稻盛和夫说：“一个人，最可怕的就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼；过度地分析、思考以及自我否定。这种精神上的消耗，往往比肉体消耗更煎熬。”

什么是精神内耗呢？或许余华给出的一份答案比较贴合实际，他说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。”

的确如此，如果一个人太在意一些事情，必然导致自己过分依赖，从而丢失了自己。

当自己的执念太深，就会在心里放不下，时时刻刻影响这你的情绪，久而久之，就成了一种负担。

弘一法师说：“凡是你想控制的，其实都控制了你，当你什么都不要的时候，天地都是你的，大道至简，无欲则刚，无为则无所不为。”

只有当我们学会了什么都无所谓的时候，心里想着，万事没有什么大不了的时候，才能自愈。

心里想什么，就去做什么，自信一些，从容一些，淡定应对生活中的事情，平常或者无常都能接受，如此才能从精神上给自己松绑。

你要知道别人的世界，无需你去参与，自己的世界也不需要别人走来走去，自己的事要做好，别人的事情不必操心。

至于别人怎么看待自己，那是别人的事，自己改变不了，就走好自己的路，让别人去说吧。

明白了这个道理，也就没有什么能干扰你了，摈弃内心的太在意，因为能伤害你的，往往是自己的想不开。

一个人如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整世界，你也把握不住，不要欲望太多，不要疑心疑鬼，过于敏感的人，总是表现出脆弱的一面。

杨绛曾说：“如果别人跟你说两句话你就受不了，被别人说两句就睡不着吃不下，这样的人实在太脆弱。其实，你根本不必在意与你认知层次完全不同的人的评价，因为在乌鸦眼里天鹅也有罪，在小偷眼里抓贼的人都是坏人。认知高低不同,看到的世界自然截然不同。”

生活中什么样的人都有，不必让自己去跟别人说的话对号入座，也许只是别人随口说的一句话，即便是有针对性的，别人的话也不是真理。

所以，我们要允许三观不同的人存在，只不过我们不去理会，不去深究，不让他们影响了自己的生活，自己喜欢怎么做，就怎么做。

生命本来就充满了各种挑战，只有学会如何应对，学会克服自己心理上的过不去，当自己真的放下了，不在意了，那么，任何人也伤害不了你。

不要逃避现实，越是逃避，越是懦弱，反而让自己患得患失，不要想着放弃自己，勇于面对自己，发现自己的弱点，努力改正，让自己内心变得强大，生命也就更坚强。

每个人都有自己的优点和缺点，能够正确对待，内心无愧，不要听他人的讽刺或者挖苦的话，更不要妄自菲薄。

只有让自己内心淡然，胸怀广阔，才能少了精神内耗，才能够实现自己的理想，拥有自己的幸福和人生的价值。