夏季排汗食物温补常见误区及方法

　　夏季养生人们不论采用何种方式避暑降温，都要适度适量适中，因人而异。俗话说“热在中伏”，夏季排汗食物温补还应注意方法，古方中医养生具体介绍如下：

　　夏季排汗常见误区及方法：

　　排汗误区：认为运动排汗可养阳，于是坚持进行跑步等较剧烈的运动或蒸桑拿促进排汗，殊不知出汗过多也伤阳。中医学认为，汗液属阴，津液过多丧失，不仅会导致阴伤，还会造成阳气的不足。

　　排汗正确方法：中老年人应根据自身体质，选择散步、做操、打太极拳等中等运动量的项目。运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点~7点为宜。运动量以微微出汗即可，这样既能养护阳气，又不会因出汗过多而造成阳气流失。

　　夏季温补食物常见误区及方法：

　　温补食物误区：有的人过量食用葱、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛温食物，以为能大补阳气，其实这样会导致口舌生疮、咽喉肿痛、大便干结、小便黄赤等上火症状，燥热伤阴，阴液的损伤，反而会引起阳气的不足。

　　温补食物正确食用方法：选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、苡仁等。