睡不着觉不要胡思乱想,要告诉自己:不要在乎睡不睡得着,只要闭上眼睛,暗示自己,放松身心,不想事情,就是在休息。
良好睡眠的首要条件是安全感,我们需要相信,有一种强大的力量会在夜晚守护我们,直到天明。很多人的经验证明,最好的睡眠药方就是祈祷或念经。有祈祷习惯的人会发现,祈祷是最有效的精神镇静剂,能够平复紧绷的神经。
还有一种好方法是和你的身体说话,你可以告诉身体,把肌肉松弛下来,好好休息吧!
很多人都知道:当肌肉处于紧张状态的时候,心情和神经也无法放松。因此,如果想要恢复睡眠,就应该奥秘放松肌肉开始。
失眠的最佳解药是让身体感到疲劳,适量去做消耗体力的活动,让身体疲惫到无法保持清醒。当身体足够劳累时,连走路都能睡着。入睡困难时,可以试着向上转动眼珠,不需多久,就会产生困意,哈欠连连了。
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