按照每人每天需要8小时的睡眠来算，人在一生中要有三分之一的时间从床上度过，更别说铅笔这样一下班就想栽倒在床上抱着手机看段子傻笑的选手了，人生有一半的时间，都是在床上度过的。
我知道在座的各位，在床上可不止睡觉、滑手机这么简单（坏笑），关注我们公众号的老司机们，肯定也要在床上做一些「成年人」该做的事情。布置一张舒适的床还可以为你们的爱情，再添一把火。
所以一张好床对于提高生活质量的重要性，就不用我多说了吧。
作为一个「资深赖床大师」，铅笔踩过坑、挖过宝，对于如何铺出一张舒适又健康的床算是有一些个人心得的，今天就要把挑选床品的「毕生绝学」传授给大家。
床架
一张好床的基础就是床架了，市面上各种材质的床架众多，例如铁架床、木架床、压缩板材床等等，甚至现在一些推崇极简生活的博主，会推荐使用木板箱子拆开垫在床垫下，就当作是床架了。
那么，面对如此多的床架，该怎么选才能挑到适合自己的。看起来省钱又小清新的「木板箱床架」，真的可以常用吗？
挑选床架，安全是第一位的。板材床架中会添加很多粘合剂，含有的有毒有害气体很容易超标，尽量不要选用，就算要用也要买质检合格，品质靠谱的。
相比之下，铁床架和木床架就靠谱许多。但是铁和木床架是需要喷漆的，虽然不及粘合剂危害大，但还是有一定风险的。所以要选择靠谱厂家的产品，不然买到使用了劣质漆的床架，每晚都在「慢性中毒」。
▲图片来源：giphy
最后说说床板，大致分为排骨架和整块木板。整块木板的特点就是稳固且硬，腰不好或者喜欢睡硬床的小伙伴可以放心选用。
而排骨架的优点就是弹性好、透气性好，适合喜欢睡软床的人，但是要注意脊椎、腰椎不好的人尽量避免使用，因为它的支撑力着实不够优秀。
而且用了排骨架之后就不要选择弹簧床垫了，弹簧和木板的受力点很难完美契合，会导致床上坑坑包包的，严重影响睡眠质量以及脊柱健康。
最后说一下用木板箱代替床架是否可行。如果只是暂时过渡，倒也可以，不过它未经过细致的打磨，上面还会保留很多木刺，睡觉时穿得很少，很容易被刺伤。同时，木板箱也没做过防虫、防腐处理，长期使用下来突然有一天发现枕头下长了一窝虫虫，可就太难受了。
▲图片来源：giphy
床垫
说完床架，来说说床垫。床垫的种类可就更多了，弹簧床垫、乳胶床垫、海绵床垫，椰棕床垫以及最近火起来的高分子材料床垫。那么这么多让人眼花缭乱的床垫，该如何选择呢？
独立的袋装弹簧床垫是最适合喜欢「双人运动」的小伙伴的。
它不仅软硬适中，不易变形，还有一个其他材质无法实现的优点，就是每处的形变都是独立的。一番热烈的运动后，两个人分别沉沉睡去。一方的翻身只会引起自己身下的弹簧形变，由于每个弹簧都是独立袋装的，所以并不会引起另外一边的床垫乱动，两人可以互不打扰地进入梦乡。
那些没有弹簧，只由海绵、乳胶或者椰棕填充的床垫，近年来也火了起来，因为它们的体感较硬，而有不少人听说要睡「硬床」才健康。但是凡事都有个度，太硬的床不仅不能预防脊椎病，反而会因为无法使脊柱完全放松，造成疲劳。
太硬的床除了这个缺点，还会硌伤太瘦的人。虽然平时突出的关节不会被磨伤，但是睡觉时会长期保持一个姿势不变，而且对于疼痛的感受也变得相对迟钝，这个时候过硬的床垫很有可能让你醒来身上多了几块瘀伤。
▲图片来源：giphy
床单&被罩
接下来就说到床上的重头戏——床单和被罩了。它们直接接触我们的皮肤，并且床垫并不方便经常清洗，想要保持床上清洁、卫生、舒适，就要看床单和被罩的了。
关于床单被罩的材质，建议大家最好选用纯棉、亚麻、天丝等天然的材质。化纤的床单被罩可能看起来质量又好价格又便宜，但是化学纤维的吸潮性会很差，睡着睡着可能会觉得潮湿闷热，体验很差。
另外化纤很容易起球，摩擦着皮肤会很难受，到了冬天还会起静电，翻个身就「火光四射」也是大可不必。常见的「法兰绒」「珊瑚绒」都是化纤面料。
再看外观，虽然有鲜艳印花、可爱卡通加持的床单被罩更容易击中各位的爱美之心，但是这些工业染料很容易引起皮肤的过敏。对于这些每天1/3时间都要接触我们肌肤的物品，选择未染色或者染色很少的，才不容易出现皮肤问题。
选到合适的床单被罩后，往床上一铺，半年都不管也是不行的。虽然市面上现在出现了很多什么银离子、负离子抗菌的材料，但这些几乎都是噱头，不管是使用了什么材质，想要不生病，床单被罩还是要至少两周洗一次的。
我们每天睡在床上，不知不觉中会掉落皮屑、渗透油脂，这些都会成为滋养细菌、真菌和尘螨的营养物质。看起来干净平整的床单被罩，实际上随着使用时间的增加，里面的「小东西们」的数量也在增加。
▲图片来源：giphy
尘螨会引起呼吸道的疾病，轻者会出现鼻痒、流鼻涕、打喷嚏等鼻炎症状，严重者甚至会引发支气管哮喘。过多的细菌、真菌一旦接触到了私处温暖潮湿的环境，就会定居下来并大量繁殖，破坏那里原有的菌群结构，引发私处炎症、尿路炎症，虽然并不难治，但是那几天的坐卧难安，也实在折磨人。
所以小伙伴们一定要勤快起来，即便做不到一周一换床上用品，也起码2周换洗一次，床单上有明显洗不掉的黄印、污渍等，也不要舍不得换新的。有裸睡习惯的小伙伴更要加以注意，勤换洗，少生病。
有需要的姐妹，不妨看看「六层小铺」的这款床笠。双面使用，不同触感，春夏秋冬，一套搞定！
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枕头
身上出油千千万，脑袋顶上占一半。身上哪里的皮肤都没有头皮和脸上油得快，每日和头「亲密接触」八九个小时的枕头，当然也是油污的重灾区。
大量的油污可以成为真菌细菌的温床，当它们繁殖到一定数量后，你一躺下，他们就会快速地杀进你的毛囊，引发毛囊发炎。爱起痘痘的同学们赶紧想想枕套多久没洗了，如果你戒油戒糖还是痘痘起个不停的话，有可能就是枕套太脏啦！
还有一个不得不提的「小生物」，那就是「蠕形螨」。几乎我们每个人脸上的毛孔中，都存在着一种叫做「蠕形螨」的螨虫，它们是靠吃人类的皮脂为生的。
虫恐勿入
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▲图片来源：google
它和上面提到的「尘螨」不同，蠕形螨是长期寄生在我们毛孔中的一种螨虫，不会到处乱跑。经过几千年的进化，它几乎可以与人类和谐共处了，我们脸上爆起的痘痘在多数情况下是与它们无关的。
所以并不需要一些所谓的除螨产品将它们赶尽杀绝，就算你短暂地杀光了它们，没几天它还是会卷土重来的。另外，过度的清洁会破坏皮肤的环境稳态，反而会引起螨虫的异常增殖。
但是有一种情况除外，当皮肤油脂过多时，它们就会在食物充沛的情况下大量繁殖，再大量死亡，这才会引发痘痘。所以别让你的枕头太油了，不然别怪螨虫让你起痘痘，是你给它们的自由过了火。
▲图片来源：soogif
看完这篇文章，你该知道布置一张好床的意义有多重要了吧。看完的小伙伴还不动手学起来，把家里不合格的床单被罩赶紧处理掉，换上洁净又健康的新装备犒劳一下白天忙碌了一天的自己吧～
都读到这的小伙伴就别忘点个 赞 和 在看 再走啦~
早安，我爱这个世界。
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