每天做1小时自然人

何世桢

脑血管病医生王新志说：每个人都渴望长寿，但长寿首先必须心身健康，必须要学会轻轻松松地生活，及早治疗“未病”，才能实现《内经》中的长寿目标：尽终其天年，度百岁乃去。 从不忽视感冒

慕名找我看病的人常常问：“您年过半百，怎样预防脑血管病呢？”我笑答：“治未 病”。

我虽然身康体健，一点毛病也没有，但仍然及时应对“小毛病”。就拿最常见的感冒，许多人都认为忍一忍、扛几天就能平安无事。我想的却是：为什么我会患上感冒？这是不是暗示现在我自身的免疫系统比较差了？小病有时也会发生质变，甚至为一些大的疾病埋下隐患，必须及时治疗。

夏季我一旦有身体困重、口干乏味的症状，就知道是暑湿感冒了，我选择服用藿香正气散。秋末冬初时多为风燥感冒，我选择服用桑杏汤或杏苏散。冬春季节风热感冒时，一旦有咳嗽、多痰、发热、咽喉肿痛等症状，我会选用桑菊饮或银翘散，风寒感冒时则加减服用麻黄汤。20多年了，感冒时我从不打针，一剂苦药即可。 每天做做“自然人”

由于工作异常繁忙，专门的锻炼时间非常少，我只好把锻炼放在晚上。其实也就是散步而已。每天不管多忙，晚饭后半小时，我专门换上“行头”去散步，做个1小时的“自然人”。散步不仅可以使我的身体得到最大的放松，而且心灵也会完全地回到大自然中，这也是中医所讲的“天人合一”的境界。 饮食有节

由于病号非常多，我一般都是7点半开始看病，常常看到下午一两点，规律饮食常常无法实现。但我仍然做到“大渴不大喝，大饿不大餐”。也就是说，不论多渴多饿，也不“大口吃肉，大碗喝酒”。

还有，坐诊时我每隔40分钟起身泡杯茶、上厕所，借机“偷个懒”。我不会一鼓作气地坚持六七个小时，否则对身体很不好。我到门口转一圈，活动一下筋骨，再喝口茶，除了身体能够放松外，头脑也会清醒许多。

我每天早饭是一个鸡蛋、一个馒头、一碗稀粥，还有一根生黄瓜，为什么要吃根生黄瓜？北方人口味偏重，一些人每天吃的盐都会超出正常值的四五倍。每天早餐时吃一根新鲜的生黄瓜，既达到了吃菜的目的，补充了维生素，还轻松做到了“低盐饮食”。午餐和晚餐我以蔬菜为主，荤素搭配，每天吃50~100克瘦肉，吃八分饱。此外，隔三岔五会吃一些菌类，菌类具有一定的降血脂功效。

健康与性情开朗有很大关系。我相信，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”如果异常的话，会直接影响内脏，诱发疾病。我因此多年坚持以一颗积极而健康的心，对待生活和工作。