《遵生八笺》载其歌诀为:
万物惟人为最贵，百岁光阴如寄旅。
自非留意修养中，未免病苦为心累。
何必餐霞饵大药，妄意延龄等龟鹤。
但于饮食嗜欲间，去其甚者即安乐。
食后徐徐行百步，两手摩胁并腹肚，
须臾转手摩肾堂，谓之运动水与土。
仰面仍呵三四呵，自然食毒气消磨。
醉眠饱卧具无益，渴饮饥餐犹戒多。
食不俗粗并欲速，宁可少餐相接续。
若教一饱顿充肠，损气损脾非是福。
生食粘腻筋韧物，自死禽兽勿可食。
馒头闭气不相和，生冷偏招脾胃疾。
鲊酱胎卵兼油腻，陈臭腌藏皆阴类。
老年切莫喜食之，是借寇兵无以异。
炙煿之物须冷吃，不然损齿伤血脉。
晚食常宜申酉前，间夜须防滞胸膈。
饮酒莫教饮大醉，大醉伤神损心志。
酒渴饮水并吃茶，腰脚自兹成重坠。
尝闻避风如避箭，坐卧须教预防患。
沉因饮后毛孔开，风才一入成瘫痪。
不问四时具暖酒，大热又须难问口。
五味偏多不益人，恐随肺脏成残咎。
视听行藏不必久，五劳七伤从此有。
四肢亦欲尝小劳，譬如户枢终不朽。
卧不厌缩觉贵舒，饱则入浴饥则梳。
梳多浴少益心目，默寝暗眠神晏如。
四时惟夏难将摄，伏阴在内腹冷滑。
补肾汤药不可无，食肉稍冷休哺啜。
心旺肾衰何所忌，特忌疏通泄精气。
卧处尤宜绵密间，宴居静虑和心意。
沐浴盥嗽皆暖水，卧冷枕凉皆勿喜。
瓜茄生菜不宜食，岂独秋来多疟痢。
伏阴在内三冬月，切忌汗多阳气泄。
阴雾之中勿远行，暴雨震雷宜远避。
道家更有卧生旨，第一令人少嗔恚。
秋冬日出始求衣，春夏鸡鸣宜早起。
子后寅前睡觉来，瞑目叩齿二七回。
吸新吐故毋令误，咽嗽玉泉还养胎。
摩热手心熨两眼，仍更揩擦额与面。
中指时将摩鼻频，左右眼耳擦数遍。
更能干浴遍身间，按䏶时须纽两间。
纵有风劳诸冷气，何忧腰背复拘挛。
嘘呵呼吸吹及呬，行气之人分六字。
果能依用力其间，断然百病皆可治。
情欲虽云属少年，稍知节养自无愆。
固精莫忘伤神气，莫使苞羽火中燃。
有能操履长方正，于名无贪利无竞。
纵向邪魔路上行，百行周身自无病。
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