我们今天要说的并非是失眠或者浅眠的问题（如果有此问题的朋友也可以私下咨询我），而是要着重说明，如何在占一天三分之一的时间里保护好颈椎，甚至是治疗颈椎病。正确的睡眠可以使得因为工作学习劳累了一天的颈椎得以恢复和修复。
这里就无法忽视与睡眠息息相关的睡眠姿势、床垫、枕头，而事实上，几乎所有因为睡眠而引发的颈椎病或者因为睡眠而使颈椎病加重的情况，都与这3者休戚相关。
1、关于睡觉姿势的问题：
睡眠最好的姿势是仰卧，这种姿势不会压迫身体脏腑器官，并且能够维持身体脊柱的自然曲度，所以我们建议睡眠时多多采用这种姿势。除此之外，还可以选择侧卧式，但是一定不要选择趴着睡，这样除了压迫到身体的脏腑器官外，还有严重地影响颈椎和腰椎的自然曲度。因此，对于颈椎病患者，可以采用以下的睡姿：
这里需要说明一点的是，众多上班族和学生族喜欢在午休期间趴着桌子上眯一会，其实这种姿势是使颈椎前倾，造成了正常颈椎正常生理曲度向相反方向变化，时间长了会导致颈椎变形，以及颈椎肌肉疲劳，非常容易诱发颈椎病。
2、关于枕头的问题：
枕头是颈椎保护最为重要的部分，选择合适的枕头，可以大大提高睡眠的质量，这对于维持每天的机能非常重要。其实枕头枕的并非是头部，而是颈椎脖子处。在一份权威的调查中发现，目前的颈椎病患者有四分之一有枕头有着千丝万缕的关系，枕头过高或者过低，都会使得颈后部的软组织处于屈伸或者收缩的状态，造成慢性疲劳，非常容易诱发颈椎病。
所以习惯侧睡的可以选择高一点的枕头，喜欢平躺仰卧的可以选择低一点，睡觉乱动的朋友建议选择记忆棉枕头（需要枕头的，我可以给您做推荐）。
如果对于枕头的选择有问题的可以去看看我之前的文章：《巧用枕头，避免和缓解颈椎病》
3、关于床垫：
关于床垫，这里做一个比喻：一张好的床应该像少女的胸部一样， 坚挺、柔软、而有弹性，能够完美贴合并且支撑你的身体，这样你才能真正的放松，享受睡觉的乐趣。
理想的睡眠体位是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，使全身的肌肉处于放松的状态，这样有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。
因此市面上的高质量的乳胶枕还是比较适合作为理想的床垫使用的，但是鱼龙混杂，还需要患者朋友认真辨别才是。
占每天长达三分之一的睡觉时间，对颈椎病的影响程度时不可忽视的，很多人因为睡眠姿势不正确患上了颈椎病，也有颈椎病患者因为睡眠姿势不正确而使得颈椎病加重，造成了更加严重的后果。
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