看电视不伤眼？——护眼的那些传言

传言：“电视电脑伤眼睛”

我们大概都被家长警告过： “看电视太多伤眼睛。”或者，近视了还要挨批：“近视眼就是玩电脑玩出来的。”

等等，看电视，包括液晶屏幕、平板等不会对眼睛造成永久性的伤害；同理，使用电脑或者看3D电影也不会。只是，你的眼睛可能会因为近距离或长时间看电视、用电脑、看3D电影而感到疲劳，但，只要适当放松就可以休整好啦。

那么为什么电脑看久了还是会觉得视力下降、视野模糊呢？

这很可能是“视疲劳”。

正常人的眨眼频率大约是每分钟15次，但是研究显示，在我们使用电脑、数码显示屏设备时，无论工作还是娱乐，眨眼频率减少到了正常状况下的一半甚至三分之一。长时间的阅读、写作等等都可能导致视疲劳。

延缓视疲劳的出现，不妨试一试以下人体工程学小贴士：

• 坐在离电脑屏幕大约一臂的距离处。将屏幕的位置调整到你的视线偏下处。

• 许多设备使用的玻璃屏幕可能会有一定程度的眩光。使用滤光膜可以减少眩光。

• 20-20-20法则：定时远眺，每隔20分钟，将你的视线移到20英尺（约6米）远处的一个物体上，停留大概20秒。

• 屏幕比周围的环境亮得多，反而会让你的眼睛更费力。适当调整房间的照明、尝试增加屏幕上的对比度可以帮助减缓眼疲劳。

传言： “眼镜越戴越近视”

眼镜儿圈流传着这样传言， “戴眼镜会产生依赖”、“度数越戴越深”。眼镜可以矫正视力（是“矫正”，并不是治疗）。配好眼镜之后，因为想看得更清楚，你会频繁地去戴眼镜。

但是眼镜本身并不会让你的眼睛对它们产生依赖——你只是更习惯于“看得更清晰”这种感觉，更确切的说是一种心理依赖。同理，佩戴不适合的眼镜也不会毁了你的眼睛。你只是不能像佩戴合适眼镜时那样得到清晰的视觉感受。

对于高强度的电脑或者电子设备使用者来说，佩戴隐形眼镜可能会加重眼睛干涩和刺激。以下是一些小贴士：

• 尽量佩戴框架眼镜，让眼睛休息一下

• 不要戴着隐形眼镜睡觉，即便他们标注着“长期佩戴”“弹性佩戴”“过夜佩戴”等

• 规范遵守清洁流程

秋冬干燥，保持眼睛湿润也很重要。干冷的空气，过热的房间甚至使用吹风机都可能加重眼睛的干涩感觉。使用电子产品，记得休息一下，眨眨眼睛。如果还觉得干涩，可以使用一些“人工眼泪”的滴眼液产品，或者，来个室内加湿器~

传言：“多吃胡萝卜可以保护视力”

胡萝卜富含维生素A，是一种眼睛友好型食物，这点不错。

不过，除非你正遭受着比较罕有的维生素A缺乏症，否则，就算猛吃胡萝卜也帮不到你的眼睛。反而，吃太多的胡萝卜可能会导致肤色泛黄“胡萝卜血症”——好在这个是可逆的。

不要只盯着胡萝卜，多样而平衡的膳食才是护眼大法，秋天里那些金色的果实，可以称得上是护眼的盛宴。 除了胡萝卜之外，尽情享受这个季节带给你的水果蔬菜吧：苹果、梨、石榴、南瓜、花菜……它们富含抗氧化物诸如维生素C、维生素A和其他营养素。“近视可预防” vs. "近视不可预防"对于近视的成因，目前的科学研究尚未达到透彻而系统的认知。一个普遍认同的结论是，遗传是一个非常重要的因素：亚洲人群、或者有家族史的朋友风险会比较高（┑(￣Д ￣)┍）。

但是，不可否认，后天环境对近视的发病也有重要影响。但，目前关于后天行为环境的研究大多为观察性的流行病学研究，暂无确凿的因果结论。因此，近视是否可预防，尚存在争议。根据现有证据，WHO给出的意见是：“屈光不正（包括近视、远视、散光、老花）无法预防。”

不过，近几年，越来越多的研究表明，青少年适当增加户外活动时间可以降低近视发生的风险，而无论他们花多少时间在阅读学习上、或者有无近视的家族史。

正文结束。盯着手机，看到这里，不如来跟着帅哥美女一起眨眨眼睛，放松之余，说不定还能练成电眼哦~简单小结

均衡营养、劳逸结合宝宝们多去户外浪哦

参考资料

1. American Academy of Ophthalmology: Five vision myths. http://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/five-vision-myths

2. American Academy of Ophthalmology: 4 ways to keep your eyes healthy this fall. http://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/4-ways-to-keep-your-eyes-healthy-this-fall

3. American Academy of Ophthalmology: Computers, Digital Devices and Eye Strain. http://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage

4. 世界卫生组织：什么是屈光不正 http://www.who.int/features/qa/45/zh/

5. The association between time spent outdoors and myopia in children and adolescents: a systematic review and meta-analysis, Sherwin et al. 2012. doi:10.1016/j.ophtha.2012.04.020

6. Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial. He et al. 2015. doi: 10.1001/jama.2015.10803.

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