烦躁让人崩溃
“最近比较烦，比较烦，比较烦……”这句歌词最近成了赵希林的心情写照，好不容易盼来的寒假，却因为自己的心情一直“阴转多云”而显得有些索然无味了。
寒假一开始，希林还是挺开心的，因为爸爸妈妈并没有给他更多的压力，希望读初二的他可以享受难得的清闲。甚至妈妈还给他报名参加了一个滑雪班，没想到这到成了他不开心的源头。
身材有些胖的希林，从来就不是运动场上的常客，多年的“修养”让他在滑雪场上成了名符其实的“雪球”，加上可能是真的没有什么运动天赋，摔跟头就成了家常便饭，教练也习惯把他当做“反面教材”，这让他很受伤。回家后，妈妈每每询问学的怎么样，也让他觉得是要看自己笑话，久而久之，就觉得“心火郁结”，看什么都不顺眼……
要解决问题先学会接受
对于赵希林的郁闷与烦躁，杨洋老师表示可以理解，“他所表露的负面情绪，其实只是他的一种表达方式，不加掩饰地释放出来，其实也不是太严重。”她表示，在面对不如意的时候，有些人会喜欢用比较消极的方式来处理，比如说大喊大叫，与别人发生冲突等，久而久之，这种负面情绪不单不会散去，还会越演越烈，让负面情绪成了主导，让整个人也变得不冷静了。
对于这种情况，要及时从根源上制止自己无理由的“歇斯底里”，不要企图将负面情绪隐藏起来，这样做非但不会让负面情绪消失，反而会让自己变得压抑，杨老师说最好的办法就是学会“接受”，让自己勇敢地表达出自己的的想法。“面对自己的不良情绪，要尽量让自己保持冷静，不要先自我否定、自我责备，这会让你容易忽略了问题的根本所在，就拿找同学来说，他因为滑雪学习不顺利而被别人‘嘲笑’，问题的根本在于自己缺乏运动，而不是别人的眼光，只有解决了问题的源头，才能从根本上解决问题。”所以，他告诉同学们在发生问题后，要先接受自己的情绪，这样才能正式 问题的所在，不会怨天尤人，解决问题有针对性，不让改正的机会白白溜走。
别被坏情绪吓倒
无论是孩子还是成年人，都会因为外界的环境、内心的变化产生各种各样不同的情绪，所以伤心、害怕、烦躁这些都是很正常的心理反应。“很多孩子从小就被教育要做个乖小孩、听话的小孩，潜移默化中认为不好的情绪时不应该有的，要永远积极乐观，其实这样的教育本身就存在着问题，也让孩子对一些坏情绪有着十分抵触甚至惧怕的心理。”杨老师指出，同学们在接受自己的各种情绪的同时，还要正确对待他们，要知道任何情绪都是正常的。
任何情绪都是可以转化的，而所有的情绪体验也是让我们成长的一种渠道，就说希林同学的坏情绪是因为他缺乏运动而导致的，所以他找到了问题所在加以弥补，就可以将问题迎刃而解。同样，如果同学们谁丢了自己最喜欢的一支笔，心情肯定会非常沮丧，但是丢了就是丢了，再伤心也找不回来了，不如再看看自己的笔袋里有没有自己其他喜欢、能用的笔来得实际。“不要放弃自己体验各种情绪的机会，因为只有体验过才会让你学会驾驭各种情绪，才会学会自我调节，让事情变得不那么糟糕。”她强调道。
心情不好不如大哭一场
体验了各种情绪之后，我们接下来要做的就是要将这种负面情绪合理的释放、转化掉，“只有把有利的方面充分发挥，才能把弊端尽力压下去。”杨老师提示各位同学，有几种最简单的方法，如大喊大叫、运动等，虽然“简单粗暴”，但是却可以把我们的身体调动起来，内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来，“尤其是对一些男孩子来说，他们总认为哭是懦弱的表现，其实有时候它是缓解不良情绪的好方法，不仅可以释放压力，也可以增强免疫力。”
当然，她还建议大家不妨用“借想象满足愿望”的方法来转化我们的情绪，帮助我们走出负面情绪的影响，让自己变得积极起来。就拿希林同学来说，不妨想象一下自己通过锻炼，变成运动达人，这样是不是也帮助自己找到了解决问题的方法，同时也让自己愉悦起来？
总之，坏情绪是困扰我们成长的枷锁，一旦出现了就要马上去解决，面对自己的伤痛，会加速自己的成长，一味的逃避只会让问题越演越烈。
