入冬后，天气干燥，再加上“冬补”，饮食上，稍加不注意，就会引起“上火”。
很多人，会出现，晚上睡不着，早起后，嘴巴干苦，甚至有异味。
一旦出现这类情况，要注意警惕，或许是肝火过旺所致。
晚上“睡不着”，警惕肝火过旺
冬季，是夜长昼短的季节，要早睡晚起，顺应天时养生。
然而，此时，很多人，会出现夜晚睡不着，失眠多梦，甚至半夜惊醒。
这或许是肝火旺所致。
肝火不得卧，见于《病因脉治》卷三，指肝火侵扰，所致的失眠。
肝藏魂，一旦肝火过旺，影响肝功能，则会出现神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮等症。
尤其是，凌晨一点左右，容易惊醒，爱做梦，肝火大的可能性很高。
此时，不妨试试降肝火，或许能很好的改善睡眠状况。
晨起“口干苦”，警惕肝火过旺
相比于夜晚睡不着，肝火过旺，导致的早起后，嘴巴干，口苦，甚至有异味的情况，更容易出现。
很多人，都有过这样的经历，一觉醒来，嘴干、口臭，有些时候，刷牙漱口后，可以改善，但是，有些时候，却无法改善。
一旦，刷牙漱口无法改善，就要高度警惕是病态，其中原因之一，就是肝火过旺。
口苦，是胆气上溢的，而口干，则是因肝火耗损津液造成，同时，肝火旺，还会导致口臭的出现。
进一步判断，肝火旺，还有这几点表现：
1、易长痘
长痘与“火”有一定的关系。
肝火过旺，很容易引燃体内的“湿气”，导致体内产生湿热。
火往上走，当火气上到头面,，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。
2、脾气暴躁
一旦肝火旺，影响肝脏的疏泄功能，便会容易脾气暴躁，容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
而不良的情绪，又会加重肝火，导致恶性循环。
3、眼睛不适
肝开窍于目，一旦肝火旺，通常会表现在眼睛上。
比如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干等等。
所以，出现这类情况，也要留心是肝火旺所致。
快速降肝火，试试3个小方法
肝火一烧，百病煎熬，所以，日常要注意降肝火。
下面3个小方法，助力快速降肝火，不妨试试。
方法一：自制一杯茶，金桂菊茶
材料：金银花、桂花、菊花、蒲公英根
做法：
1、蒲公英根，洗净，切段，烘干，备用；
2、菊花洗、金银花、桂花，洗净后，分别烘干，备用；
3、准备茶包，蒲公英根3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，装入茶包；
4、每次取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡。
解析：
金银花，自古就被誉为是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒，用其泡水，可改善火气引起的口干、口苦等不适，经常与菊花搭配使用。
菊花，归肝、肺二经，可清肝火、散风热、解热毒，可以很好的降肝火，尤其是，对肝火因为的眼睛不适，如目赤肿痛等，效果尤佳，临床上，常与蒲公英搭配使用。
蒲公英，被称为“至贱而有大功”，入肝、胃二经，擅长清肝热，即可清肝又疏肝，凡肝中郁热所见，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均有效。
桂花，性质温和，花香沁人心脾，可清热解毒，改善口气，又可起到中和寒性之效。
四者搭配，泡上一杯，可以快速降肝火，改善各种不适症状。
方法二：熬煮一碗粥，芹菜粥
食材：芹菜、粳米
做法：
1、芹菜洗净，切段；
2、粳米淘洗干净；
3、二者一起煮粥食用，即可。
解析：
芹菜，是常见的食材，中医认为，其味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。
芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效。用其煮粥，有助于降肝火。
所以，肝火大，可以自己煮点芹菜粥吃。
方法三：按揉一组穴，太冲+行间
太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手。
按摩：
温水泡脚后，左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
左右交换按揉，反复2～3次。
行间穴：在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
按摩：
左手拇指指腹，按揉右行间穴3分钟。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
左右交换按揉，反复2～3次。
然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
解析：
太冲穴，被称为“消气穴”，经常按揉，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。
配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。
降肝火，还可以这样做：
1、不熬夜
熬夜，会导致肝火加重，所以，一定不要熬夜，保证充足的睡眠，有助于降肝火。
2、少吃辣
辛辣的食物，会加重肝火旺，饮食要注意，多清淡，少辛辣。
3、多喝水
多喝水，补充足够的水分，有助于降火。
4、多蔬果
一些新鲜的蔬果，也有助于降肝火，如菠菜、葡萄、草莓、火龙果等。
5、散散步
多散步，有助于散心，可疏肝解郁，有助于肝脏降火。
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