管得住情绪，才守得住人生。
作者：每晚yebo
来源：每晚一卷书（ID：JYXZ89896）
生活里因为鸡毛蒜皮的事，瞬间点燃怒火，作出失控的举动； 工作上听到一些议论，便开始忧心忡忡，担心自己哪里没做好； 遇到一些困难，就习惯性烦躁焦虑，觉得自己肯定会搞砸。
生活本就麻烦不断，一味放任情绪失控，只会赔上健康与心情。
担起情绪的责任，才能占据主动权，将人生掌握在自己手中。
成年人最好的自律，就是对自己的情绪负责。
1
前几天，英格兰足球总会，对球星C罗作出一项处罚：禁赛2场、罚款5万英镑。
事件的引起，仅仅是一次冲动。
在上赛季的英超联赛中，球星C罗所在的曼联爆冷0-1输给了埃弗顿。
C罗首发出场，踢得却非常郁闷。
在他运球的时候，对方屡次强硬犯规，对他进行阻挠和拦截。
全场下来，他只有两脚射门，且全都没有射中。
比赛结束后，C罗黑着一张脸，缓缓走入退场通道。
这时，他看到一位小球迷举着手机对他录像。
原本这是再正常不过的事情。
但没想到，刚刚经历输球的C罗，瞬间被激怒了。
他伸出手，狠狠一拍，将小球迷的手机摔到地上。
这一幕刚好被人拍下，很快引爆了各大社交媒体。
据报道，这位小球迷14岁，叫雅各布，一直是C罗的狂热粉丝。
而随后发布的照片显示，雅各布的手机屏幕已经完全破碎，他的手背也出现瘀青；
更严重的是，雅各布患有自闭症，C罗的行为，使他在心理上遭受重创。
尽管C罗第一时间发布道歉声明，声称自己是情绪失控。
但众多球迷却并不买账，纷纷谴责他的出格行为。
最终，C罗为自己的失控行为买了单。
除了被禁赛与罚款，更严重的，还对自身名誉造成了不可挽回的损害。
2
1894年，大文豪萧伯纳发表了戏剧新作《武器与人》。
这部作品获得了无数好评，没多久，皇家大剧院就决定为它举行公演。
公演开幕那天，来了大量观众和众多媒体。
在万众瞩目下，萧伯纳首先上台致辞。
还没说两句话，突然台下站出一个人，对他大声喊道：
“萧伯纳，你的剧本糟透了，谁要看？收回去，停演吧！”
这话一出，所有人都吃了一惊，整个剧院也寂静下来，观众都屏住了呼吸。
剧院经理反应过来后，立即喊来员工，准备将这个搞破坏的人请出剧院。
萧伯纳赶紧制止住经理，示意员工们都退下。
我的朋友，你说得很好，我完全同意你的意见。
但遗憾的是，我们俩人反对这么多观众有什么用呢？就算我和你意见一致，我俩也没法禁止这场演出，不如等我演完再说？
那个故意寻衅的家伙，脸上一阵红一阵白，在观众的掌声中，灰溜溜地走了。
随后公演照常进行，获得了很大成功。
3
C罗和萧伯纳两个人不同的处事态度，告诉我们：
情绪爆发是人的本能，一旦放任，它就是冲垮你的洪水猛兽；
学会控制它，才能淡定应对生活的种种意外。
如果说专业能力构成了一个人的基本面，那么处理情绪的能力，就决定了他的上限。
看过建筑大师贝聿铭的故事。
1980年，法国总统密特朗邀请他为卢浮宫重建项目的设计师。
消息传出来，几乎所有法国人都反对这个决定。
接下来的很长时间里，他们用各自的方式阻挠贝聿铭。
设计院的委员对他的设计稿毫不留情地批评：“这是什么破玩意！”
他走到哪里，都有人对他冷嘲热讽。
有次他走在街上，一个巴黎女人甚至吐痰羞辱他。
面对别人的无理言行，贝聿铭只是一笑了之。
他没有大发脾气，没有让这些事，影响自己的心境，也不会因为这些阻挠，放弃自己的设计信念。
助手评价他说：“他总是很冷静，脸上总是挂着迷人的微笑。”
在随后的几年，他到处调研，最终给出了玻璃金字塔的设计方案。
1989年，项目顺利完工，重建的卢浮宫瞬间震撼了整个法国。
而贝聿铭也凭此，获得了有建筑界诺贝尔奖之称的普利兹克奖。
想起曾经看过罗振宇的一个采访。
当被主持人问及：“你有什么难过，或者不好接受的事吗？”
罗振宇笑着回答说：“我现在的人生里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题，和怎么解决问题。”
那些能够取得一番成就的人，都是管理情绪的高手。
每个人在生活中，都会遇到质疑，或遭遇误解。
一味地怨天尤人或大声争辩反驳，问题只会越来越严重。
始终保持理性的态度，才能够免受外界干扰，专心做好自己的事情。
4
哈佛心理学家苏珊·福沃德，讲过自己的故事。
在她15岁那年，父亲不幸去世，家里也随之遭遇经济危机。
丧亲的哀痛，和被讨债的恐惧，长期在她的心头缠绕，让她的情绪波动很大。
有时公寓停电，错过地铁，朋友聚会忘了邀请她……
这些稀松平常的小事，常常让她怒发冲冠，或者使她陷入消沉。
甚至当别人在身旁交谈，她也会大发雷霆，觉得他们是在故意嘲笑自己。
渐渐地，曾经亲密的朋友一个个离开，她的工作和生活也变得一团糟。
走投无路之下，她找导师求助。
导师了解她的情况后，和她一起分析了半年以来，每次情绪失控的原因。
福沃德发现，自己在80%的场合中，都不是为某件具体的小事发脾气，而是对自己身边糟糕的环境感到不满。
导师告诉她：
“当你看到更大的世界，你会明白所有的过度敏感，只是因为你对眼前环境的无能为力。”
听了这话，福沃德深感自己的无知与局限。
在这之后，她开始认真研究心理学，全身心投入学习中。
从隔离区的公立中学，到国外的高级学府，随着学习与工作的平台不断进阶，她发现不顺心的事与人变得越来越少。
我们是情绪的主人。
当我们的智慧和内在的感受相调和，所做出的行动与价值观一致时，我们才能克服情绪，修炼成更好的自己。
所谓对自己的情绪负责，就是以结果为导向，先处理事情，再处理心情。
冷静做人，理智做事，才能平和地与这个世界相处。
5
作家谷米说：
“生活的刁难，并不是要你变得气急败坏，而是要你变得更加从容。”
坏情绪不可避免，我们需要做到的，是学会管理它。
如何成为情绪稳定的人，不妨尝试以下做法：
1. 遇事时不着急做决定，先冷静30秒
在遇到让你心急火燎的事时，不要着急做决定。
可以先深呼吸30秒，让自己冷静下来，再去思考、行动。
当你冷静下来，或许会发现原本上头的事儿根本微不足道，原本愤怒的事儿根本不值一提。
2. 生气时别立马发作，换个角度思考
人之所以会生气，常常是因为站在自己的立场上去思考问题。
当你换个角度看问题，矛盾自然就没了，天地自然就宽了。
格局大的人，永远不会把自己局限在自己的小世界里。
3. 失控时请勿一味压抑，学会自我疏导
面对情绪、压力的袭击，最好的方式，不是压抑、不是忍耐，而是学会释放。
当你发觉控制不住情绪时，不妨去跑跑步、跳跳舞、听听音乐。
当你沉浸于更美好的事物时，或许就能让情绪更加稳定，让压力慢慢消减。
▽
活着最要紧的是懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。
如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法把握。
点个在看，学会对自己的情绪负责，拿回人生自主权，做自己的摆渡人。
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