顾玉东
中国工程院院士
经过55年的临床研究和理论工作
研发出一套预防方法
今天特与大家分享
一：健脑手指操
记忆力、思考问题都解决了，
大脑不断形成新的兴奋点，
就不会退化，
这就是此操的原理。
手是人体的重要器官，
俗话说“心灵手巧”、“十指连心”，
实际是脑灵手巧，手巧健脑，
脑和手关系最为密切。
1、将小指向内折弯，再向后拨，做屈伸运动10次。
2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。
3、将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。
4、双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。
5、刺激手心，每次捏掐20次。
6、经常揉擦中指尖端，每次3分钟。
早起、晚睡前各做完整的一次。
会觉得手部发热，
睡眠好，晚上脑子修复更好。
平常可以选做其中的动作，不会有副作用。
二：15种健脑食物
有明显抗衰老作用，
经常食用可延缓脑功能衰退，
抑制血小板粘聚，
防止血栓形成，降低胆固醇，
预防动脉硬化。
大豆中富含二十多种维生素和微量元素。
特别卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱，
而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，
从而能改善老年痴呆病人的症状。
小米中含有丰富的维生素B1、
维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸，
这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。
因此，中老年人平时可多吃些小米饭。
大蒜和少许维生素B1一起，
会产生一种叫做“蒜胺”的物质，
非常有益于大脑。
菠菜中含有丰富的维生素A、
维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，
是脑细胞代谢的最佳供给者之一。
黄花菜是一种健脑菜，
含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。
胡萝卜是健脑佳蔬。
含有大量的维生素和无机盐。
是改善脑机能所不可缺少的物质。
生姜中的姜辣素和挥发油可促进血液循环，
对大脑皮层、延髓的呼吸中枢有兴奋作用。
多食生姜有助于激发人的想像力和创造力。
酱油中的主要成分是大豆中的异黄酮。
它能降低人体中胆固醇的含量，
从而减少人患心脑血管疾病的危险。
有明显抗衰老作用，
多食可延缓脑功能衰退，
抑制血小板粘聚，防止血栓形成，
降低胆固醇，预防动脉硬化。
鱼中含有较多的不饱和脂肪酸。
这些不饱和脂肪酸有保护脑血管，
促进脑细胞活动的功能。
猴头菇中含有两种高生物活性物质，
由于分子量较小，
可以通过血脑屏障进入大脑，
并在大脑中诱发生成神经生长因子。
含有多种人体所需的维生素矿物质，
更加含有一种抗氧化物质——酚，
起到保护作用，有效保护神经细胞，
预防老年痴呆的发生。
在这三种水果中，苹果含酚最多，
其次是香蕉和橙子。
南瓜富含富含膳食纤维，
帮助人体提高免疫力。
含高量的不饱和脂肪酸，
能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，
具备多种健脑食品的优点。
三：20张益智图
以下20图中，
都有一种动物混在其中，
你能全部找出吗？
长颈鹿在哪？↓
松鼠在哪？↓
鳄鱼在哪？↓
雀鸟在哪？↓
鹦鹉在哪？↓
梅花鹿在哪？↓
狼在哪？↓
里面有只豹...在哪？↓
柳雷鸟在哪？↓
白尾雷鸟在哪？↓
猿猴在哪？↓
猫头鹰在哪？↓
丘鹬在哪？↓
狐狸在哪？↓
白狐在哪？↓
跳羚在哪？↓
两只鹰雀？↓
猫头鹰 ↓
海豹 ↓
狮子 ↓
大家平时多吃健脑食品，练练“手指操”，动作虽然简单，但能有效避免老年痴呆。建议推荐给朋友、亲戚，很有必要！
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