一、概念定义
自制力是指一个人在意志行为中控制自己的情绪、约束自己的思想、控制自己的行为。自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际生活、工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在具体行动中控制冲动行为。美好的人生也建立在自我控制的基础上。
二、作用意义
自制力不管是对未成年人还是成人，都有着极其重要的作用，为我们的生活、工作、学习保驾护航，使我们能更好的控制自我，克服困难，坚定目标，向着目标坚持不懈的努力行动。 自制力是我们实现自我价值的保障因素，是我们人生转折和飞跃的保险绳。
有了较强的自制力，我们在前进的道路上不会迷失方向，不会被各种外物所诱惑，不会因为无关事情而影响了自己的判断。
增强自制力，可以使我们有更多的机会获得成功的体验，使自己更加理智，遇事更为冷静，从而进入良性循环，使得自我得到健康积极的发展。有了较强的自制力，人具有良好的人格魅力，增强自己的亲和力，更容易得到他人的认同，拥有更多的朋友和知已，使得自己的交际范围更为广泛，在与朋友的交往中学习别人的优点，吸取别人的教训，进一步的完善自我。自制力可以使我们激励自我，从而提高学习效率；也可以使自己战胜弱点和消极情绪，从而实现自己的目的。自制力越弱，成功的可能性就越趋向于零，而自制力越强，成功的可能性更高。
三、如何提高
1.把需求当朋友来接纳
真正能自控的人是内心和谐的人，将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。如果不这样做，而是整天强迫自己完成这个义务，完成那个责任，那么，一个人就会发展出很多个与自己的主人格相敌对的次人格。从意识上看，这个人似乎很负责，很正常。但从潜意识看，这个人的内心中会有很多冲突。这个方法的宗旨就是：我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的，我们必须把它们当作朋友来接纳。
2.学会控制自己的思想
人的具体活动，都是由思想为先导，每个行为都受着我们思想的控制，有的是无意的，有的是有意的。但是，思想是我们的身体所承载的，必须起源于我们的身体。在思想控制活动之前，我们就一定要先积极主动地对其进行正确的引导，或者控制，修正其中的错误，发出正确的行动指令。这样，我们的行为才会减少冲动因素，使我们的情绪更为稳定，能更为理性的看待问题。
要想控制思想时，就要知道自己想做什么，能做什么，不能做什么。当明确了这些之后，我们在思想上就可以为自己的行为定下一个准则，利用这个准则来强制自己该做什么，不该做什么等等。要想掌控自己的思想不是件容易的事情，在活动进行的过程中，我们原先为自己定下的准则会时不时的受到各种因素的影响，使得我们所坚持的准则开始动摇甚至崩溃，所以，在活动进行的过程中，我们要时不时的检讨自己的行为，思考自己的得失，减少冲动激进的心理，这样才能重新夺回思想的控制权，使自己的行为更为理性。
3、自制力的提高
首先要设定目标，可以有长期的和短期的。长期的目标，可以是自己今后想做什么职业，也可以是自己这一生想做成什么大事，也可以是多少岁要赚多少钱等等。总而言之，我们的目标应该是自己最想做的事情，当然这个目标最好不要是想一辈子玩游戏或者以后当赌客什么的，我们的目标一定要是正常的，合社会性的，是不损害他人利益的，如果不是，那么就要先审视一下自己的人生观，审视自己的内心世界，看自己是不是在人格上有什么问题。 有了自己最想完成的目标，我们的思想和行为或多或少都会受其影响，在一定程度上可以矫正我们的思想和行为，对我们自制力的增强将会起到积极的作用。
四、全文总结
自制力是人类在自我完善、自我发展中形成的一种自我约束和自我控制的能力。自制力就好比人的欲望和行为的闸门，它的开启、关闭和控制则标志着一个人的成熟程度和文明水平。自制力强的人能够正确地控制种种欲望，恰如其分地表达感情，坚持做好事而不做坏事，自制力弱的人感情用事，任性放纵，往往做出伤害自己、危害别人和社会的事情。
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