秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷，水温也逐渐的凉了起来。游泳时，由于凉水对人体皮肤表面的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力，可以抵御春秋季的感冒发生，再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。
春秋季的太阳比较温和，游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。
人游泳时基本处于水平状态，心脏和下肢在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力的作用，为血液循环创造了有力的条件，心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动，会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。长期游泳能促进皮肤光滑和减少小动脉的硬化，进而使人显得年轻有活力，可以减轻高血压和心脏的负担。
秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳运动员不易感冒就是最好的证明。总之游泳的好处很多，这里不一一叙述
秋天游泳时注意事项：
1、天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉；
2、下水前应适当活动一下全身，不要过量；
3、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳；
4、不要单独一人在水中锻炼；
5、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）；
6、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水；
7、上岸后要迅速将身上的水擦干；
8、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。
游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。
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