黛玉初到贾府时就提醒自己，这里是贾府不是自己家：母亲说过，他外祖母家与别家不同步步留心，时时在意，不肯轻易多说一句话，多行一步路，惟恐被人耻笑了他去。但还是被贾府的养生之道所受教。寂然饭毕，各有丫鬟用小茶盘捧上茶来。当日林如海教女以惜福养身，云饭后务待饭粒咽尽，过一时再吃茶，方不伤脾胃。今黛玉见了这里许多事情不合家中之式，不得不随的，少不得一一改过来，因而接了茶。早见人又捧过漱盂来，黛玉也照样漱了口。盥手毕，又捧上茶来，这方是吃的茶。由此可知，贾府饭后先用茶水漱口再喝茶，与黛玉以前的生活习惯有很大不同。用茶水漱口也是保护牙齿的功效。但饭后马上饮茶并不科学，易伤脾胃。
宝玉在薛姨娘处喝酒吃糟货，此时已是冬季。宝钗却嘱咐他一定要吃热酒，否则会很伤身。宝玉又说：“不必温暖了，我只爱吃冷的。”薛姨妈忙道：“这可使不得，吃了冷酒，写字手打颤儿。”宝钗笑道：“宝兄弟，亏你每日家杂学旁收的，难道就不知道酒性最热，若热吃下去，发散的就快，若冷吃下去，便凝结在内，以五脏去暖他，岂不受害？从此还不快不要吃那冷的了。”宝玉听这话有情理，便放下冷酒，命人暖来方饮。
宝玉因自身行为不检典被贾政好一顿暴揍。袭人在对宝玉照顾上就很注重其伤势。袭人道：“宝姑娘送去的药，我给二爷敷上了，比先好些了。先疼的躺不稳，这会子都睡沉了，可见好些了。”王夫人又问：“吃了什么没有？”袭人道：“老太太给的一碗汤，喝了两口，只嚷干喝，要吃酸梅汤。我想着酸梅是个收敛的东西，才刚捱了打，又不许叫喊，自然急的那热毒热血未免不存在心里，倘或吃下这个去激在心里，再弄出大病来，可怎么样呢。因此我劝了半天才没吃，只拿那糖腌的玫瑰卤子和了吃，吃了半碗，又嫌吃絮了，不香甜。”虽然只是酸梅汤，可见袭人的细心。也说明她也很注重养生与护理的关系。
贾府有一条不成文的养生传统，那便是“饿”，觉得胃不舒服，有点“积食”，于是饿上两顿、清清肠，这就是所谓的“饥饿疗法”了。这个养生方式在书中好几个情节有体现。
贾母突然兴起，五月要去清虚观小游几日。本想清静的休养几日，不曾想却有许多人来探望，反倒更显忙碌，回到家便不想动。正如凤姐所言：打墙也是动土。于是便选择饿上两顿，清清肠子。
四十二回中，贾母因为陪刘姥姥在大观园游玩了几日，也感不适。只是要清清净净的饿两顿就好了，不必吃煎药。但这样的方式并不可取。
吃夜宵的养生方式同样很重要。在五十四回元宵节，众人在大观园玩乐至深夜。贾母说：“夜长，不觉得有些饿了。”凤姐儿忙回说：“有预备的鸭子肉粥。”贾母道：“我吃些清淡的罢。”凤姐儿忙说道：“也有枣儿熬的粳米粥，预备太太们吃斋的。”贾母笑道：“不是油腻腻的就是甜的。”凤姐儿又忙说道：“还有杏仁茶，只怕也甜。”贾母道：“倒是这个还罢了。”这一段描述道出了贾母的养生之道。鸭子肉粥有滋阴养胃的功效，熬夜后服食鸭子肉粥，既可充饥，补充机体水分，又可防止肥腻太过而影响睡眠，导致饮食积滞而损伤脾胃。她深知油腻和过甜食物，都会伤害内脏，影响消化，最后选中了喝清淡的杏仁茶。
俗说话：饭后百步走，活到九十九。贾母便有饭后散步的习惯。当尤氏到荣府时，贾母正与王夫人饭后消食散步。虽然贾母年岁大了，还是很注重养生之道的。
在三十九回众人开诗社并请贾母等人赏桂花吃螃蟹时多饮雄黄酒，因为螃蟹是凉性的，伤脾，雄黄酒有去寒的作用。螃蟹味美却是不能多吃的。湘云答应着。又嘱咐湘云宝钗二人说：“你两个也别多吃。那东西虽好吃，不是什么好的，吃多了肚子疼。”
养生重要的在于食不在精，而在质。刘姥姥在大观园游玩，却因为贪食，闹出了大笑话。在席上她仅仅大鱼大肉吃了许多，还喝了好几海酒。饭后更是与贾母到栊翠庵吃茶。结果被冷风一吹闹肚子：鸳鸯带着刘姥姥逛至省亲别墅的牌坊底下，姥姥认为是大庙便趴下磕头。使众人笑弯了腰，众人问她这是什么庙，她说是“玉皇宝殿”。众人笑得拍手打掌，还要拿她取笑时，刘姥姥只觉得肚里一阵乱响，忙拉着一个丫头，要了两张草纸就解裙子。众人又是笑，又忙喝住她，说这里使不得!忙命一个婆子带了东北角上去了。那婆子指给她地方，便乐得走开去歇息。那刘姥姥因多喝了些酒，吃了许多油腻饮食发渴，又多喝了几碗茶，不免腹泻起来，蹲了半日方完。出得厕来，被冷风一吹，且加上蹲了半天，忽一起身，只觉眼花头晕，定了定神，却已辨不出路径，信步走去，竟然走到怡红院，见到里面有床，便身不由己地躺到床上鼾睡去了。
刘姥姥的腹泻主要是由于饮食不当引起。刘姥姥生活在农村，平时多吃粗茶淡饭。她参加大观园宴会，一下子吃了不少油腻、不易消化的菜肴，还吃了藕粉桂花蛋糕，松瓤鹅蛋卷及螃蟹馅的饺子。这些食物不但含高蛋白、油腻、不易消化，如果不新鲜，还有污染致病菌的可能，都可引起腹泻。刘姥姥的腹泻不那么严重，只要禁食一二天，便可恢复健康。刘姥姥的腹泻告诉人们，为了身体的健康，切勿暴饮暴食，否则不但无益而且有害。
宝钗对养生很有研究。她不仅嘱咐宝玉要吃热酒，在探望黛玉时更与其大讲养生之道。宝钗点头道：“可正是这话。古人说：‘食谷者生。’你素日吃的竟不能添养精神气血，也不是好事。”黛玉叹道：“‘死生有命，富贵在天’，也不是人力可强的。今年比往年反觉又重了些似的。”说话之间，已咳嗽了两三次。宝钗道：“昨儿我看你那药方上，人参肉桂觉得太多了。虽说益气补神，也不宜太热。依我说，先以平肝健胃为要，肝火一平，不能克土，胃气无病，饮食就可以养人了。每日早起拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银铫子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最是滋阴补气的。”
宝玉同样是养生方式的追随者。晴雯因为贪凉看雪而感伤寒，宝玉又不想让王夫人知道她病了，于是在自己的房间里为其煲药，使得一屋子里全是药味。但宝玉对此却洋洋得意。晴雯因说：“正经给他们茶房里煎去，弄得这屋里药气，如何使得。”宝玉道：“药气比一切的花香果子香都雅。神仙采药烧药，再者高人逸士采药治药，最妙的一件东西。这屋里我正想各色都齐了，就只少药香，如今恰好全了。”一面说，一面早命人煨上。
有次回内陆，在坐出租车时司机与我大谈养之道。看来，随着民众在解决温饱问题后，养生成了大众的观注点，不再成为以前大宅大户的专利了。。。
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