每天一定要排便，在便中充满了可以推测肠内状态的信息。
大便是“来自于肠内的书信”,根据大便的颜色、形状和味道，就可以了解体内的健康状况。因此，如果好好地观察大便中所包含的信息，就能够知道自己的健康状态。
排便量因人种、生活方式而不同。以中国人的情况，平均一天排便一次，基本上是属于健康的状态。另外，一次的排便量会因食量、食物品质、个人情况而有不同，无法一概而论。但基本上，“食物纤维”摄取量多的人，排便量较多。
那么，什么叫便秘呢？很多人以为不大便就是便秘，其实如果大便水份很少也是便秘。虽然天天再大便也可以说是“便秘”。重视排便的“内容”甚于次数。
总归一句话，不能仅以排便的次数来断定是否便秘。排便的次数与排便量，也会因食量或食物的品质而有所差异。食量不多，当然有时会二三天才排便一次。以医学的观点，这种情况不能称为便秘。我们可以以大便的硬度或排便时是否会疼痛作为判断的重要依据。纵使三天才排便一次，如果不觉得疼痛，大便的硬度也普通，在医学上不能算是便秘。不过，即使以医学上严格的说法不算是便秘，但如果排便不正常，依然不算健康的状态。比方每天三餐饭，但三天才排便一次，“出”的比“入”的少，肚子就会觉得不舒服，这也说明大便不正常。因此，这里以“每天没有规律地排便”这种广义的说法，来掌握便秘的意义。
大便的气味也是判断大便是否正常的一个重要指标、是健康的测量计。高蛋白质食物是大便发出恶臭的原因。谁都不想去闻大便的气味，但我希望各位平常应该检查一下大便的气味。如果捏着鼻子以为“大便臭是很自然的事”, 就会漏掉来自肠内的重要信息。就像大人的大便并非黑色或褐色的一样，大便臭也不是理所当然的事。比方婴儿的大便就有甜酸的气味，绝对不是臭的。
大便气味的主要成分，是吲哚（ indole ）、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸等。其中会产生类似粪便恶臭的是吲哚、粪臭素。这是蛋白质被肠内细菌分解所形成的物质。换句话说，如果在饮食方面偏向欧美式，而摄取大量的高蛋白质时，大便就会变得很臭。大便臭是肠内环境恶化的最佳证据。希望大家要牢记这一点。如果连自己都觉得自己的大便臭得难以忍受，那就要小心了，这种臭大便必然会对我们的健康有所影响。
当我们排出来的大便气味不太好，就有必要对自己的饮食重新评估。你不妨回想一下这几天的饮食内容，若能好好管理自己的饮食，注意营养的均衡，就可以让自己的大便不再那么臭。大便有时还会发出奇怪的气味，尤其需要注意由腹泻便所产生的特殊气味。比方大便发出一股刺鼻的酸味，可能是肠内异常发酵（即所谓发酵性消化不良）引起的。
千万不要对自己的大便值之不理。
。年轻10岁的秘诀――通便
对女性而言，保持年轻美丽是永远的课题。但如果你能从肠子开始做起，就可轻松使自己成为美人。
任何人随着年龄的增长，脸上都会出现皱纹；而且，体型和肌肤亦将产生变化。这是谁也无法避免的自然规律。但是不知你注意了没有，就算是同年龄的女人，也会有不少人看起来却比实际年龄还要老，有人会比实际年龄要年轻。其实女人除了要关注自己的皮肤，还要关注自己的肠子，身体的衰老如果与年龄相符，那还说得过去。不少人看起来要比实际年龄要老，不管是男性还是女性，有很多人年纪轻轻皮肤就失去了弹性，脸显得非常苍老而没有光彩，很可能就是肠道出了问题。从“美貌”的观点来讲，烦恼。其实，更需要担心的是健康方面的问题，皮肤的老化是肠子正在老化的证据。
美丽的肌肤也与肠道、排便状况有关。便秘的时候最容易使皮肤变干燥，也比较容易长青春痘。为什么会产生这样的困扰?这是因为积存在肠内的粪便，会使肠内的坏细菌繁殖，形成容易引起皮肤疾病的有毒物质，并且随着血液一起在体内循环。
在皮肤粗糙的同时，如果也为便秘所苦恼，表示情况已经非常严重了。到这个时候，不谋求改善肠内的环境是不行的。不管皮肤多漂亮、腰围多细，如果对肠内的老化置之不理，皮肤还是会变得粗糙，身材也会开始发胖。
1995年的香港，一个叫宫雪花的女人在她47岁那年获得了巨大的成功。她有着令人惊羡的美貌，骄人的皮肤，标准的三围，荣膺当年亚姐评选"最受传媒关注奖"，成了香港乃至亚洲的名人，并获《亚洲周刊》评选的"95亚洲十大新闻人物"。她的参选使1995年的亚洲小姐选举成为有史以来最受人关注的一届，被认为是亚洲选美史上，甚至世界选美史上绝无仅有的一例。香港人送给了她不少别称：梦中情人、中国的麦当娜、花花、妖精、性感杀手……等等不一而足。大家在惊叹她的美貌和勇气的同时，关注的目光还投向她那独特的身世背景，她的婚姻、她的爱情、她的经历、她的红颜永驻之谜……
宫雪花自述驻颜之谜：上帝让我们来到这个世界，并不是偶然的，人生的责任之一便是使自己的生命美丽而富于意义。宫雪花的青春永驻的秘密很简单，就是关注肠道的畅通，坚持服用使双歧杆菌增加的食品，以保证机体能定时排除毒素，保持亮丽红润的肌肤。
因此，若想获得真正的美容效果，最快的捷径就是使肠内的双歧杆菌增加。你必须对自己的饮食方式重新评估，尤其应积极地摄取对机体有用的食物，如食物纤维、酸奶、乳酸菌饮料、双歧杆菌、低聚糖与维他命 A 、 C 、 E 等。如果想追求自然的年轻，与其当一个“瘦身中心的美人”，不如以“肠内美人”为目标。
当心造成屁中毒：
人体的屁，是被美国太空总署研究清楚的。如果太空人的屁含有可燃性气体，而不加以妥善处理，说不定会在某种情况下点燃屁中的气体，以致在太空船中引起爆炸或火灾。此外，太空船是个无法轻易调节空气的密闭空间。所以，太空人可能会因为自己的屁而中毒。屁中是否含有会爆炸的气体？美国太空总署曾认真研究过屁，发现屁里面含有 400 种成分。其中主要的成分是氮、氢、二氧化碳、甲烷、氧等无臭气体，及微量的氨、硫化氢、吲哚、粪臭素、挥发性胺、挥发性脂肪酸等形成恶臭原因的气体。即使将产生恶臭的全部气体集中起来，也只占屁量的不到 1 ％。
在气体成分中，除了氮、氧之外，绝大多数的气体都是由肠内细菌制造出来的。人的嗅觉非常灵敏，即使是一亿分之一浓度的物质，也能察觉出来。因此，只要含有恶臭的气体就会觉得屁非常臭。
屁很臭是体内有害菌很多的信号。
还有一个值得关注的问题是，屁是不能忍的。有的女性为了关注自己在公众中的形象，有屁也会忍住，这对健康来说是非常不利的。
屁中所含的成分，其比率因人而异。比方说氮含量少的人，只占 23 % ；含量多的人则占 80 ％。
忍住的屁到底跑到哪儿去了？放屁时，不只放出吞入体内的空气，也包括肠内细菌所制造的气体。所以，才会产生这样的差别。这些气体除了成为屁，从肛门排出来，也从别的地方排出来。比方自己喜欢的异性在身边时，虽然有屁却不敢放出来，忍着忍着就不会想放了。任何人大概都有这样的经验。事实上，当我们拼命忍住屁时，气体只好从大肠往小肠、胃、食道逆流上来。但这时从嘴巴出来时，还有很多的气体，被肠子吸收了。所以屁不能忍，经常忍屁会中毒的。
只要我们多吃一些根茎类蔬菜，就不会放臭屁。从而也就不用忍屁。
1863年路易.巴斯德把人类的许多疾病归罪于细菌后，细菌学说被医学界运用了多年。在这当中，科学家们又发现另一个不可忽视的现象，当人人都不可避免地感染了同一种病菌时，并不是所有的人都发病，而是只有少数人患病，就算是同一个人如果在不同时期对疾病的抵抗力也不一样，这才引得科学家对细胞的研究。科学家再次发现，细菌致病是一种表象，而真正导致人生病的是人体内的垃圾。
人体垃圾如果过多地存生体内，会导致人体慢性中毒从而引发多种疾病。俄罗斯科学家梅奇尼科夫曾因“自身中毒”这一学说而荣获诺贝尔医学奖。所以我们要预防疾病，必须先将人体的垃圾排出体外。
尿和大便一样是人体的废弃物的排泄通道，尿中有很多对身体不利的毒素，所以尿不能憋。当大脑给我们发指令要尿时，我们就一定要按照大脑的旨意快快去排尿。
很多人都有憋尿的习惯，因为忍一时并不会对身体有立即性的伤害，大多数的人并不会特别的在意，有时也不是人们所自愿的，最常见的就是上课、开会、出门在外没有办法小便。
这种情况也常发生在许多学生族或上班族的身上，除了学校厕所不干净，下课时间太短，许多上班族有时也会因为一忙碌起来，一个早上甚至一整天都坐在办公桌前，而忘了原有的尿意感，或是干脆就少喝水，以省去上厕所的麻烦，但不要小看这只是几次不经意的憋尿，它的后遗症可是会让你终身都为你的膀胱、肾脏而苦恼！
让我们来看看憋尿对人体的害处：
1. 当膀胱内累积到200cc的尿液时，人们会开始有尿意感，这时你若是没有小解，膀胱还是有储存的空间，但是持续累积到500-600cc时膀胱就会出现过度的膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。对于不常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性，但是若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松弛，日后很容易有频尿、尿失禁的困扰。
2. 当你憋了一段很长的时间后，首次排尿会出现下腹部疼痛、频尿、尿不干净的感觉，那是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经，如果是经常性的憋尿，或是持续性的憋尿，就很有可能造成神经元永久的受损，也会造成日后出现尿失禁的问题。
3. 膀胱本来就是汇集人体代谢过的尿液，储蓄欲排出体内的废物，所以尿意中都含有大量的细菌，还好膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情况下这些细菌会因排尿而被冲刷出体外，但是在长期憋尿的情况下会使膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘造成尿路感染，严重时还会上行到达膀胱及肾脏，出现急性膀胱炎、血尿等症状。
4. 另外有些人在急性膀胱炎其间会有尿液逆流的现象，当带菌的尿液逆流回肾脏，可能就会引发急性肾盂肾炎、肾积水，不但会影响肾的功能，日后还有导致肾衰竭甚至是洗肾的命运。
5. 有些人为了避免在外猛跑厕所的困扰，干脆就少喝水，在冬天因为排汗减少，还不至于有生命的危险，但在夏天身体水分流失较多，又不补充水分还会对肾脏会造成伤害。
美国攻击我们人权问题其中有一条，就是指我们在小便上不人性，从儿童时期开始就让所有的人同一时间排尿，让所有的人都养成憋尿的习惯。
我就不止一次听过孩子的家长责怪孩子上课时去上厕所，我到想为孩子们说一句，尿急就去，这是生理需要。
憋尿绝对是非常不健康的习惯，如果你有快快改呵。
联系客服
