何以解忧，喝水跑步晒太阳 

【我要评论】 【字体：大 中 小】【颜色：红 绿 蓝 黑】 2008-11-13 18:27:25 

到底如何解忧呢？研究人员认为，一个人的精神状态是由荷尔蒙决定的。一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量，从人体内排出“痛苦荷尔蒙”，就会变得更快活。

　　“何以解忧，唯有杜康”。对于曹孟德此言，不少人深信不疑。的确，酒入胃肠，烧人肺腑，纵使胸中藏了多少痛苦忧愁，也会在杯光酒影之中，化为缕缕轻烟。不过事实证明，杜康只能解一时之忧，“酒入愁肠愁更愁”，贪了一宿的忘忧，待他酒醒头清，恐怕空虚懊丧悔恨，就会纷至沓来，忧愁势必会更上一层楼。

　　那么到底如何解忧呢？研究人员认为，一个人的精神状态是由荷尔蒙决定的。比如说，大脑制造出来的内啡肽能使人产生一种快感，一种满足和轻松的享受。内啡肽中最著名的5-羟色氨因此被称为“快活荷尔蒙”。而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。每当我们生气或遭到恐吓时，就会分泌肾上腺素。还有一种荷尔蒙叫褪黑激素，它在临睡前和夜间分泌，能使人昏昏欲睡，无精打采。当一个人抑郁时，这种物质的数量就会增加。

　　专家指出，一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量，从人体内排出“痛苦荷尔蒙”，就会变得更快活。人们分泌肾上腺素，一般都是处在应激状态，比如跟亲人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘气引起的恼怒。在这种心境下大脑思维混乱，手脚发抖，有时还想哭。碰到这种情况该怎么办呢？肾上腺素同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。另外，还可以从事运动和体力劳动，像跑步、搬动家具等，让激素随同汗水一起排出。或者大哭一场，一部分肾上腺素也会随同泪水排出。褪黑激素能使人情绪低落，但它在阳光下会遭到破坏。所以除了以上方法还建议人们多晒晒太阳，这样可以保持高昂的情绪。

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 文章来源：现代养生网(http://www.bodyknow.com)详细网址参考：http://www.bodyknow.com/baojian/shenghuo/N61.shtml