免疫功能,是指机体对外界不良因素的抵抗能力,免疫功能主要表现为免疫预防、免疫稳定以及免疫监控,可有效清除病原微生物和其他异物的影响,免疫功能对于人类正常生存和发展有重要意义。
免疫功能主要是通过免疫细胞完成,如果出现免疫功能低下,容易引起人体的器官以及组织功能出现紊乱,使人体出现各种不良疾病,严重时很容易诱发难以治愈的疾病。
当人体免疫力逐渐下降时,就容易让人感觉疲惫不堪、也会频繁感冒发烧、还有些人会出现消化系统问题等。免疫力低下,需要积极调节,预防更严重病变。
免疫力低下的原因
1、患有先天性疾病
2、维生素以及微量元素的缺乏
3、环境不良
4、患有免疫缺陷病
5、滥用抗生素
6、擅自停药
体内免疫力下降,需要积极调节自己饮食,可以通过多吃以下食物,帮助激活自身免疫力,高效对抗细菌和病毒,让身体越来越健康。
哪些食物,有助“激活”免疫力呢?好心提醒:能多吃就多吃
1、牛初乳:
牛初乳富含多种免疫活性成分,具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用,具有提高机体免疫功能的作用,牛初乳具有提高机体免疫力的效果,如果想要激活免疫力,那么可以适当补充,能够帮助强健体。
2、胶原蛋白:
胶原蛋白富含人体需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分,是人体内含量最丰富的蛋白质, 占全身总蛋白质的30%以上。适当补充富含胶原蛋白食物,让机体更加强壮。
3、维生素:
膳食不均衡,如缺乏维生素会导致营养不良,抵抗力下降。尤其是维生素C,能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。
4、食用菌类:
菌菇类食物所含营养物质非常高,比如香菇,草菇,银耳,猴头菇,百合等都具有明显增强免疫力作用,还能够帮助加速机体代谢,延缓细胞衰老,维持各器官功能正常运行。
5、含锌高的食物:
主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素,人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。合理补充食材,能够帮助更好强健体魄,预防疾病产生。
想要提升自身免疫力,除了积极调节饮食,还应该注意加强体育锻炼,运动能够帮助更好强健体魄,高效对抗细菌和病毒。但是运动一定要量力而行,最好选择缓慢运动,让身体越来越强壮;
还应该避免熬夜,因为长时间熬夜更容易导致机体免疫系统紊乱,也会影响激素水平,甚至让人的精神状态受到极大影响。熬夜是降低免疫的大杀器,熬夜可以促进皮质激素的分泌,这种激素可以使机体保持兴奋,予以应对熬夜需求,但是会大大降低机体的免疫力。
最后在这里提醒大家,良好心态也是激活免疫力的方法,如果一个人整天郁郁寡欢,情绪不佳更容易让细菌和病毒入侵,身体免疫功能下降。所以应该保持积极乐观情绪,好心情能够让你自身免疫力强大,也有助于对抗细菌和病毒。
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