经常会闪腰 可能是骨质疏松2

 

(1)生活要有规律，戒烟限酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料;

 

(2)均衡饮食，不能偏食，要摄入足量的含钙质及各种维生素的食物，如：牛奶、鱼、虾皮、海带、黑木耳、蘑菇、乳制品、鸡蛋、芝麻、绿叶蔬菜等;

 

(3)加强锻炼，平时要参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒晒太阳;

 

(4)服用骨健康基本补充剂。绝经后女性和老年男性，每天需求钙的量是1000毫克，在补充钙的同时还要补充活性维生素D。活性维生素D是调节钙磷代谢的重要激素，可以促进钙在肠道中充分吸收，对增加骨密度有益，能增加老年人肌肉力量和平衡能力，降低跌倒的危险，进而降低骨折风险，但过量的维生素D对人体也是有害的，要在医生指导下服用;

 

(5)每1-2年进行一次双能X线骨密度检查，对已经诊断骨质疏松的患者，应在医生的指导下积极进行抗骨质疏松药物治疗。还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施，预防骨折的发生。

 

总之，建议中老年人在坚持健康生活方式的基础上，还是要通过科学的双能X线骨密度检查和必要的药物治疗来及早保护自己的骨骼，免受骨质疏松症的危害。