警惕！这3种维生素滥用或增加肺癌、乳腺癌风险，这些人群尤需注意

维生素在维护人体正常运转和健康状态中发挥着举足轻重的作用。然而，近年来的一系列研究开始揭示，在某些情况下，特定维生素的过量摄入竟可能与肺癌和乳腺癌的风险增长存在关联。下面这三种可能促进癌症增长的维生素，应谨慎使用。

维生素A

维生素A对于视力保健、免疫系统强化以及细胞生长具有不可替代的作用。然而，过量摄入维生素A已被证实与肺癌风险的增加有所联系，尤其对于吸烟者。一项研究显示，长期大量摄入维生素A可能导致肺细胞异常增生，进而增加罹患肺癌的可能性。

维生素E

维生素E作为一种强效抗氧化剂，有助于抵御体内自由基的损害。尽管它对皮肤健康和免疫系统的支持至关重要，但多项研究指出，高剂量维生素E的补充可能与某些癌症风险的提升有关。对男性吸烟者的研究发现，相较于未服用者，长期服用高剂量维生素E的个体面临更高的肺癌风险。

维生素B12

维生素B12对于神经系统的正常运作和红血球的形成至关重要。这方面的研究结果并不完全一致，但多项研究表明，血液中维生素B12水平过高可能与乳腺癌风险上升有关，因此，在补充维生素B12时仍需保持警惕。

对于上述风险，吸烟者、有癌症家族史的人群、正在接受癌症治疗的患者等人群应特别注意避免过量摄入这些维生素，或应在医生指导下进行服用。

在补充维生素时，遵循“适量”原则尤为重要。为确保健康的维生素摄入，建议遵循以下建议：

• 均衡饮食：最佳的维生素摄入方式是通过均衡饮食，摄入富含各种维生素和矿物质的新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品，以确保多种营养素的均衡摄入，并降低风险。
• 谨慎补充：如有特殊健康需求需补充维生素，应在医生或注册营养师的指导下进行。避免自行购买高剂量维生素补充剂，特别是对于可能增加特定癌症风险的维生素，更应慎重。
• 定期检查：对于存在特定健康问题或担心维生素摄入过量的人群，定期进行医学检查和血液测试有助于监测体内维生素水平，确保其处于健康范围。
• 关注身体反应：在补充特定维生素后，如出现消化不适、皮肤问题或其他异常反应，应立即停止补充并咨询医生。

维生素在维护身体健康和预防疾病方面发挥着关键作用。正如许多事物一样，过量并非好事。通过保持均衡饮食、谨慎补充和定期医学检查，我们可以最大化维生素的益处，同时最小化其潜在风险。