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这些防滑防摔技能,爸妈一定用得上!

终于迎来初雪,人们一方面争相恐后的在朋友圈展开摄影比赛,另一方面也在为出行安全发愁,这下脚底下一不小心就可能来一个屁蹲儿。年轻人摔一跤是小事,咱家中的“老宝贝”要是摔一跤可咋办?

别以为叫老人不出门就万无一失,据不完全统计60%老人摔跤都是在家中。所以咱们不能只盯着心脑血管病,老人手脚不利索,摔一下就可能骨折!这可不是耸人听闻,今天就给大家说道说道。

老人骨头脆,摔倒就骨折

老年人骨折是由两大因素导致的,一是身体因素,二是环境因素。

身体因素:①老年人身体各器官都在老化,平衡感也大不如前,经常无法控制自己的姿势。②老年人视力退化、常有老花,对黑暗环境的适应力下降,容易在黑暗中碰撞,进而跌倒。

冬季环境因素:冬天气温降低、活动量减少、衣服穿得过厚、手脚协调较差,再加上路面湿滑等种种环境因素,都会增加老年人摔倒的几率。

也许对于年轻人滑一跤不算什么,但大部分老年人或多或少都有点儿骨质疏松,骨头脆了,一摔就可能骨折。

手腕、脊柱、髋骨,最容易骨折

人在跌倒时如果用手去撑地,会造成手腕及肩膀骨折;如果髋部着地,大腿根儿和骨盆容易骨折;如果跌坐之后屁股着地,最常见是脊柱骨折。

老人骨折,容易危及生命

骨折后打石膏、拄拐杖,这些影响其实还算小事。大量患者治疗后会残留慢性疼痛,导致行动不便甚至残疾。如果是髋骨骨折,老人还需长期卧床,不仅会加重骨质疏松的进展,还容易发生肺部感染、褥疮等并发症,严重者可危及生命!

所以,为了父母的身体健康,我们要把骨质疏松预防方案放上日程。

防骨折,先查查骨密度

如果想让老人有个舒适无忧的生活,建议先为老人做个骨密度检测,了解骨质的强度。

然后根据骨密度的情况,拟定一个预防骨质疏松症的计划,必要时可以在医生指导下吃点强化骨骼的药物,再从衣、食、住、行四方面都用起心来。

穿着的衣物应当轻薄而保暖,添加过量的衣物反而会带来行动不便。

补钙的食物有乳类制品,如牛奶、乳酪等,带骨的鱼类,芝麻,豆类制品。必要时服用钙片,如乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙、碳酸钙等,其中水溶性的乳酸钙、葡萄糖酸钙及柠檬酸钙,较易被吸收。

补钙不要忘记维生素D,如果缺乏维生素D,会影响钙的吸收,补了也是白补。 维生素D可以由喝牛奶及晒太阳来获取。

均衡的饮食最重要,大家不要一味追求各种补品,以为吃了它们便可以高枕无忧,其实不科学也没有必要。

注意老人使用物品时的便利性及安全性。

老人常用的东西,都要放在固定的低处,避免爬高拿取。

厕所、洗漱间内保持干燥,放上防滑垫,老人最好穿防滑拖鞋。

家具不要经常变换位置,以免老人无法适应。

马桶最好是坐式的。如果需要,马桶及周围可以加装扶手,一般医疗用品店可以买到相关设备。

在楼梯的每一阶梯边缘涂上不同的颜色,以免老人因视力不好分不清阶梯而摔倒。

使用柺杖来当随身的扶手,可以维持平衡。

平常穿的鞋子都要有防滑功能。

雨雪天如果必须出行,最好有人随行。

手中切忌提重物,双手尽量不要插在兜里,适度摆动能增加身体平衡。

步幅尽量小,速度尽量慢且保持固定步调;如果刚刚下过雪,最好踩着别人的步伐前进;一旦路面结冰,要像企鹅一样迈着小碎步前进。

出门最好选择公共交通工具,不宜骑自行车、电动车、摩托车,驾驶技术一般的人,最好也不要开私家车出行。

不要按照平时习惯判断机动车的行驶路线,尽量与机动车保持一定距离,防止被机动车碰到。

运 动

以缓和的运动为主,如健身操、散步、骑固定式脚踏车等。

游泳:因在水中有浮力,可以避免因为碰撞而产生的骨折,但要注意游泳池地板湿滑。

跌倒后别乱动,要大声呼救

如果老年人不小心跌倒,请依照以下步骤处理:

1.最好先坐着或躺着不动,并大声求救。

2.先检查是否有严重肿胀、骨头变形、无法移动肢体、不能忍受的疼痛。

3.如果有以上症状,就可能已经骨折,可就近取木板或长型硬板(长度要超过伤处上下的关节),再以纱绷或丝袜、毛巾做简易的固定,限制伤处活动,避免加重损伤和减少疼痛。

4.立即送医检查、治疗。

5.若没有上述第2项的症状,可在旁人的协助下,或自己慢慢站起来。

6.持续观察,并给予冰敷,如事后仍有上述第2项的症状,或疼痛加剧、渐渐无法活动,仍可能是骨折,需马上就医。

了解预防老人骨折的诀窍,和发生骨折时的应变措施,可以让老年人的健康安全再加分。

小提醒

如果不慎摔成外伤,不要自行用红花油、膏药等治疗,因为红花油等药物虽有活血的功效,但使用不当会加重肿胀,不宜在外伤早期使用。

彭慧明,医学博士。2005年进入北京协和医院外科工作。顺利完成三年严格的大外科轮转后进入骨科接受专科训练。2014年赴美国纽约Beth Isreal医疗中心及凤凰城Mayo医院进修人工关节半年。

彭医生擅长髋膝肩关节疼痛,强直性脊柱炎、股骨头坏死,髋膝骨关节炎、股骨头坏死、骨质疏松等疾病的诊治。有相关问题可以到好大夫在线网站,找彭大夫咨询哦。

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