现代人生活好了，饮食却乱了，无规律、无节制的饮食时刻威胁着人体健康。尤其在三伏时期，三伏期间体质下降易使湿气缠身，虽说是冬病夏治”的好时机，但冬病未愈，夏季又被湿气缠身，那就如火上浇油了。
男女都会有湿气重的病症，而女性体质相对差，更易被湿气侵扰，男性体质虽好，但大量坏习惯一样会让湿气找上门，湿气重已是现今人群的通病。有句古话：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，湿气还被称为“万病之源“。
湿气重的人会出现什么病症？如：早晨瞌睡、四肢无力、无精打采等，再则偶尔刷牙会有恶心呕吐之感，女性要是严重的话，可能会患上妇科病。
湿气还有这表现
1、湿邪入体，头部是首先作出反应的部位。当湿邪侵袭人体时，会出现头昏头重，像裹着一块布；人体困乏，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外还可能伴有发热、冷怕风，流清鼻涕等症状。
2、舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有显露出突出病态时就已经有所体现。看舌苔，以早晨刚起床时最为准确。
2、湿邪困扰脾脏，危及其正常功能，表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低等。脾虚又会加剧“内湿”，如：常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等，为病征表现。
3、湿邪还有一个特征就是“趋下”，容易伤及腰部位一下。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都比较经典。
4、湿邪一旦侵蚀到关节，关节也会呈现相应病症，如：气血运作不畅，四肢关节酸痛，关节屈伸不利等。
5、大便粘稠，定是湿气侵蚀人体内部。大便后总有一些粘在马桶上，难以冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
湿气重，最显著特征就是肚子虚胖，虚胖是件很危险的事情，为什么这样说呢？人肚子大了，可能是由于吃了过多油腻食品，未被吸收，逐渐的就被累积起来，久了也就呈现虚胖的病征。
湿气跟自身习惯有关，那么我们看看哪些坏习惯会加重体内湿气呢？
1、久坐不起
久坐会使人的脑供血量不足，进而引起脑供氧和营养减少，加剧乏力、失眠、记忆力减退等，严重者会诱发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头晕及头痛。
2、缺乏锻炼
锻炼少的人常会出现身体沉重、四肢无力等现象。越是不爱锻炼的人，体内淤积的湿气就越多。
3、常常饮酒
这是加剧“湿毒”的主要因素，中医有言：“酒助湿邪”，所以尽量不要酗酒，更不能借酒浇愁。
4、爱吃凉食
生冷食品、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃吸收消化能力减弱，给外邪创造侵入机会，所以不易过度食用。食物加热时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
那么又应当怎么去除人体内部湿气呢？
1、 多锻炼
适量运动，如跑步、健走、游泳等，可促使人体器官协调运行，加速“排湿”。
2，健脾去湿方：芡实枣红茶
配方：芡实、薏苡仁、赤小豆、红玫瑰、蒲公英、枣、红茶
做法：首先要把薏仁炒熟，然后再把所有材料使用水泡30分钟，就可以煮了，等待半小时即可代茶饮用。每天饮用3杯即可，如果湿气较重的可以多喝一些，也可以泡袋泡茶方便一些。
薏仁和芡实是健脾的，脾虚之人需要强化，不然无法彻底去湿气。再者赤小豆、蒲公英都是有利于清热气，排湿毒，利尿排水的，可以排出体内深藏的湿气，同时还有消水肿的作用，对于四肢浮肿有很好的作用见效快。枣、红茶、红玫瑰主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，可以中和配方中的寒凉，令配方更适宜大众饮用！
3、饮食荤淡适度
肠胃系统关系到营养物质吸收及水分代谢，最好的保养方式就是适度、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等不易吸收，容易引起肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品含较多过氧化物，会加剧发炎。
4、艾叶泡脚
艾叶有很强的祛寒作用，用艾叶泡脚能够促进血液流动，将体内的湿寒、湿气排出。艾叶能够疏通我们的十二经络，促使人体阴阳平衡。人体内部的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。
5、拔罐
拔罐和刮痧一样，也是通过激发身体血脉和神经，起到舒经活络、祛除人体内部寒气的作用。拔罐一个月就拔一两次已经够了，不可以多拔，还有就是拔罐后不要立刻沐浴，这个必须要谨记。
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