预防低血糖的方法全在这里了，快收藏吧！  

 文章来源：公众号【糖尿病家庭调养】微信号：jiankangbaizhen

许多糖友在关注高血糖的同时，却往往忽略了低血糖的危害。"一次低血糖抵消十年控糖努力"，持续的低血糖可能会导致脑功能障碍，增加心、脑血管意外发生的风险。一过性低血糖反应所引起的血糖波动，在一定程度上，也会增加治疗的难度。

那么，糖友们在日常生活中，怎样做才能有效低血糖发生的风险呢？以下几点供糖友参考！

1、合理饮食，作息规律

糖友进餐时应定时、定量，保持每日基本稳定的摄食量。避免暴饮暴食哦，建议采用分餐制，一日至少进餐3次。易出现低血糖或血糖控制不佳的糖友，应在三次正餐之间加餐2-3次，可选择在上午9：00-10：00，下午3：00-4：00及晚上睡前加餐。这是预防低血糖行之有效的方法，值得采用。

此外，糖友应养成早睡早起的生活习惯，平常不宜过度劳累，尽量不熬夜，远离烟酒。这些都有助于血糖的控制。

2、合理使用胰岛素和降糖药

药物剂量应按医嘱进行，即使血糖稳定也不能随意药物使用过多是低血糖发生的主要原因。根据病情及时调整药物剂量，尤其是并发肾病、肝病、心脏病、肾功能不全者。掌握各种胰岛素的特点及正确的注射技术。定期轮流更换注射部位，防止产生皮下硬结，影响胰岛素的吸收。

3、把握适当的运动量

运动疗法是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，适当的运动有利于血糖控制。可根据自己的身体状况选择散步、慢跑、太极拳、体操等方式。剧烈运动不能尝试哦，会引起低血糖的。糖友运动过程中，如出现头晕、乏力等状况，可停下休息，并注意测血糖，若偏低，可适当吃些食物。

4、加强血糖监测

自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率，部分糖友常发生夜间低血糖，针对这种情况，不妨睡前测一下血糖，如果低于5.6mmol/l，睡前适量加餐，如饼干、牛奶等。

5、随身携带预防低血糖的食物和急救卡

（1）食物：如糖果、饼干等，以备低血糖时急用，及时缓解低血糖不适症状。

（2）急救卡：卡片信息包括姓名、电话、用药、病情等，出现低血糖时，急救卡可以让周边人及时了解病情，提供救助。

预防低血糖的知识，今天就先介绍到这里，相信糖友在以后的生活中会认真对待的，用心生活，幸福一生！

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