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中医介绍的快速缓解眼睛疲劳方法,近视人士必学!

2016-08-21

中医介绍的快速缓解眼睛疲劳方法,近视人士必学!

白领上班对着电脑超过7小时,这么长时间地对着电脑,会使眼睛疲劳,更会诱发颈椎病。越来越多的人有近视现象,年龄也越来越偏小,所以保护眼睛刻不容缓。

眼睛如果出现疲劳感,那全身都会不适。比如眼睛干涩、视力模糊、疼痛等,就会引起注意力不集中、头痛、烦躁、疲劳,甚至失眠等症状。

为什么眼睛疲劳会牵连全身呢?这主要是由于眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”,会让身体感到疲累,还会牵连内脏。

中医认为保护眼睛不疲劳是保护全身不疲劳的关键。

养眼建议

对于长时间对着电脑工作的人,最好每隔一小时就看一看窗外的绿色或者远方。尽量多闭眼睛、多转眼球,也能有效缓解眼部干涩疲劳。而坐在电脑桌前也有讲究,椅子高一些,电脑低一些,眼睛看向显示器会有向下的5度左右的夹角最佳,这样能让眼睛睁的不大,能保持眼睛水分。

缓解眼部疲劳小方法

早上最好用凉毛巾敷眼睛,既能消除疲劳感,还能保持眼部水分。晚上用热水敷也是缓解一天下来的疲劳感和干涩。还有,不要轻易、随便用眼药水,会让眼睛产生依赖性。

饮食方面也很重要,可以多吃护眼的食物,比如含有丰富的胡萝卜素和维生素A的食品最佳,新鲜蔬菜水果对眼睛也是极好的,此外还可以选择核桃、芝麻等坚果类食品。

按摩眼睛也是释放眼睛疲劳感的重要方法之一。学生时期总是做的眼保健操就是很好的按摩方法,当然我们平时也可以用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴,缓解眼部疲劳很有用。

快速缓解眼睛疲劳的方法

可以用中药缓解疲劳。在温水中浸泡药用小米草或母菊花。然后将毛巾浸湿,敷于眼部10到15分钟。

眨眼睛是天然缓解眼睛疲劳的方法。一次眨眼20分钟,不要过快,可比平常稍微用力一些。

闭眼休息也能缓解眼部疲劳,更能缓解全身疲劳。

手机、电脑的屏幕不要过亮,以免刺激眼球,过亮的屏幕更容易视力疲劳。

不要长时间盯着电脑工作,每隔一小时,最好就移开屏幕,休息10分钟,看看远方和绿色。

平时缓解眼部疲劳的方法

泡茶

绿茶泡好后,趁着有蒸汽,可以蒸一蒸眼睛,既能湿润眼球,还能明亮眼睛。等茶水冷了一些后,将毛巾浸入茶中,然后敷在眼部10-15分钟。

凝神浴面

将手掌搓热,然后敷在眼球上,可以有效缓解眼部酸痛。除了敷在眼球上还可以沿着嘴角(承浆穴)至鼻梁上前额(百会穴),整个脸都按摩一遍,既能防止长皱纹,更能缓解疲劳感。

平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。

少吃辛辣、烤炸食物。

每工作30分钟让眼睛适度休息。

除了以上的缓解眼部疲劳的方法,还需要多多注意饮食。多吃蔬菜水果,杂粮粗粮,能维持身体营养均衡。如果眼睛经常干涩酸痛,怕光流泪,甚至红肿,那就需要在饮食中加入对眼睛有效的食物。如果症状真的很严重的,及时治疗。

适当补充维生素B、维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的最好元素,胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B 能保护视觉神经,平时多吃芝麻、大豆、鲜奶获取。

枸杞也有明目效果。能改善眼睛疼痛、疲劳、多泪的症状。

丹七君说

眼睛是非常重要的部位,它让我们知道世界的美丽多彩,也让我们知道黑夜的神秘。保护眼睛很简单,学学以上的方法吧。


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来自:涂鸦吧  > 中医知识
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