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正确的坐姿比锻炼更好

正确的坐姿比锻炼更好

 

  现在很多人选择下班后去健身房,希望通过运动来调整身体的肌肉状态,使上班时变得麻木的身体恢复正常。但澳大利亚科学家的研究表明:与其下班后在健身房挥汗如雨,不如在上班时遵循一些老生常谈的健康规则。

  研究显示,大多数办公室工作人员的肌肉疼痛,与他们不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。科学家们把这些不正确的坐姿分为形象的三大类。第一类是“懒洋洋型”:这类坐姿的标准形象是弯着腰瘫坐在椅子上,后背的中部抵住椅子靠背,两手前伸握住鼠标。这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。第二类不正确的坐姿被称为“电脑迷型”:人们常常在电影和电视里看到这类电脑迷的形象,他们的脸紧紧靠向电脑显示器,两肩高耸,两只手缩在电脑键盘上。因为这类坐姿会使背部肌肉过于紧张,它常常会引起后背和脖子疼,导致颈椎问题。最后一类不健康的坐姿,是“绘图员型”:这种姿势常见于电脑绘图员。他们往往把一只手长时间地放在鼠标上,这会导致背中部痛。 

  那么,怎样才能避免上述问题呢?科学家们说,去健身房并不是最有效的做法,因为身体并不会如你所希望的那样,自动地调节到正常的状态。相反的,如果在工作时遵循一些简单的规则,人们遭受背部和颈部病痛的可能性却会下降很多。比如说:采取正确的坐姿。你可以把椅子调整得稍微低一些,然后整个身体在椅子上向后挪,使你的整个后背可以舒服地靠在椅背上。另外,每20分钟离开桌子走几步也可以缓解肌肉的疲劳。您一定在皱眉了:这现实吗?考虑到手头有这么多工作,专家们已经替你想好了:如果需要与办公室那头的同事沟通工作,站起来,走到他的身边,而不是打电话或是利用电脑的即时通讯工具。

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来自:学海泛舟  > 保健知识
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