健康长寿诀
食补诀
常吃素,能养肚。
一日一枣,长生不老。
萝卜抗癌,去病消灾。
宁可无肉,不可无豆。
大葱蘸酱,越吃越胖。
鼻子不通,吃点大葱。
韭根韭叶,散瘀活血。
鲜藕止血,熟藕补血。
冬有生姜,不怕风霜。
只要三瓣蒜,痢疾好一半。
大蒜不值钱,能防脑膜炎。
大蒜是个宝,抗癌效果好。
一日两苹果,毛病绕道过。
核桃山中宝,补肾又健脑。
晨吃三片姜,如喝人参汤。
一日不吃姜,身体不安康。
萝卜出了地,郎中没生意。
萝卜小人参,常吃有精神。
吃了十月茄,饿死郎中爷。
三天不吃青,两眼冒金星。
吃米带点糠,营养又健康。
若要不失眠,煮粥加白莲。
心血气不足,桂圆煨米粥。
黄瓜鲜脆甜,常吃美容颜。
包饭用荷叶,清香又解热。
羊肉补气血,肺虚常吃些。
小小绿豆芽,通便催奶下。
赤豆利脏腑,祛毒又滋补。
热天一块瓜,强如把药抓。
酸枣加白糖,安眠帮大忙。
一天吃点枣,气壮身体好。
一天吃三枣,长生不显老。
红枣芹菜根,能降胆固醇。
红枣黄芪汤,补血养气方。
红枣茵陈汤,肝病好单方。
(红枣二百克与茵陈九十克共煎,食枣饮汤)
青龙白虎汤,喉病准安康。
(橄榄是“青龙”,萝卜是“白虎”)
核桃山中宝,补肾又健脑。
常把核桃吃,润肤黑发须。
一香能驱百臭,一蒜能杀百菌。
女子三日不断藕,男子三日不断姜。
铁不冶炼不成钢,人不养生不健康。
胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。
西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。
胡萝卜,小人参,常吃补血长精神。
红萝卜,显神通,降压降脂有奇功。
常吃萝卜和葱姜,不用医生开药方。
常吃萝卜常喝茶,不用医生把药拿。
吃萝卜,喝热茶,郎中改行拿钉耙。
萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连。
萝卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。
姜开胃,蒜败毒,常吃萝卜壮筋骨。
冬天一碗姜糖汤,去风去寒胜仙方。
冬吃生姜夏吃蒜,不用医生把病看。
早上起来吃片姜,赛过人参鹿茸汤。
小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了。
夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
多吃芹菜不用问,降低血压比药灵。
多吃紫茄煮米饭,专治黄疸性肝炎。
多吃番茄营养好,貌美年轻疾病少。
盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。
汤水诀
饭前喝汤,胜过药方。
宁可食无肉,不可饭无汤。
吃面多喝汤,免得开药方。
早晨喝上一杯水。预防结石洗肠胃。
早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜。
早晨喝杯淡盐汤,胜过医生去洗肠。
每天喝上八杯水,健康长寿活百岁;
少食诀
早吃好,午吃饱,晚吃少;
每餐留一口,活到九十九。
宁可锅中存放,不让肚子饱胀。
暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。
吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。
若要身体壮,饭菜嚼成浆。
若要百病不生,常带饥饿三分。
心补诀
笑一笑,十年少。
哭一哭,解千愁。
饭养人,歌养心。
先睡心,后睡眼。
药补食补,不如心补。
人有童心,一世年轻。
一日三笑,人生难老。
笑口常开,青春常在。
有泪尽情流,疾病自然愈。
运动诀
饭后百步走,能活九十九;
食忌诀
经常吃夜宵,肠胃受不了。
睡前吃东西,长胖不稀奇。
饭后吃水果,肠胃很难过。
空腹吃蕃茄,对胃有威胁。
经常喝奶茶,罹患高血压。
一周只吃四颗蛋,多了身体会不安。
鸡臀含有致癌物,丢掉不吃是口福。
豆浆里面加蛋糖,太多会把肠胃伤。
名曲欣赏--- 伊戈尔.克鲁托伊
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