总能用的到的全身瘦身秘籍，不减肥也存着吧！

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瘦腹小窍门

每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

注意：

① 要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

② 分钟以后再吃东西。

③ 定要空腹。

2

减手臂妙招

①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

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瘦小腿6大方法，小粗腿bye-bye

① 腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；

② 跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；

③ 腿法：一压，二揉，三捏，四拍；

④ 梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；

⑤ 腿法：脚与墙面呈90度角站立；

4

瘦腰+瘦背

① 手支撑地面，身体挺直平爬在地。

② 手臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5

瘦腹运动操

相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

6

美腿是这样炼成的

① 做高抬腿运动；

② 后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；

③ 澡时按摩一会，活络经脉；

④ 脚踏车去郊游；

⑤ 前压压腿，做腿部运动；

⑥ 吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；

⑦ 乘电梯多走楼梯；

⑧ 衡饮食，荤素搭配；

坚持就是胜利。

7

急救的减肥方法，秒瘦

①不喝酒；

②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；

① 直的站姿和坐姿；

肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

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法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法

①以汤开始；

②以午餐为主；

③是质量而非数量；

④辅以调料；

⑤崇尚鲜美；

⑥辅以健康油；

⑦要专心就餐；

⑧定时进餐；

⑨适可而止；

⑩饿时再进餐；

(11)和他人进餐；

(12)喝杯红酒。

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减肥最快最有效的方法

每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。