足不前。有些人对采取行动望而却步，因为他们害怕自己干得也许不那么完美无缺。
5、让自己把握眼前的五分钟，并努力切实地生活。先不要考虑各种长期计划，应争取充分利用眼前的五分钟做自己要做的事，不要一再推迟可以给你带来快乐的那些活动。
6、现在就去做你一直在推迟的事情，如写封信、实施你的写作计划。在采取实际行动之后，你会发现，拖延时间真是毫无必要，因为你很可能会喜欢自己一拖再拖的这项工作。再实际工作中，你会逐步打消自己的各种忧虑。
7、问问自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的结果会是什么呢？”结果往往是微不足道的，因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理，你会懂得维持这种心理毫无道理。
8、要真爱自己，不要为将要做的事情忧心忡忡。不要因拖延时间而忧虑，要知道，真爱自己的人是不会在精神上这样折磨自己的
9、认真审视你的现在，找出你目前回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己真正生活的畏惧心理。拖延时间意味着在实现生活中为将来的事情而忧虑。如果你把将来的事情变为现实，这种忧虑心理必然会消失。 10、鼓足勇气去干一两件你一直在回避的事：一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。不要再强求自己“干好”，因为“干”本身才
是关键。
青春期是一个人精力最充沛、兴趣最广泛的时期，是一个人成长的关键期。我们要学会正确认为自我，主动开放自我，乐于关心他人，走出闭锁心理。 给自己的生活确立目标，不患得患失，把青春的烦恼化到积极的学习、追求之中，我们的青春就会变得充实、快乐。
我们可以这样做：
1、阅读相关书籍，了解青春期的身心变化与发展规律，分析和把握自身的身心变化正确认识自我。
2、通过与他人交往和参加集体活动来开放自己的内心世界，接受新信息，接纳新友。关键时刻，要学会求得长辈或自己信赖的人的帮助。
3、分析在自己的成长过程中，哪些事情需要保密，哪些不需要保密，尽量扩大与他人交流的话题。
4、 学会到学校或家长、老师那里倾诉
教会同学们每天进步一点点
纽约的一场风暴，起始原因是因为东京一只蝴蝶在拍翅膀。蝴蝶拍翅膀产生的振动波，正好不断被一点点放大，越过大洋，在纽约形成了一场风暴。这种现象被称之为"蝴蝶效应"。 蝴蝶效应例： 保险理论的根基及银行的复利理财策略的基本原理，都源自一种"蝴蝶效应"，假定你每月都固定存款100元，年息为10%，将本息全部继续当作存款，并一起计息，即计复利。 那么，第二年本利为1265元，如此类推，10年后，本利为18050元，20年后本利为48100元，50年后本利为210250元。 每月节约100元区区小数，几十年后，你的下一代也许可用它来派上大用场。另外，还有许多"蝴蝶效应"，如：量变到质变；众口铄金；谎言讲了一千遍就成了真理；千里之堤，毁于蚁穴；星星之火，可以燎原。事物的变化一开始常常毫不起眼，而达到一定的量之后，即使每次依然变化一点点，其速度将快得惊人。每次一点点的放大，最终可能会带来一场"翻天覆地"的变化。 所以，反过来，假使想最后能有"翻天覆地"的大变化，其实，并不需要每一次都来一些"翻天覆地"的大举措，而是只需要持续稳健地每天进步一点点。成功不是快，而是因为有步骤。只要步骤是正确的，结果一定是快的。 最正确的步骤是：持续每天进步一点点，持续每次进步一点点，持续在每个环节上进步一点点。 如果仅仅是快，而缺乏清晰、稳健的步骤，最后常常会因为太快而失去控制。一旦败下阵来，那你可能就是最慢的一个。成功就是简单的事情重复着去做。每天进步一点点是简单的，之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意做这些简单而重复的事情。因为越简单、越容易的事情，人们也越容易不去做它。竞争对手常常不是我们打败的，而是因为他们自己忘记了每天进步一点点。成功者不是比我们聪明，而是比我们每天都多进步了一点点。 快速进步的最佳策略：每天进步一点点。
提升自我心象走上卓越的成功
热忱和信念是积极自我心象的核心。 根据自我心象是可以人工制造的这一原理，在头脑实验室里，制造积极的心态和播下你的憧憬，从而激发你的心理潜能，助你走上成功之路。热忱：使你充满活力 这是人人都能做到的、最简单的、积极的心理暗示，也是一种自信的积极心态和自我鼓励。 爱默生说过："有史以来，没有任何一件伟大的事业不是因为热忱而成功的。"这一有哲理性的名言，可以说是无数成功者的经验。 英文中的"热忱"这个字是由两个希腊字组成的，一个是"内"，一个是"神"。事实上一个热忱的人，等于是有神在他的内心里。热忱是一种炙热的物质，是灼热的心理的火花。（1）热忱是成功的首要感受 热忱能产生伟大的力量，它使你全身心充满活力并所向无敌。 美国物理学诺贝尔奖金获得者爱德华·亚皮尔顿说："我认为，一个人想在科学研究上有所成就，热忱的态度远比专门知识来得重要。" 热忱可以排除懒惰和恐惧。热忱可以鞭策一个人从浑噩中奋起。对任何事情都热忱的人，做任何事情都会成功。 所有的成功人士无一例外的以热忱而取胜。卡通大王沃特·狄斯尼也凭借那股疯狂的工作热忱而创造一只米老鼠，从而成了举世闻名的名人和巨富。 狄斯尼原住在密苏里州的堪萨斯城，他希望自己成为一个画家。一天，他到该城明星报社去找工作，总编看了他的作品后说他毫无画画的天才，他只好垂头丧气地回家了。后来他好不容易找到一份薪水很低的工作，那是在教会中绘图，因为没有办公室，他只好在他父亲的汽车厂里找了一间充满汽油、润滑油味的房间里工作。有一天，一只小白鼠在地上窜来窜去，日复一日，他和小白鼠亲热起来了，他用面包屑喂小白鼠，小白鼠甚至爬到他的画板上去。为此，狄斯尼着手描绘小白鼠--米老鼠就这样诞生了。 卡通影片的许多原画都由他一张张地画，一张张地修改，他以无与伦比的热情完成了这部极受全国、全世界喜爱的影片。（2）怎样才能充满热忱 ①深入了解每一个问题。越了解，越熟悉才越有兴趣。兴趣可以引发热情。 ②要会赞美别人。天下没有十全十美的人，如果人人都很完美，这个世界就无聊透了。 历史上的伟大人物，都有"喜欢别人"和"善待别人"的特征。这个素质可以使你步步高升。 学会喜欢别人，直到自然而然为止。 恭喜有成就的人，安慰忧伤的人，这种机会不能错过，它可以使你热情起来。 ③要传播好消息。好消息能引人注意并给人带来好感。好消息能激励大家的热心与干劲。 ④要培养"你很重要"的态度。 "你很重要"是指要看重别人，不要蔑视别人，当你看重别人的时候，别人也会因此而对你热情许多。如果人人都能看重对方，这世界就充满了热心和爱。 ⑤强迫自己采取热忱态度。 你必须从生活的一点一滴中热情起来，仔细感受一下热情的感觉。
如何进行有效的自我暗示
积极的自我暗示，须遵循以下四条原则： 1、 简单。不能用复杂语言进行描述，因为潜意识不懂逻辑。 2、 正面。负面的暗示同样会有效，但没有意义。因此永远不要对自己说：我很笨，我不行，我很穷，麻烦了，完蛋了，不可能，失败，我会遭拒绝等消极、负面字眼。 3、 肯定。不要用否定、模糊的字眼，如我不会生病，我不会失败，我大概做得到。应该改为：我会成功、我很健康，我一定做得到。 4、 重复。刺激潜意识一次是不够的，需不断重复，并形成稳定的习惯。关于视觉暗示，我在此要特别提到。视觉化对潜意识的暗示力量，远胜于其他的暗示方式。 因此，凡是重要的信念，请视觉化。一条一条写下来贴在显眼处，凡是目标，都请视觉化。写下来很好，变成图像或立体的更好，然后将它贴在或放在你每天都能数次看得见的地方。善用潜意识的力量，成功会比你想象得更快、更轻松。 最后，推荐一套"积极的自我谈话"给你。它能很好地帮助自己将显意识及潜意识集中到积极的意焦上。 自我激励：我是最棒的，我一定行。 自我期望：我是一个大企业家。自我要求：我一定要努力，加油干。 自我表扬：我真是好样的。 自我欣赏：我真行。 自我关心：我要注意身体。 自我奖励：祝贺你，这份礼物送给你啦！ 自我批评：不该这样。自我惩罚：这件事是我不对，去做好事，补偿一下。 自我提醒：成功者是不会轻言放弃的。 自我开导：想开点！何必计较这些小节。 自我安慰：没有失败，只是暂时还没有成功而已。自我总结：做得对，继续干。 自我命令：立即行动！ 北京瀚源达成功学习心理研究中心 心理训练材料之十二 积极思维者与消极思维者的对比 生活中，相当一部分人，他们的期望是一生平平淡淡。他们可能的人生轨迹是： 差不多就行啦；随遇而安；得过且过、不求有功、但求无过，枪打出头鸟；退一步海阔天空； 这些观念日积月累会变成他们的信念，形成对事物习惯性的看法，会最终决定他们面对事情时的态度。积极、进取、努力等十有八九不会是他们的态度。接下来对待工作也就是：差不多就行，对得起这份工资就行，到点就下班，边际工作或"份外事"不会去做，更不会多做。 稍有挫折，立即自我安慰：成功是少数人的事，退一步海阔天空。 他们的结果是：平平淡淡。 生活中，也有相当多的另一部分人，他们的期望是：一定要成就一番事业。所以他们永争第一；不做则已，要做就做最好；付出皆有回报；不成功便成仁；坚持到底永不放弃； 假使他们的期望强度足够牢固，假使这些观点日积月累变成他们的信念，这信念会最终决定他们面对事情时的自我态度选择：积极进取，努力拼搏，精益求精，追求卓越…… 接下来对待工作的行为：如果工作没做完，不会到点就下班，奉献精神与主动意识促使他们做"边际工作"、"份外事"。即使遭受挫折也会爬起来，再跌倒、再爬起来直至成功 结果是：一生终究成就一番事业。 结果正是他们当初的内心期望：积极思维者，得到积极的结果；消极思维者，得到消极的结果。你认为自己是什么你就是什么。消极思维者的特征： 1） 是在关键时刻怀疑自己，散布疑云； 2）会尽量将自己的消极情绪传染给他人； 3） 永远悲观失望，抱怨他人与环境； 4）因为自己行为消极，最终会让仅有的希望彻底破灭； 5）常常自我设限，让自己本身无限的潜能无法发挥； 6）整天生活在负面的情绪中，使人不能享受人生的乐趣。积极思维者的特征： 1）即使在最艰难的时刻都能鼓励自己； 2）并且会尽量将自己的积极情绪感染周围的同伴； 3）永远积极乐观，从不抱怨； 4）总是积极的寻求解决问题的方法，因此他总能让希望之火重新点燃； 5）从不自我设限因而能激发自己无限的潜能； 6）整天都生活在正面情绪中，时刻都享受人生乐趣
