拳击步法与拳法组合教学：前滑步一步两拳

本期拳击教学的主要内容是前滑步一步两拳组合。前滑步一步两拳是在完成前滑步前脚滑和后脚跟这两个动作的同时连续打出两拳，它是拳击中步法与拳法组合实战中的基础打法之一。如果前滑步一步两拳这个组合练到位了，移动中发力就解决了一大半，而且再体会其他步法与拳法的配合就非常简单了。

前滑步一步两拳动作教学：（以左右直拳连击为例）

1.格斗式开始；

2.后脚蹬地推动身体整体前移，前脚贴地向前滑出，同时前手直拳向前击出，注意手脚要同步，前脚动前手出，在前脚踩地之前击中目标，这样可以充分把身体整体前冲的力量用到拳上，增加前手拳的力度。

3.前脚落地后，胯部主动向左拧转，带动身体向左拧转，后手拳向前击出，后脚在身体左转的带动下向内拧转同时前跟一步。

4.后手拳回收恢复格斗式。

刚开始练习前滑步一步两拳时，可以从分解动作练习，前脚滑动出前手到位后停住，然后再打后手拳，注意后脚是由出拳动作自然带着向前跟步的，这和单纯进行步法练习时后脚主动往前跟是有区别的。

熟练后可以进行连续两个一步两拳的组合，在后手拳打出后，向右反转恢复身体角度的时候后脚再次蹬地发力推动前脚向前滑动，同时前手出拳，然后再出后手拳，后脚在拳法带动下跟进，这样就形成了两步四拳的组合动作，还可以逐渐增加为三步六拳四步八拳。再逐步配合其他拳法进行练习。

有训练同伴的可以让同伴帮忙拿靶，先直线后退，练习者以一步两拳动作跟进连续击打。熟练后同伴可以加快后退速度并改变后退方向，练习者及时调整移动方向连续打击，脚下步法要始终咬住对手。

其实一步两拳练的不仅仅是拳步法配合的动作，更重要的是练出拳步法配合的节奏和整体感觉，真正把一步两拳练透了，配合其他步法可以说是一比划就会，因为节奏和整体感觉上是完全一样的，希望大家静下心来在一步两拳上多下点功夫，其实打人的东西就在这些看似简单的动作上。